導(dǎo)語(yǔ)：秋冬季吃多又懶得動(dòng)的話(huà)，“冬季肥”就會(huì)悄悄地上身，成為揮之不去的夢(mèng)魘。營(yíng)養(yǎng)師針對(duì)冬季來(lái)臨，提供了數(shù)道營(yíng)養(yǎng)均衡的冬季減肥食譜，食譜里包含了大豆蛋白、鈣質(zhì)、維生素C、E、天然類(lèi)胡蘿卜素…等，可輕松攝取一天所需營(yíng)養(yǎng)，并達(dá)到減肥效果。

NO.1

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)

2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)

3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)

☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.2

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常飲食

☆通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

NO.3

1、沖泡法：

每餐前１０～３０分鐘空腹飲用一包，一天三包。用３００毫升左右沸水泡茶，十分鐘后下色即可品飲，一包可以沖泡兩至三遍，夏季可冰鎮(zhèn)后飲用，口感更佳。

2、煎煮法：

如果煮的話(huà)有個(gè)簡(jiǎn)單的方法：把一天三小包都放一起，煮`加1升多的水，一般水開(kāi)后換成小火再煎煮六鐘左右，最長(zhǎng)不超過(guò)十分鐘，濾去渣，存放保溫瓶里，或者冰鎮(zhèn)在冰箱，一天分三次喝，每餐前１０～３０分鐘空腹飲用。

☆服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

這個(gè)減肥茶在網(wǎng)上的評(píng)價(jià)也是蠻高的，您可以到網(wǎng)上或者是到這個(gè)網(wǎng)站上面搜索就可以了解的

注意事項(xiàng)

減肥，其實(shí)不難，只要注意：

1.絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食

2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量

4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球可)

5.米、麥、面粉等淀粉類(lèi)食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少

6.食物之烹調(diào),減少用油

7.請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請(qǐng)勿逞強(qiáng)，瘦的健康才是我們的理想！

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