welcome you
注意這些細小的環(huán)節(jié),并耐心地應對它,會讓你的孕期生活輕松不少哦!
孕婦須知一:
在懷孕期間,你的血液總量會增加50%,因此一定要多喝水,補充體內的水分才行。一般以每天1000—1500毫升為宜。
孕婦須知二:
第一個月的胚胎在兩次月經周期之間,一個卵子成熟,離開了卵巢。如果這時有一個精子沖破卵膜進入卵子,她的外殼立刻變得十分堅硬,別的精子就再也進不去了。這一刻寶寶的性別、特征、皮膚和頭發(fā)的顏色就已經都決定了。7~8天后,受精卵通過輸卵管進入子宮著床,就形成了胚胎。
當第一個月結束的時候,胚胎大約有0.25厘米左右長,小心臟還不到一粒芝麻那么大,深紅色,已經開始有了搏動。消化系統(tǒng)、脊椎和脊髓已經開始形成,最終發(fā)育成四肢的細小肉芽開始顯現。
孕婦須知三:
孕期飲食的“六吃與六不吃”
懷孕了,作為孕媽咪的你在各方面都要注意一些,飲食也應格外講究一些,那么到底那些該吃那些不該吃呢?你心里一定要有個譜。在這里,我概括地提出懷孕期間的“六吃六不吃”原則,給大家做個參考?!傲浴笔钦f這些食物要盡量多吃;“六不吃”是指對這些食物要盡量忌諱,如果只是偶爾接觸,你也不必太過于擔心。
六吃:
一、全麥制品,包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。
特別是北方的孕婦,把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要,雖然你多少會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力,還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片,天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食,細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。
二、奶、豆制品。
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣,還有蛋白質,有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣,為了獲得足夠的蛋白質,就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)。
三、水果。
水果種類很多,經濟而又實惠的柑橘,盡管90%都是水分,但富含維生素C、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量,幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重,吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。
四、瘦肉。
因為瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加,為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng),因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞,通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。
五、蔬菜。
做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣,顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源,你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對于菠菜,曾有人認為含有豐富的鐵質,被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。
但最近專家提出菠菜中含鐵并不多,而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜?;ㄒ说暮锰巺s不少,富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
六、干果。
花生之類的堅果,含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果,方便、味美又可以隨身攜帶,可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。
六不吃:
也就是我們習慣上所稱的忌口。這不是迷信,在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的,因為有些自己平常喜歡吃的食物,在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。
一、辛辣熱性作料。
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內的胎兒,易造成胎動不安、早產等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂,但是山楂對子宮有興奮作用,過量食用可使子宮收縮導致流產,所以要少吃。
二、有興奮作用的飲食。
含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿,飲茶將加劇孕婦的心跳速度,增加孕婦的心、腎負擔,不利于胎兒的健康發(fā)育。
三、甜食。
糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣,孕期鈣的缺乏,會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好,這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲,結果身體胖了,而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。
