身體出現(xiàn)的任何問(wèn)題都不能馬虎的，肌肉拉傷一出現(xiàn)就要馬上處理，而且是正確的處理方法。肌肉拉傷是運(yùn)動(dòng)當(dāng)中常出現(xiàn)的肌肉損傷的一種，該怎么辦恢復(fù)呢？下文整理四步幫你快速恢復(fù)！

　　運(yùn)動(dòng)肌肉拉傷處理

　　1、韌帶和肌肉拉傷之初，受傷部位會(huì)出現(xiàn)紅腫、充血的癥狀，此時(shí)要馬上停止運(yùn)動(dòng)，盡量不讓受傷腿承重，避免傷勢(shì)加重；

　　2、用冰塊袋進(jìn)行冷敷處理，以緩解疼痛和腫脹癥狀，每次冷敷 15 分鐘左右，每天3次；

　　3、可以用透氣性好的繃帶對(duì)傷處進(jìn)行包扎，這可以緩解淤血癥狀，繃帶的松緊度要適中;同時(shí)抬高病患處，避免淤血;傷后一周內(nèi)不要跑跳?？梢宰龇容^小的伸展運(yùn)動(dòng)。

　　4、傷情得到有效控制后，建議到中醫(yī)理療的診所或醫(yī)院進(jìn)行檢查處理，像按摩、針灸、藥膏的療效都非常好。

　　肌肉拉傷用什么藥

　　1、建議選用云南白藥化瘀止血，活血止痛，解毒消腫。用于跌打損傷，瘀血腫痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，瘡瘍腫毒及軟組織挫傷，閉合性骨折，支氣管擴(kuò)張及肺結(jié)核咳血，潰瘍病出血，以及皮扶感染性疾病。

　　2、建議用一般的活血化瘀類(lèi)膏藥均可，短期內(nèi)不要過(guò)分用力和活動(dòng)。局部熱敷理療對(duì)你或許有幫助。、

　　3、鎮(zhèn)痛膏有止痛作用，雖不能消腫，但至少能讓人舒適一點(diǎn)。

　　預(yù)防肌肉拉傷

　　運(yùn)動(dòng)前要熱身。肌肉拉傷往往是由用力過(guò)度引起的，而這種情況常常發(fā)生在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的人身上。所以參加體育運(yùn)動(dòng)前，一定要花點(diǎn)時(shí)間伸展一下肌肉，做好熱身運(yùn)動(dòng)。

　　1、如果你喜歡跑步，就可以把慢跑或往返跑作為熱身運(yùn)動(dòng)。

　　2、如果你喜歡集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么在正式開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，一定要先跑跑步、玩玩接球游戲或是做些簡(jiǎn)單的體操動(dòng)作。

　　做力量訓(xùn)練。在鍛煉身體的同時(shí)做點(diǎn)舉重或其他形式的力量訓(xùn)練也有助于防止肌肉拉傷。你可以買(mǎi)個(gè)啞鈴自己在家練，也可以去健身房的舉重區(qū)鍛煉，這樣你就能練就強(qiáng)壯的核心肌群，加強(qiáng)肌肉的柔韌性。

　　懂得適可而止。體育運(yùn)動(dòng)容易使人沉迷，有些人玩到忘乎所以的時(shí)候甚至?xí)o(wú)視疼痛，但是要記住，腿部或手臂肌肉疼痛就是身體給你的停止信號(hào)，而不計(jì)后果繼續(xù)給拉傷肌肉施壓只會(huì)加重傷勢(shì)。

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