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三款冬季減肥食譜

做法：

1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用

2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀

3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可

營養(yǎng)成分分析： 熱量-188大卡 蛋白質(zhì)-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克

乳香茄汁蝦

食物： 草蝦-4尾，圣女蕃茄-5個，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄

調(diào)味料： 蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙，酒-

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