1：適合冬季食用的5款養(yǎng)生食譜

首烏粥。何首烏50克，以砂鍋煎取濃汁去渣，入梗米100克，大棗3枚，冰糖適量同煮為粥。早、晚服食。首烏粥適用于未老先衰，動脈粥樣硬化、高血脂、糖尿病、高血壓、健忘、貧血、便秘、遺精、腰膝酸痛患者的進(jìn)補。

阿膠膏。阿膠250克，敲碎入陶瓷瓶中，加黃酒350克，浸泡l～2天，然后放入砂糖或冰糖250克，加清水250克，置鍋內(nèi)隔水蒸燉，用筷子攪和，待全部溶化后，冷卻備用。每日1～2次，每次一湯匙，開水送服。阿膠能促進(jìn)紅細(xì)胞和血紅蛋白的形成，促進(jìn)鈣的吸收，有防治進(jìn)行性肌營養(yǎng)障礙的作用。一般可用于貧血、虛勞咳嗽、各種出血、先兆流產(chǎn)的輔助治療。

冬蟲夏草燉老鴨。老鴨200克，冬蟲夏草6克，麥冬9克，川貝9克，螺螄5個，調(diào)料、食鹽適量。用老鴨去骨凈肉200克，加水、螺螄、調(diào)料、食鹽同煮。待老鴨燉爛時，再放冬蟲夏草、麥冬、川貝，用小火煨30分鐘后，喝湯吃肉。每1～2周吃一次為宜。冬蟲夏草燉老鴨適于體弱貧血、易受風(fēng)寒感冒、肺陰虛喘咳、腰酸腿軟的患者。

杞圓膏。枸杞500克，桂圓500克，用文火在砂鍋中慢慢煎熬，漸加水煮至桂圓無味，方去渣，然后用慢火熬成膏，瓷罐收貯備用。每日一匙，用開水沖服。枸杞有降血糖、降血脂、降血壓作用，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)性功能，有擬膽堿樣作用。適合于肝腎陰虛的中老年人進(jìn)補。

蓯蓉煮羊肉。肉蓯蓉心15克，精羊肉200克，續(xù)斷12克，醬料、生姜和食鹽適量。羊肉洗凈切塊，放鍋里加水煮時暫不放調(diào)料，放綠豆3克煮沸15分鐘，將綠豆和水一起倒掉，膻味即除。再加水、蓯蓉、續(xù)斷和調(diào)料用小火煨，至肉爛為止，喝湯吃肉。每1～2周吃一次為宜。蓯蓉煮羊肉適用于氣血兩虛、體虛便秘、產(chǎn)后體虛畏寒、肺結(jié)核和慢性支氣管炎等患者。

2：適合冬季旅游的好地方

1、長白山--到這里泡溫泉。

長白山溫泉大小就幾十處，水量、水溫、水質(zhì)一年四季基本恒定，礦物質(zhì)含量很高，有“神水”之稱。在雪景中泡溫泉，別有一番“天浴”意境。

除此之外，長白山地區(qū)覆蓋著茂密的原始森林，漫步在參天的古木中，享受天然氧吧，冬日一派林海雪原的景象。

2、三亞--這里沒有冬天。

大自然把最宜人的氣候、最清新的空氣、最和煦的陽光、最湛藍(lán)的海水、最柔和的沙灘、最風(fēng)情萬種的少數(shù)民族、最美味的海鮮…都賜予了三亞。這里太適合自由行，行程不要安排太滿。慵懶地在海邊散散步就很好，這份安靜與愜意就像在自家花園中漫步。

三亞的海灘是《外婆的澎湖灣》里面所說的那種最純白的沙灘和最藍(lán)的大海!踏浪、撿貝殼、放風(fēng)箏，在樹蔭下依偎著喝天然的椰子汁!這種愜意感，真是別的地方給不了的。

3、華山--冬季到這里來看雪。

華山在11月下旬進(jìn)入冬季，12月至次年3月全山飄雪，而2月前為最旺雪期，也是冬游的最佳季節(jié)。在這里可欣賞到難得一見的華山雪景。尤其在大雪覆蓋后，山景變成一幅曼妙的白色圖畫，峰上的樹木和古藤被透明的冰層包裹。

冬游華山，還可一睹“雪蓮”蓮花峰、“玉女峰”、瑤池仙境落雁峰等景觀，欣賞日出和云海。

華山賞雪之余，可順道游覽古都西安，目前西安城內(nèi)不少景區(qū)也都執(zhí)行淡季票價，出游性價比高!

