隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，生活條件越來(lái)越好，人們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少了，吃喝的時(shí)間多了，越來(lái)越多的人發(fā)現(xiàn)自己腰腹部不知不覺(jué)中多了一圈贅肉，對(duì)于愛(ài)美的年輕人來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是一件十分苦惱的事。接下來(lái)就為大家介紹幾種甩掉腰腹部贅肉的方法。

合理運(yùn)動(dòng)

01

每天堅(jiān)持做五十個(gè)仰臥起坐，仰臥起坐是最有效的減肚子的方法之一，在做的時(shí)候配合呼吸，起的狀態(tài)呼氣，退力狀態(tài)吸氣，做的時(shí)候雙手不要抱頭，放在胸前就可以了。這樣小腹肌肉會(huì)變得緊實(shí)，達(dá)到減小肚子的效果。

02

每天轉(zhuǎn)呼啦圈半個(gè)小時(shí)左右，選擇較粗較重一點(diǎn)兒的呼啦圈，雖然一開(kāi)始感覺(jué)小肚子有點(diǎn)兒疼，但堅(jiān)持下來(lái)了就會(huì)有一種腰部脂肪在燃燒的感覺(jué)。轉(zhuǎn)完呼啦圈后，睡覺(jué)前揉一揉肚子，整個(gè)手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下。

03

跳繩也可以達(dá)到減掉腰腹部贅肉的效果。在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，保持每天連續(xù)跳5分鐘，逐步過(guò)渡到連續(xù)跳200下，休息1分鐘；再跳200下，再休息1分鐘，如此反復(fù)多次。

健康飲食

01

喝水，補(bǔ)充人體必需的水分，有利于新陳代謝，可以通便易食物的消化。每天及時(shí)補(bǔ)充水分可以幫助我們身體有效吸收，加速身體的新陳代謝，每天多喝水可以有效的幫助我們?nèi)紵?，減掉肚子的贅肉，是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的腹部減肥法。

02

喝酸奶，酸奶中除了含有牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分之外，還含有豐富的鈣質(zhì)和乳酸菌，其中乳酸菌具有清腸排毒的作用，可以緩解便秘問(wèn)題，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能將體內(nèi)的毒素和廢物一同順利排出體外，這樣一來(lái)，腸胃干凈了，小肚子自然而然也會(huì)瘦下來(lái)。

03

多吃海帶。不管是涼拌還是燉湯，海帶都十分美味。海帶價(jià)格便宜但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有很強(qiáng)的排毒功效和消脂作用，對(duì)女性保持身材和維護(hù)身體健康有明顯的作用。海帶中的牛磺酸和食物纖維藻酸，能夠降低膽固醇，預(yù)防過(guò)多脂肪囤積在體內(nèi)。

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