練完瑜伽 你洗澡嗎？

很多人都有疑問，尤其是夏天，練完瑜伽或者學(xué)習(xí)完瑜伽培訓(xùn)出了汗到底要不要洗澡？那么讓我們來看一看瑜伽后洗澡的問題！

方法/步驟

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○ 練完瑜伽究竟可不可以洗澡?　　

答: 很遺憾的告訴大家，剛練完瑜伽是不可以馬上洗澡的。不管你練習(xí)完身體汗流浹背到什么程度，出于身體健康的考慮，你都得先暫時(shí)忍耐一下?！　⊥ǔ?個(gè)小時(shí)的瑜伽課會(huì)使我們的血液循環(huán)加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張。此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì)導(dǎo)致我們的血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，并加大心臟的壓力。這種忽冷忽熱的刺激會(huì)對身體造成極大的傷害。

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○ 那么，練習(xí)完應(yīng)該等多久再洗澡呢?　　

答：通常來說，我們應(yīng)當(dāng)?shù)却眢w休息至少20、30分鐘(時(shí)間僅供參考具體還需因人而異)。待到我們的心律慢慢平緩降下來、毛孔漸漸閉合且汗水慢慢消退后，我們才能洗澡。而此時(shí)此刻洗澡的水溫也是有講究：理想狀態(tài)下，你應(yīng)當(dāng)先用常溫水洗浴，再逐漸加熱，給自己身體一個(gè)逐漸適應(yīng)水溫的時(shí)間。并且洗澡后務(wù)必注意將頭發(fā)吹干做好保暖工作。

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雖說練習(xí)后不宜馬上洗澡，但如果有條件建議大家練習(xí)之前可以先洗個(gè)澡！　　如果可以在實(shí)際練習(xí)前半個(gè)小時(shí)洗個(gè)澡的話，不僅可以讓你精神舒爽，還可以通過提高體溫放松身體緊張的肌肉、幫助你舒展身體打開關(guān)節(jié)，讓鍛煉更有效，并減輕傷病發(fā)生的幾率。

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注意事項(xiàng)

一節(jié)完整的瑜伽課后，一個(gè)正確的恢復(fù)流程應(yīng)該是這樣的： 　　練習(xí)完畢15分鐘后：少量飲用常溫水； 　　練習(xí)完畢15-30分鐘后：少量飲用茶水與牛奶； 　　練習(xí)完畢30分鐘后：可以洗澡，并食用一些綠色、健康的食物。

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