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怎樣喝水更健康?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 09:30

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怎樣喝水更健康?

每天什么時(shí)候喝水,喝多少水好呢??

5 次瀏覽2007.09.20 提問(wèn)

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2007.09.20 回答

水能載舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必須注意以下幾點(diǎn): ※飲用的水質(zhì) 水質(zhì)必須是過(guò)濾后的潔凈水源,雖然各種飲料中也含有大部份的水份,但是其中卻有各種其它化學(xué)添加物，喝多了對(duì)健康有害無(wú)益。 ※每天的喝水量根據(jù)美國(guó)加州洛杉磯國(guó)際醫(yī)藥研究所所提供的每天喝水量公式（只供參考）為：假如運(yùn)動(dòng)不多,每半公斤體重須喝水十五毫升(也就是說(shuō)一個(gè)體重八十公斤的人,每天該喝二千四百毫升或二點(diǎn)四公升的水)；如果是運(yùn)動(dòng)員,每半公斤的體重該喝水廿毫升(同樣體重八十公斤的人,每天該喝三千二百毫升或三點(diǎn)二公升的水)。當(dāng)然，這也視乎個(gè)人的日?；顒?dòng)量而有所變動(dòng)。 ※喝水最佳時(shí)刻喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。每天應(yīng)該喝水的時(shí)刻是: ★早上起床后早上起床身體可能會(huì)有些許脫水的情況，因?yàn)橐呀?jīng)有一段時(shí)間沒(méi)有補(bǔ)充水份。最好先喝一杯水，讓身體開(kāi)始重新運(yùn)作。其次每隔一段時(shí)間適時(shí)地為身體補(bǔ)充流失的水份。 ★運(yùn)動(dòng)后雖然我們不是運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那幺大；但不管做什幺運(yùn)動(dòng),甚至是打掃房間之后，都應(yīng)該喝水。 ★空調(diào)環(huán)境在有空調(diào)的環(huán)境中工作，尤需補(bǔ)充水份。 ★節(jié)食減肥節(jié)食減肥時(shí),特別需要喝水?！负人谷税l(fā)胖」是個(gè)錯(cuò)誤的觀念。 ★發(fā)燒感冒發(fā)燒感冒的時(shí)候,一定要喝水，以補(bǔ)充因體溫上升而流失的水份。