很多人都不太在意自己的腸胃健康，感覺胃疼的時候也只是一味的忍受，而不去想辦法解決。隨著社會的發(fā)展，人們在生活上總是會面臨非常大的壓力，再加上一些不良的生活習慣和飲食習慣，使得患上腸胃方面疾病的人越來越多。

想要保護好腸胃健康，就要在生活中改掉這幾個壞習慣，接下來就讓我們一起來了解一下。

想要保護好腸胃，要改掉那些壞習慣呢？

1、吃飯速度太快

許多人在日常生活中都有吃飯過快的毛病，有的是單純喜歡大口吃飯的感覺，有的則是時間緊張所致。不管怎樣這種吃飯習慣都得改正，因為會對身體健康產(chǎn)生不利的影響。吃飯過快，不能細嚼慢咽，比較大顆粒的食物進入到胃腸當中，就會影響到消化，讓腸胃出現(xiàn)健康問題。

正是因為吃飯時間比較趕，所以許多人都不得不吃燙食，會燙傷食道黏膜和胃黏膜，讓人容易得胃炎和胃潰瘍。

2、習慣暴飲暴食

面對美食的時候，很多人都沒有辦法控制自己的欲望，一次性的吃下過多的食物，出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

還有一部分人是因為心情不好或者壓力過大，出現(xiàn)了情緒性暴飲暴食。這種習慣很不健康，雖然能夠讓人得到滿足，但是會導(dǎo)致腸胃不適，甚至會引起急性的胃擴張、急性胰腺炎，甚至會提高人們得胰腺癌的幾率。

3、膳食纖維攝入不足

隨著物質(zhì)生活水平的提高，在飲食上會吃得越來越精細，膳食纖維攝入不足。膳食纖維攝入不足會讓人容易便秘，還容易引起其他的腸道疾病。

為了讓人們更加的健康，在日常生活中一定要多吃一些富含膳食纖維的食物，要認識到吃粗糧的重要性。除了粗糧以外，一些蔬菜水果當中也含有膳食纖維，像是胡蘿卜、柑橘等。

4、不愛運動

生活中總是坐著不動的人，胃動力會有所不足，消化能力會下降，吃上一點食物就感覺飽了，胃口會越來越差。這種壞習慣特別不利于腸道健康，容易讓人患上胃病。

想要保持腸胃健康，必須得養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習慣，讓自己動起來，不管是選擇什么樣的運動方式，有鍛煉效果并且能夠堅持下去就是成功。

腸道健康離不開人們的呵護，要養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣，選擇健康的生活方式，這樣才能盡可能的遠離腸胃疾病。生活條件或許無法輕易改善，是否健康卻是事在人為，希望大家都能做出正確選擇。

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