核心提示：過于肥胖對健康不利，其實過于纖瘦對健康同樣是不利的，只有身體的重量和身高處在正常的范圍內，　我們的身體才會比較健康一些，所以說太瘦的人，也是需要考慮增肥的，那么怎樣健康的增肥呢？讓我們一起來了解一下吧。

過于肥胖對健康不利，其實過于纖瘦對健康同樣是不利的，只有身體的重量和身高處在正常的范圍內， 我們的身體才會比較健康一些，所以說太瘦的人，也是需要考慮增肥的，那么怎樣健康的增肥呢？讓我們一起來了解一下吧。

怎樣健康的增肥

想要健康增肥的話，一定要保證充足高質量的睡眠，這樣的話，是可以保證人們身體能量的形成的，可以更好的促進肌肉的生長的生長激素的分泌，如果睡眠充足，人們就會精神很多，胃口也會比較好一些，對于食物的消化吸收有著很大的幫助。大多數(shù)的人都是比較喜歡過夜生活的，睡眠嚴重不足，嚴重影響到身心的健康，這樣下去不瘦才怪。

飲食還要注意做到多樣化，保證足夠的熱量和營養(yǎng)，一般偏瘦的人大多有挑食偏食的壞習慣，長期挑食偏食，導致身體里面攝入的熱量不足以及營養(yǎng)不均衡，跟不上身體發(fā)展的需要。因此一定要糾正挑食的壞習慣，要保證足夠的蛋白質量的攝入，均衡食用新鮮的蔬菜水果。

另外還要進行適當?shù)倪\動鍛煉，尤其是對于長期久坐的人群來講，每天的時候都要保證一定的運動量，合理的鍛煉，是可以改善食欲的，也可以強壯肌肉 以及健美體魄。一般情況下，快速爆發(fā)力運動、大運動量、短時間的運動都能起到增肥效果，偏瘦人群可適量增大高強度運動量。選擇運動方式時，可以考慮慢跑，人體在慢跑時，腸胃蠕動也會變快，這樣消化吸收也比較快，也能消耗人體能量，等到進餐時會更有胃口，增加進食量。

怎樣健康的增肥呢？有些人受到了過于纖瘦的困擾，因為過于瘦的話，對于身體健康也是非常不利的，不過想要增肥也不是一件難事，但是一定要進行健康增肥的方法，在以上有相關內容的介紹，希望可以幫到大家。

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