懷孕期間如果讓自己呈現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，胎兒的情緒也容易受到母體的影響。因此孕媽媽一定要注意生活細節(jié)以及養(yǎng)成良好的習(xí)慣。今天就讓小編來跟各位準媽咪們說說有哪些是孕期里您必須知道的知識，讓您可以安心的養(yǎng)胎。

一、懷孕期要維持好心情

1、大唱喜歡的歌

唱歌會使整個人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放松，寶寶自然會樂得自在了。

女人在懷孕期間，孕期知識不能少!

2、能放松的運動

散步是最能讓人放松的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的!

3、自己喜歡的事

懷孕期間要經(jīng)常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放松方式，媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，寶寶也會感應(yīng)得到。

4、讀書給寶寶廳

和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發(fā)音順序一個字一個字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁面指給他看，跟肚里的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

二、孕婦身體變化須知

5、保護自己牙齒

懷孕期間受激素分泌的影響，牙齦充血腫脹，容易引發(fā)牙周炎等。這些口腔疾患會引發(fā)牙齦出血、牙痛和發(fā)熱等癥狀，影響孕婦進食及營養(yǎng)攝入，從而影響胎兒生長發(fā)育。

6、毛絲柔軟牙刷

應(yīng)該要保護自己的牙齒，刷牙的時候，要選擇一個保潔牙刷，毛絲要稍微的軟一點，刷頭要小一點，把各個部位都刷到，還有毛絲尖是圓的，不會刺激到牙齦。

7、攝取大量養(yǎng)分

孕婦需要有大量的礦物質(zhì)，包括像鈣、磷這些東西，大約比平時增加5%，同時還需要大量的維生素，這期間盡量選擇含鈣比較多的食物，包括牛奶、豆制品，還有燕麥，還有海產(chǎn)品都可以食用。

8、日常生活作息

最好是經(jīng)常曬曬陽光，有利于鈣的吸收。另外吃一些比較脆的食品，比如說蔬菜、蘿卜。這種食品在咀嚼過程中，有按摩牙齦的作用。

三、媽咪懷孕好處多多

9、預(yù)防生殖疾病

準媽媽體內(nèi)高水準的孕激素對女性生殖器官具有很好的保護作用，可以預(yù)防子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等疾病的發(fā)生。

10、減少乳腺問題

母乳喂養(yǎng)能降低患乳腺癌的幾率，且懷孕后，嗅覺和味覺比以前變得更敏銳了。

11、可遠離月經(jīng)痛

一些在生孩子前被痛經(jīng)所困擾的媽媽，在產(chǎn)后卻驚喜地發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)的苦惱減輕甚至消失了。

12、會變得更聰明

生過孩子后變得更聰明。懷孕能令大腦有正面的轉(zhuǎn)變，生過孩子的媽媽們記憶力和學(xué)習(xí)能力會有所加強，會變得更聰明。

孕婦注意事項

1、感冒不要亂服藥

消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周后也不宜使用?？咕?，孕婦感冒如沒明確的細菌感染證據(jù)，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳藥，一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。

2、孕婦拉肚子怎么辦

孕婦拉肚子有可能導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。首先暫時不要吃東西，進行適當補液，補足因拉肚子而丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子，還要補充失去的熱量。可以給孕婦準備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很嚴重，空空肚子就好了。在補液的同時，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無流產(chǎn)或早產(chǎn)的征兆。如果胎兒的情況異常，應(yīng)馬上到醫(yī)院就診，不得大意。

3、妊娠期正確睡姿

妊娠早期(1～3個月)，孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

妊娠中期(4～7個月)，此期應(yīng)注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8～10個月)，此期宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

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