一般情況下，晚上睡覺(jué)選擇右側(cè)臥位、雙腿彎曲的姿勢(shì)對(duì)身體比較好。常見(jiàn)的睡覺(jué)姿勢(shì)有仰臥、俯臥和側(cè)臥三種，晚上睡覺(jué)時(shí)選擇合適、正確的睡眠姿勢(shì)，可以利于身體放松，增加睡眠質(zhì)量，緩解身體疲勞，對(duì)身心健康都有益處。

右側(cè)臥位是大部分人群都采取的一種睡眠姿勢(shì)，首先心臟在左側(cè)，右側(cè)臥位不會(huì)影響心臟，不會(huì)壓迫冠狀動(dòng)脈，不會(huì)影響心臟的供血。尤其是有心臟疾病的患者盡量選擇右側(cè)臥位、頭高腳低的睡姿，可以使全身肌肉放松、呼吸通暢，減輕心臟壓力，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。其次胃向十二指腸的開(kāi)口，即賁門，和小腸向大腸的開(kāi)口，即幽門，都偏向右側(cè)，右側(cè)臥位利于消化液的下流，幫助食物的消化。最后肝臟位于右上腹，右側(cè)臥位時(shí)肝臟位置低，可以得到更多的血液灌注，血液供應(yīng)相對(duì)多了，肝臟的功能會(huì)比較好，有利于夜間物質(zhì)的代謝，保持右側(cè)臥位對(duì)身體的健康更有好處。另外，對(duì)于健康人群也可以選擇仰臥位或左側(cè)臥位，但容易打鼾。而對(duì)于有心臟疾病的患者不適合左側(cè)臥位，因?yàn)闀?huì)壓迫心臟血管，減少心臟供血，也切忌俯臥位，因?yàn)榭梢詨浩刃姆魏腿榉浚焕谘貉h(huán)。

但是因?yàn)槊總€(gè)人的習(xí)慣不同，所以舒服的睡眠姿勢(shì)也不一樣，對(duì)于沒(méi)有特殊情況或者沒(méi)有任何疾病的人群，不需要刻意安排睡眠姿勢(shì)，采取最舒適的體位就可以。睡覺(jué)時(shí)也不需要一直保持同一種睡覺(jué)姿勢(shì)，以免引起血液循環(huán)不暢，可以適當(dāng)翻身，轉(zhuǎn)換姿勢(shì)。

相關(guān)知識(shí)

晚上怎樣睡覺(jué)姿勢(shì)減肥效果好
晚上什么姿勢(shì)睡覺(jué)瘦腿？睡前八個(gè)動(dòng)作瘦小腿
【懷孕初期睡覺(jué)什么姿勢(shì)好
孕婦睡覺(jué)什么姿勢(shì)最好
為什么最好的睡覺(jué)姿勢(shì)是仰著睡？
懷孕睡覺(jué)姿勢(shì)怎么睡好
孕婦睡覺(jué)姿勢(shì)
什么姿勢(shì)睡覺(jué)才更健康？
懷孕24周應(yīng)該什么姿勢(shì)睡覺(jué)？
孕晚期睡覺(jué)姿勢(shì)有要求嗎

網(wǎng)址: 晚上睡覺(jué)什么姿勢(shì)對(duì)身體好 http://m.u1s5d6.cn/newsview949594.html