在減肥的征途上，我們常常發(fā)現(xiàn)，有這樣一群人，他們反復(fù)嘗試卻總是難以成功。深入探究后會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些減肥失敗者都存在一個(gè)共性——不愛(ài)自己。

一、不愛(ài)自己在減肥中的負(fù)面表現(xiàn)

1. 自我否定與羞恥感

對(duì)于不愛(ài)自己的人而言，自我否定和羞恥感如影隨形。他們內(nèi)心深處堅(jiān)信自己不夠優(yōu)秀，不配得到愛(ài)。這種消極的自我評(píng)價(jià)如同一個(gè)魔咒，在面對(duì)食物時(shí)，他們失去了對(duì)食欲的控制能力。在他們潛意識(shí)里，似乎覺(jué)得自己的身體壓根就不配擁有健康和美好的體態(tài)，于是通過(guò)暴飲暴食這種方式來(lái)懲罰自己，陷入一種惡性循環(huán)。

2. 忽視自我需求

這類人群在日常生活中，往往習(xí)慣性地將自己的需求置于次要位置，過(guò)度聚焦于他人的感受和需求。他們甚至?xí)榱擞纤硕^(guò)度改變自己的行為。這種心理模式延伸到飲食方面，導(dǎo)致他們?cè)诿鎸?duì)食物誘惑時(shí)，無(wú)法堅(jiān)守自己的原則。外界的一點(diǎn)點(diǎn)誘惑，就能輕易地打破他們本就脆弱的防線，使他們偏離健康的飲食軌道。

3. 情緒代償

不愛(ài)自己的人通常缺乏有效的情緒處理機(jī)制。當(dāng)壓力、焦慮或者孤獨(dú)感襲來(lái)時(shí)，他們找不到其他健康的應(yīng)對(duì)策略，只能將食物當(dāng)作救命稻草，通過(guò)吃來(lái)尋求短暫的慰藉。這種對(duì)食物的依賴，并非源于身體的真正饑餓，而是內(nèi)心深處對(duì)情緒緩解的迫切需求，卻在不知不覺(jué)中成為減肥路上的巨大障礙。

4. 缺乏自我關(guān)愛(ài)

自我關(guān)愛(ài)是構(gòu)建健康自尊和自信的基石。然而，不愛(ài)自己的人對(duì)自己的身體和心靈都缺乏應(yīng)有的關(guān)注與呵護(hù)。在減肥過(guò)程中，這種心態(tài)使得他們?cè)谟龅嚼щy和挑戰(zhàn)時(shí)，輕易就選擇放棄。缺乏對(duì)自己的關(guān)愛(ài)，讓他們難以持之以恒地執(zhí)行減肥計(jì)劃，往往半途而廢。

5. 負(fù)能量積累

不愛(ài)自己的人如同生活在負(fù)能量的泥沼之中，對(duì)自己的生活充斥著抱怨和不滿。這種負(fù)能量不斷積累，會(huì)逐漸侵蝕他們的身心狀態(tài)，使他們的身體和心理都處于一種較為糟糕的境地。這種負(fù)面的身心狀態(tài)對(duì)減肥效果產(chǎn)生了極大的負(fù)面影響，讓減肥變得愈發(fā)艱難。

二、愛(ài)自己自然瘦的方向

1. 離開(kāi)錯(cuò)誤的關(guān)系！

長(zhǎng)胖往往是負(fù)能量日積月累的結(jié)果，若想改變這種能量狀態(tài)，就需要從那些消耗自己的關(guān)系入手。瘦下來(lái)需要正能量的滋養(yǎng)，需要一種松弛、自洽、自在且有邊界感的生活狀態(tài)。錯(cuò)誤的關(guān)系就像隱藏在暗處的寄生蟲，不斷吞噬著你的能量。在這種情況下，我們要鼓起勇氣，果斷地?cái)財(cái)噙@些關(guān)系，就如同給緊緊束縛的脂肪松綁，為自己的減肥之路清除障礙。

2. 給自我感受打卡！

你是否總是將他人的感受置于自己的感受之上？這就好像你強(qiáng)行割舍了自己的自我，去滿足別人的自我。但你自己的感受、想法和欲望呢？從現(xiàn)在開(kāi)始，每天去關(guān)注自己的感受，每察覺(jué)到一次，就打卡記錄一次。通過(guò)這種方式，積累自愛(ài)的力量。你的身心能夠敏銳地感知到你對(duì)自己的關(guān)注，它們會(huì)像久別重逢的老友一樣，隨時(shí)準(zhǔn)備擁抱你、愛(ài)你、接納你。當(dāng)你越是深入地關(guān)注自己的內(nèi)心感受，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食欲也會(huì)越發(fā)穩(wěn)定，這對(duì)減肥來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

3. 攻擊性向外釋放！

攻擊性是人類原始生命動(dòng)力的一部分。當(dāng)這種攻擊性無(wú)法向外釋放時(shí)，就只能向內(nèi)壓抑，而不受控制的吃往往就是這種被壓抑的攻擊性的一種釋放表現(xiàn)。在生活中，當(dāng)你感覺(jué)被冒犯時(shí)，不要選擇忍耐，要及時(shí)地表達(dá)出來(lái)，不要讓自己陷入內(nèi)耗，也不要讓他人隨意消耗自己。當(dāng)食欲不受控制地洶涌而來(lái)時(shí)，不要被它俘虜。你可以站起來(lái)，走出去，仰望藍(lán)天，撫摸大樹。只需15分鐘，那股強(qiáng)烈的食欲峰值就會(huì)逐漸下降。要知道，我們面對(duì)食欲時(shí)并非只有吃這一種選擇，在當(dāng)下，我們擁有做出其他選擇的權(quán)利和能力。

歸根結(jié)底，愛(ài)自己是減肥的前提。只有當(dāng)我們真正學(xué)會(huì)愛(ài)自己，瘦下來(lái)才會(huì)水到渠成。

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