女性保持健康的要點(diǎn)

保持健康其實(shí)需要我們自己努力，健康也是有限資源，我們過(guò)分消耗健康很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，女性由中年步入老年的過(guò)渡期，稱(chēng)為更年期。在這個(gè)時(shí)期，由于卵巢功能逐漸衰退，合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能漸失平衡，各個(gè)器官、神經(jīng)系統(tǒng)的衰老等引起人體一系列生理與心理的改變。那么女性保持健康的要點(diǎn)有哪些?下面我們將做具體的介紹。

目錄更年期婦女保持健康的四大要點(diǎn)女性保持健康的要點(diǎn)有哪些如何保持腸胃健康春季如何護(hù)膚 春季護(hù)膚要點(diǎn)青春期少女身體保健五大要點(diǎn)

1更年期婦女保持健康的四大要點(diǎn)

　　更年期綜合征是指婦女在更年期出現(xiàn)的以自主神經(jīng)系統(tǒng)功紊亂為主的癥候群。除了常見(jiàn)的潮熱、心悸、消化道功能失調(diào)外，還會(huì)出現(xiàn)心煩意亂、精神壓抑等神經(jīng)精神癥狀，包括偏頭痛、焦慮、失眠、抑郁、多疑、悲觀等。

　　更年期是女性的“多事之秋”

　　1、心血管疾病是更年期女性的頭號(hào)殺手，患冠心病、中風(fēng)的機(jī)率同男性站在同一起跑線上。

　　2、更年期婦女患骨質(zhì)疏松增加了骨折的機(jī)會(huì)，由此降低生活質(zhì)量，甚至早逝。

　　3、抑郁癥為精神障礙中的“普通感冒”。更年期婦女精神壓力大，會(huì)增加患抑郁癥的概率。

　　4、腫瘤也是更年期婦女的常見(jiàn)多發(fā)疾病，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是關(guān)鍵。

　　所以，更年期婦女更要注重自身的健康保養(yǎng)，以下就為大家介紹更年期婦女保持健康的四大要點(diǎn)：

　　要點(diǎn)一：重要的是我們自身

　　每一個(gè)健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持著微妙的平衡。因此，除非某些疾病情況，我們并不需要外來(lái)的雌激素，因?yàn)楸M管雌激素有一定益處，卻也可能給我們帶來(lái)一些危險(xiǎn)。

　　我們自身的雌激素是最安全的。我們要做的是保證營(yíng)養(yǎng)均衡，睡眠充足，心情愉快，好好維護(hù)它的平衡。

　　要點(diǎn)二：與豆制品為友

　　大豆內(nèi)含有一種物質(zhì)叫大豆異黃酮，它的分子結(jié)構(gòu)與雌激素非常相似，而且同樣具有雌激素的活性。所以，大豆異黃酮也被稱(chēng)為植物雌激素。

　　不過(guò)這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗(yàn)條件下得到證實(shí)，它在體內(nèi)是否能夠替代我們自身分泌的雌激素，還只是科學(xué)家們研究的課題。但不管怎么說(shuō)，與豆制品為友總是大有益處的，因?yàn)樗€有高蛋白、高鈣質(zhì)、低脂肪等許多優(yōu)點(diǎn)。

2女性保持健康的要點(diǎn)有哪些

　　1、早餐天天吃，晚上準(zhǔn)時(shí)睡 不吃早餐或早餐質(zhì)量不好會(huì)引起全天的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)不僅能補(bǔ)充精力，還可對(duì)女性美容養(yǎng)顏很有功效。

　　2、勤補(bǔ)維生素C與E 維生素C是重要的抗氧化劑，可以延緩衰老，預(yù)防黑色素形成，美白肌膚;維生素E參與體內(nèi)新陳代謝反應(yīng)有抗自由基的過(guò)氧化作用能增強(qiáng)皮膚毛細(xì)血管抵抗力。維生素C與E協(xié)同作用，可提高人體免疫力，并可促進(jìn)鈣、鐵的吸收。

　　3、補(bǔ)充纖維素 纖維素能夠提高供血數(shù)量以及凈化血液清理腸胃。提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。

　　4、補(bǔ)鈣與鐵 鈣是增強(qiáng)骨骼，女性缺鐵容易導(dǎo)致貧血，所以就當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充鈣與鐵。

　　5、勤鍛煉 女性堅(jiān)持飯后小運(yùn)動(dòng)一下，也有很大延緩衰老的功效。飯后可以倒退慢走十五分鐘，在這個(gè)過(guò)程中，雙手平攤，慢慢的在腹部打轉(zhuǎn)按摩。這樣時(shí)間慢慢的推移，也可以有平坦小腹的功效。

　　6、記錄自己的生理期 生理期是女性的最重要的一個(gè)周期表，記錄生理期可以讓女性了解自己身體的秘密，注意自己身體的變化。

3如何保持腸胃健康

　　一、少吃多餐

　　改掉暴飲暴食，食無(wú)定時(shí)的習(xí)慣，做到少吃多餐，飯只吃七分飽。早餐一定不可省掉，否則你整天的精神狀態(tài)都會(huì)受到影響，而且還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。當(dāng)然，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。