四、味精。
味精是平時很普通的調味品,但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結合后便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,不利于胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。
五、人參、桂圓等補品。
祖國醫(yī)學認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎;所以不宜食用。
六、含有添加劑的食品。
罐頭食品含有的添加劑和忌口,是導致畸胎和流產的危險因素,所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬,是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入胎孕媽咪的“六吃與六不吃”。
孕婦須知四:
哪些人不適合食用堅果?
堅果是一類高能量的孕期食品,非常適合準媽媽補充體力。但堅果對于所有的孕婦都有益而無害嗎?是不是所有的如果你和你的伴侶體質有過敏的傾向,或者是濕疹、哮喘、花粉病的患者,最好還是讓堅果類的食物遠離你的生活。
你需要小心避開的堅果有:花生醬、花生油、咖喱醬等。在你購買糕點、餅干時也要留心看清楚它的配料里是否有堅果的蹤跡。
孕婦須知五:
懷孕,18種可怕疼痛會纏人
懷孕,當母親,多么令人興奮的事!然而,隨著妊娠月份的增加,準媽媽開始發(fā)現,懷孕確實不是一件輕松的事:準媽媽不是這兒疼,就是那兒痛,也不知道怎樣才能減輕或消除這些疼痛,什么情況下該去看醫(yī)生。
孕婦須知六:
孕期的皮膚發(fā)生七大變化
首先,孕婦的皮膚多汗。因為孕期腎上腺機能和甲狀腺機能都相對的亢進,新陳代謝加快,皮膚的血液循環(huán)增加,所以排汗多,皮膚比較濕潤。有些孕婦面部的毛細血管擴張,顯得膚色紅潤、細膩、容光煥發(fā)。但也有些孕婦由于胎盤分泌的孕酮、睪酮較多,皮脂腺分泌旺盛,面部長疙瘩,變得油膩、粗糙,多見于比較肥胖的孕婦。此時,應多飲水,適當地活動,控制體重的增長,并注意皮膚清潔,可根據個人皮膚變化的特點,選用合適的護膚用品。
其次是皮膚的色素沉著加重。孕婦的面部會出現黃褐斑、蝴蝶斑;腹部及外陰部出現明顯的色素沉著;乳頭乳暈變黑。這也是因為孕期腎上腺皮質分泌增加的緣故。一般這類色素沉著在產后會逐漸消退。孕期要避免陽光的直接照射,外出時要戴帽子或打遮陽傘,搽一些防曬霜,回到室內再將其洗凈,因為防曬護膚品中的防紫外線成分對皮膚有刺激作用,不可在皮膚上久留。孕期最好不用祛斑霜,因其中的藥物成分可通過皮膚被吸收。孕婦還要多吃些水果、蔬菜,補充維生素C,要保證充足的睡眠和規(guī)律的生活。
第三種變化是腹部出現妊娠紋。生過孩子的婦女再次妊娠時妊娠紋是白色的,而初孕婦的妊娠紋是紫紅色的,多集中在腹部,有時波及到大腿的上部。隨著妊娠子宮的增大,腹壁被撐大,腹壁的彈力纖維斷裂,因此出現了條紋狀的妊娠紋。如果平日經常進行腹部肌肉鍛煉,腹肌的彈性良好,也可能無妊娠紋。妊娠紋一旦出現就不會消退,只是初產婦在分娩之后,妊娠紋由紫紅色的轉變成了白色的。
第四種變化是皮膚瘙癢。多出現在妊娠中期以后,特別是在胸部、腹部、下肢更為敏感,嚴重的還會發(fā)生皮疹——紅色的丘疹。由于癢得厲害,常常被抓破,滲出血痕,結痂,稱之為妊娠癢疹。發(fā)生的原因是孕期肝臟負擔加重,膽汁淤積,膽脂酸排泄速度降低。重者除了皮膚瘙癢外,還伴有黃疸、肝功能輕度受損等。另外,因為膽汁淤積,使得胎盤的絨毛間隙變窄,影響母體與胎兒之間的物質交換和氧的供應,造成胎兒宮內發(fā)育遲緩,胎兒出生體重低于同孕齡的新生兒體重。如果發(fā)生了肝內膽汁淤積癥,絕不能泰然處之,必須及時就醫(yī)。當然,分娩之后皮疹和肝內膽汁淤積癥則會自然消退。再次妊娠時,重復發(fā)生的機會仍較高。
孕期應穿棉制品內衣,化纖衣物會刺激皮膚,使癥狀加重。還應注意皮膚的清潔,不用堿性浴皂,切勿抓破皮膚,以防繼發(fā)感染。瘙癢嚴重的,可以用爐甘石洗液,可起到止癢的作用。
第五種變化是手足麻木。其原因尚不清楚,多與妊娠期間嘔吐反應較重,進食不好,谷類食物攝入不足有關,以致維生素B類缺乏。為了避免癥狀發(fā)生,應注意谷類食品的補充,多吃些粗糧,也可以服用維生素B1或多種維生素。
第六種變化是靜脈曲張。靜脈曲張實際上是皮下血管的變化,表現為皮膚表面的青筋隆起。一般在妊娠晚期發(fā)生,以下肢、外陰的靜脈明顯,主要是由于妊娠子宮壓迫腹腔,使得下肢及盆腔靜脈回流受阻。在下肢、會陰部位,可以看到彎曲、凸起的靜脈血管,有時呈蚯蚓狀。病變的局部有酸脹和疼痛感覺,常常合并下肢浮腫。如果孕婦合并靜脈曲張,應減輕工作,避免長時間站立,睡眠時抬高下肢,也可以穿彈力襪或使用彈力繃帶。但由于妊娠的根本因素未解除,只能減輕癥狀而不能徹底消除癥狀。有外陰靜脈曲張的孕婦,如果生產時需做會陰切開術,醫(yī)生會避開病變部位,以防損傷血管,造成失血。靜脈曲張一般在產后會緩解,癥狀減輕,但不會完全消退。
第七種變化是水腫。水腫發(fā)生的原因有多種:①妊娠子宮壓迫下腔靜脈,使靜脈血液回流受阻。②胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水分潴留。③母體合并較重的貧血,血漿蛋白低,水分從血管內滲出到周圍的組織間隙。④孕婦出現妊娠高血壓綜合征,水腫是其中的癥狀之一。孕婦經常有小腿、踝部的水腫,如果經過一夜的睡眠,清晨水腫能夠消失,也不必擔心。如果休息之后水腫仍不消失,甚至水腫發(fā)展到大腿、腹壁、外陰或者全身,那就是病態(tài),必須提高警惕,及時到醫(yī)院做進一步的檢查,明確浮腫的原因并進行相應的治療。
返回搜狐,查看更多
責任編輯: