核心提示：雖然現(xiàn)在大多數(shù)的人都在追求減肥，但對于瘦人來講也想讓自己增點肥，尤其是想達到增肌健身的效果，其實不管是減肥還是增肥，只要是想改變自己的身材都是可以通過某些運動鍛煉的方式達到有效的目的，那么瘦人增肌健身計劃是怎樣的呢？

　　雖然現(xiàn)在大多數(shù)的人都在追求減肥，但對于瘦人來講也想讓自己增點肥，尤其是想達到增肌健身的效果，其實不管是減肥還是增肥，只要是想改變自己的身材都是可以通過某些運動鍛煉的方式達到有效的目的，那么瘦人增肌健身計劃是怎樣的呢?

　　瘦人增肌健身計劃是怎樣的

　　如果想要達到增肌健身的效果，可以通過啞鈴的方式，當然還要配合合理的飲食、適當?shù)挠?xùn)練以及恢復(fù)等，這些對于增肌健身均起到了很好的效果，并且也使自己少走很多的彎路，要以少食多餐為飲食原則，每天的三正餐都重視，其他的時候可以用牛奶、面包等簡單的墊補一下就可以了，還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上十一點前必須睡覺，不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，避免影響增肌健身的效果。

　　在周一的時候要訓(xùn)練胸部，主要是做臥推、上斜飛鳥以及俯臥撐各八組，周二的時候則是背部，是做寬距正握引體向上以及單臂啞鈴劃船各十組;到了周三的時候就要給身體放放假，作息一天了。到了周四的時候則要練習(xí)腿部，需要做杠鈴深蹲以及啞鈴箭步蹲各十組，周五時是臂部與腹部，需要做胎腿、俯身啞鈴臂屈伸以及杠鈴臂彎舉各五級，另外還有卷腹六組。到了周六的時候與周三一樣休息，這樣依次循環(huán)著練習(xí)就可以了，堅持長期的做下去就可以達到增肌健身的效果了。

　　瘦人增肌健身計劃是怎樣的呢?對于很多的瘦人來講也是很想改變自己的身材的，如果想到達到增肌健身的效果，其實并不是很難的一件事情，可以通過運動鍛煉的方式，相關(guān)的內(nèi)容在以上已經(jīng)進行了詳細的介紹，希望可以幫到大家。

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