　　二、避免刺激飲食

　　辛辣及油膩的食物對(duì)胃腸的刺激比較大，胃痛患者多吃會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，得不償失。為了你的腸胃健康，你還是要遠(yuǎn)離那些辛辣及油膩的食物為好，如辣椒、動(dòng)物油等。另外，腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂(lè)以及其他碳酸飲料。

　　三、注意飲食時(shí)間

　　養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，上班族一般會(huì)在周末的時(shí)候睡到中午才起來(lái)，然后早午餐一起吃。這種習(xí)慣要不得，不良的飲食習(xí)慣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。有晚上吃夜宵習(xí)慣的朋友要確保在睡前2-3小時(shí)不進(jìn)食，以免進(jìn)入睡眠狀態(tài)后你的胃還得超負(fù)荷地工作。另外，飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免臥床，否則易導(dǎo)致消化不良。

　　四、保持勻稱(chēng)的體重

　　肥胖會(huì)增加腹部壓力，導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。很多腸胃不好的人會(huì)遇到便秘的困擾，體內(nèi)毒素不及時(shí)排出而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，也是形成肥胖的主要原因之一。為了你的腸胃健康，需要控制飲食，多吃排毒類(lèi)食物，此外，多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱(chēng)。

　　五、戒煙戒酒

　　抽煙會(huì)加速胃酸分泌，酒水易導(dǎo)致食管下括約肌松弛，進(jìn)而使食物反流至食管。平時(shí)應(yīng)酬多又招架不住別人勸酒的上班族，最好的辦法還是把煙酒給戒掉吧，這樣可以讓你的腸胃來(lái)個(gè)大解放。

4春季如何護(hù)膚 春季護(hù)膚要點(diǎn)

　　要點(diǎn)一：抗干燥

　　由于溫度回升的問(wèn)題毛囊 、皮脂腺相對(duì)較為活躍，加上氣候較為干燥，所以皮膚更容易出現(xiàn)干燥裂開(kāi)的問(wèn)題，所以抗干燥、保濕是春季護(hù)膚第一要點(diǎn)。建議日常可以先補(bǔ)水后保濕，可適當(dāng)?shù)淖鲂┍衩婺?，建議每次化妝之后可以在臉上噴點(diǎn)保濕水，這些都可起到抗干燥、保濕的作用。

　　要點(diǎn)二：防過(guò)敏

　　春季是各種過(guò)敏高發(fā)的季節(jié)，特別是春季百花齊放，對(duì)于一些花粉過(guò)敏者更容易出現(xiàn)過(guò)敏肌膚、過(guò)敏性皮炎。所以春季護(hù)膚還要注意防止皮膚過(guò)敏，建議過(guò)敏性體質(zhì)者少到花粉多的地方去游玩，同時(shí)還可選擇一些含綠茶精華、甘草、蘆薈等精滑的護(hù)膚保養(yǎng)品。另外這里提醒一下如果不小心過(guò)敏了，千萬(wàn)不要亂涂激素類(lèi)藥膏，否則容易引起色素沉著，皮膚萎縮等問(wèn)題。

　　要點(diǎn)三：注意保濕

　　保濕是在抗干燥的前提下進(jìn)行的，個(gè)人建議春季無(wú)論是護(hù)膚品還是化妝品都要盡量選擇保濕性較好的，切記選擇油膩的美容護(hù)膚品，如果有條件的話也可使用柔膚水，如果有玫瑰花精油，橄欖油的話適當(dāng)涂抹點(diǎn)在按摩直至吸收，保濕的效果會(huì)更加明顯一點(diǎn)。

　　要點(diǎn)四：收縮毛孔

　　春天萬(wàn)物復(fù)蘇，人的皮膚的毛孔也會(huì)漸漸被打開(kāi)，毛孔過(guò)大會(huì)使得一個(gè)人看起來(lái)更衰老，另外如果清潔不徹底的話有可能引起毛孔堵塞，引起囊炎，因此建議平時(shí)可以經(jīng)常用水蒸汽蒸面，或者選擇具有收縮毛孔效果的爽膚水。建議日常在清潔皮膚后一定要注意收縮毛孔。

5青春期少女身體保健五大要點(diǎn)

　　青春期少女身體保健要點(diǎn)

　　1、注意陰部衛(wèi)生。

　　應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生，正確使用消毒后的衛(wèi)生紙巾，內(nèi)褲要在日光下照曬，借以紫外線消毒。

　　2、防止罹患“時(shí)裝性陰道炎”。

　　要少穿或不穿體形褲，合理著裝，盡量選用合體、布料彈性好、透氣良的時(shí)裝，以防后患無(wú)窮。

　　3、潔身自愛(ài)。

　　少女應(yīng)自強(qiáng)、自尊、自愛(ài)，正確認(rèn)識(shí)人生價(jià)值觀，潔身自愛(ài)、守身如玉，杜絕性亂。

　　4、合理應(yīng)用抗生素。

　　因此，少女患炎性疾病，選用廣譜抗生素治療時(shí)，請(qǐng)遵醫(yī)囑，盡量不與激素合并用藥。

　　5、防止性病的間接感染。

　　少女在公共浴所洗浴時(shí)，應(yīng)自帶浴盆、浴巾，盡量淋浴而不要盆池浴，防止陰道滴蟲(chóng)、淋病菌或其他性病等間接感染。

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