4、哈爾濱--冰雪大世界。

冬季到哈爾濱，根本不需要解釋。這里就是冬天，滑雪，冰雕，雪景，這里幾乎都是最好的。更不用說莊嚴(yán)雄偉的圣索菲亞教堂、神秘氣氛籠罩的尼古拉教堂、造型奇巧的俄羅斯木屋、典雅別致的哥特式樓宇、歐式建筑的中央大街……雅潔明快的建筑色調(diào)，燈紅酒綠、繁華如錦的都市風(fēng)貌，處處折射出“小巴黎”的獨特魅力。

到這里一定要去吃馬迭爾冰棍，感受一下零下三十度吃地道的馬迭爾冰棍是怎樣欲罷不能的感覺!

3：適合冬季旅游的城市

在冬季的時候，出行依舊是人們最熱門的事情，但去哪里也是比較有講究的事情，那么適合冬季旅游的城市有哪些呢？有哪些地方適合冬季游玩的呢？接下來就跟隨本期的城市文化一起來看看吧！

適合冬季旅游的城市

牡丹江：中國雪鄉(xiāng)

這是一個只看到名字就可以充滿無限想象的城市。在冬季，這里基本上天天可以看到雪花飛落，積雪厚度可達(dá)2米深，“千里冰封，萬里雪飄”形容它都不為過。放眼望去層層疊疊的積雪，一個個木房子如一座座相連的“雪屋”，其形狀千姿百態(tài)，仿佛是天上白云落了一地，非常美麗。

哈爾濱：冰城

哈爾濱素來有著“東方莫斯科”的美名，走在市內(nèi)的大街上，可以看到圣索菲亞教堂、俄羅斯木屋、歌特式樓宇等西方風(fēng)格的建筑，仿佛是來到了國外一般。在冬季，這里還會舉辦盛大的冰雕節(jié)，可以看各種各樣的冰雕，有動物、植物、建筑等形狀，非常逼真，讓人嘆為觀止。

昆明：春城

昆明是一年四季溫度怡人，即使在冬季，平均氣溫也是十幾度，所以素有“春城”之稱。在冬季，來昆明旅行，你會不自覺地愛上這個城市，愛上這里的藍(lán)天白云，昆明的天空非常藍(lán)，藍(lán)到像是沒有被一絲塵土污染過。

麗江：麗江古城

麗江是一個一年四季都適合去游玩的城市，不管什么季節(jié)去麗江，都會有不一樣的感受。冬季去麗江旅行，別有一番美感，這里有濃郁的民族風(fēng)情，小橋流水式的小城布局，錯落有致的民居建筑，還有閑適的生活節(jié)奏，豐富的夜生活。

大理：東方瑞士

大理是一個游客看上一眼，都能懷孕的城市。這里一年四季，溫度怡人，有“東方瑞士”之稱，冬季的平均氣溫是十幾度，非常適合冬季去旅行。這里有“風(fēng)花雪月”風(fēng)景四絕，游客可以泛舟洱海，月色朦朧時享盡溫柔的洱海月，造訪銀裝素裹的蒼山雪等等。

三亞：東方夏威夷

三亞是海南省最南邊的城市，每年冬天，當(dāng)北方城市已經(jīng)大雪紛飛的時候，三亞的溫度還停留在20幾度，是一個躲避寒冬的好去處，素有“東方夏威夷”之稱。這里有中國最美的海岸線風(fēng)景，民間甚至有“三亞歸來不看海，除卻亞龍不是灣”的美譽。

4：適合冬季的減肥粥

愛美是每個女人的天性，而身材的好壞也影響著一個人的顏值，而冬季是很容易長肉的季節(jié)，所以冬季減肥也困擾著很多人，不知道如何減肥，吃什么不容易胖。那么本期的飲食文化為大家介紹幾款適合冬季的減肥粥，讓你這個冬天不再為減肥困擾。

冬季減肥養(yǎng)生粥

1、苡仁紅薯粥

做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

2、芝麻粥

做法：黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達(dá)到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。

3、紅豆黑米粥

做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜。將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮；黑米粥煮開后，加入一碗冷水繼續(xù)煮；黑米和紅豆煮至軟爛后，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。功效：活血養(yǎng)顏，瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫等多重功效。

怎么樣，看了這些有沒有耳目一新的感覺。有需要的朋友可以把這些方法記下來，方便以后用！有了這幾個方法，就再也不用擔(dān)心找不到減肥養(yǎng)生粥了，為了自己的健康，加油！

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