怎么自測(cè)心臟健康狀況

自測(cè)心臟健康狀況的方法主要包括以下幾個(gè)方面：

1、日常運(yùn)動(dòng)檢測(cè)

通過(guò)日常鍛煉來(lái)檢測(cè)心臟狀況。如果在鍛煉大約15分鐘后不會(huì)感到任何不適，則表示心臟功能正常。反之，如果伴有呼吸急促和喘息等癥狀，則可能是心臟病的信號(hào)。

2、脈搏監(jiān)測(cè)

將食指、中指和無(wú)名指的末端以中等壓力按壓橈動(dòng)脈，計(jì)數(shù)1分鐘，可測(cè)量脈搏是否整齊，頻率是否在正常范圍內(nèi)。成人脈搏一般為每分鐘60到100次。

3、自我評(píng)估生活習(xí)慣

比如，觀察每天的食鹽攝入量、吸煙量，以及工作負(fù)荷是否適中。這些因素都可能影響心臟健康。

4、身體觸摸檢查

通過(guò)摸脖子、手腕、胃、捏腳、觸摸耳唇等來(lái)進(jìn)行自測(cè)。例如，脖子粗的人可能血壓、血脂、血糖等指標(biāo)較高，這與心臟病有關(guān)；如果手腕脈搏跳動(dòng)異常，可能是心臟病的征兆；腹圍肥胖程度也可能表明患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；捏腳和觸摸耳垂也可以幫助檢測(cè)心臟健康狀況。