夏季氣溫高，新陳代謝快，脂肪也更容易燃燒。同時(shí)夏季的炎熱天氣會(huì)讓我們更容易出汗，這也有助于我們排出體內(nèi)的毒素和多余水分，從而減輕體重。如果再配上合理的飲食，那么甩掉多余贅肉保持身材就不是難題了。那么夏季吃些什么既能減脂又能保證營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還滿足我們的口腹之欲呢？今天小丫就為大家推薦幾道減脂家常菜，飽腹好吃還掉秤哦，一起來看看吧！

第一道：茶香蝦

【制作方法】

1、茶葉用熱水泡開后過濾茶水放涼；

2、鮮蝦去須腳蝦線后入茶水中浸泡腌制10分鐘；

3、起鍋燒油，油熱后加入泡過的茶葉炒酥脆后盛出。再起鍋燒油，油熱后加入大蝦煎至兩面金黃后放入姜片翻炒，調(diào)入鹽、生抽，加入茶葉、蔥花翻炒均勻出鍋即可。

第二道：辣炒扇貝

【制作方法】

1、扇貝肉入開水中加入料酒焯水撈出；

2、請(qǐng)假切碎、洋蔥切碎；

3、起鍋燒油，油熱后加入姜片、洋蔥、干辣椒、豆瓣醬炒香，再倒入青椒翻炒斷生，最后加入扇貝翻炒，勾入料酒，調(diào)入鹽、生抽、糖、胡椒粉后炒勻出鍋即可。

第三道：貢菜拌毛肚

【制作方法】

1、貢菜干、毛肚提前泡發(fā)后切段后分別焯水撈出；

2、小碗中加入姜蒜末、干辣椒、花椒粒、芝麻，淋入熱油，調(diào)入鹽、生抽、醋、糖拌勻成料汁；

3、大碗中加入貢菜、毛肚，倒入料汁拌勻即可。

第四道：藕帶炒蝦仁

【制作方法】

1、鮮蝦去殼開背加鹽、料酒、黑胡椒腌制10分鐘，藕帶斜切成片，青椒切圈；

2、起鍋燒水，水開后加入藕帶焯水撈出；

3、起鍋燒油，油熱后加u人蒜片、青椒炒香，再下入蝦仁煎至金黃后下入藕帶，淋入少許清水翻炒，調(diào)入鹽、生抽、糖，勾入少許水淀粉炒出出鍋即可。

第五道：豆芽拌雞胸肉

【制作方法】

1、雞胸肉切片后加鹽、淀粉拌勻后焯水煮熟撈出。豆芽去根洗凈后焯水撈出；

2、小碗中加入蒜末、辣椒面、白芝麻，蔥花，淋入熱油，調(diào)入鹽、生抽、醋、糖拌勻成料汁；

3、大碗中加入雞胸肉、豆芽，倒入料汁拌勻即可。

第六道：火腿腸炒白菜

【制作方法】

1、火腿腸切片，大白菜洗凈切段；

2、起鍋燒油，油熱后加入火腿腸煎熟后撈出；

3、再起鍋燒油，油熱后加入蒜末、小米辣炒香，再下入大白菜炒軟，倒入火腿腸，調(diào)入鹽、生抽、糖后炒勻出鍋即可。

第七道：雞蛋火腿包豆腐

【制作方法】

1、豆腐切小塊，小碗中打入雞蛋拌勻成雞蛋液，火腿腸切丁；

2、小碗中加入鹽、生抽、蠔油、香油、清水拌勻成料汁；

3、起鍋燒油，油熱后加入豆腐煎至發(fā)黃后倒入雞蛋液凝固，再倒入料汁煮至濃稠，加入火腿丁，最后鏟勻撒上蔥花出鍋即可。

第八道：雞蛋雞腿肉炒包菜

【制作方法】

1、雞腿肉切塊后加鹽、老抽、料酒、淀粉腌制10分鐘，包菜切絲；

2、起鍋燒油，油熱后加入雞蛋煎熟后取出切成塊；

3、起鍋燒油，油熱后加入雞腿肉煎熟，再加入包菜炒斷生后下入雞蛋，調(diào)入鹽、生抽、糖炒勻出鍋即可。

第九道：洋蔥生菜拌雞蛋

【制作方法】

1、洋蔥切絲，生菜撕碎，小碗中打入雞蛋拌勻成雞蛋液；

2、小碗中加入蒜末、辣椒面、小米辣、白芝麻，淋入熱油，調(diào)入鹽、生抽、醋拌勻成料汁；

3、起鍋燒油，油熱后倒入雞蛋液煎熟鏟成小塊撈出；

4、大碗中加入雞蛋、洋蔥、生菜，倒入料汁拌勻即可。

第十道：大白菜木耳燜豆腐

【制作方法】

1、豆腐切厚片，大白菜洗凈切段、木耳提前泡發(fā)、火腿腸切片；

2、起鍋燒油，油熱后加入豆腐煎至兩面金黃撈出；

3、再起鍋燒油，油熱后加入蒜末炒香，再加入木耳、大白菜炒熟后下入豆腐、火腿腸，調(diào)入鹽、生抽、老抽，加入少許清水燜煮幾分鐘后勾入水淀粉出鍋撒上蔥花即可。

以上就是為大家推薦的減脂家常菜，喜歡的話可以試試?？傊?，夏季確實(shí)是減脂的好時(shí)期。只要我們合理安排飲食，積極參與戶外運(yùn)動(dòng)，相信什么“啤酒肚”“游泳圈”都會(huì)離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的哦！

今天的減脂家常菜就為大家分享到這，喜歡就點(diǎn)贊加關(guān)注哦，我是愛做飯的小丫，定期與您分享好吃的家常美食和飲食生活，我們下期再見！

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

夏天減脂多喝這6碗湯，低卡飽腹好喝還不胖，掉秤減脂功不可沒！
12款夏日掉秤湯??營(yíng)養(yǎng)飽腹好喝低卡減脂餐
八道適合減脂多吃的減脂菜，推薦大家常安排，減脂掉秤，飽腹感強(qiáng)
推薦5道適合夏天吃的掉秤菜，簡(jiǎn)單易做，低卡飽腹，好吃不長(zhǎng)肉
越吃越瘦！這10道減脂菜建議收藏，低卡高營(yíng)養(yǎng)，夏天狂掉秤不挨餓
「減肥餐」推薦5款掉秤菜，低卡低脂低熱量，好吃健康又減肥
減脂期解饞神器！蕎麥烏冬面低卡飽腹巨掉秤
減脂期必備！9款低卡飽腹湯品推薦
本月低卡減脂午餐：健康又飽腹
春季減肥，8道低脂家常菜要收藏，每天換著吃，低卡飽腹好吃解饞

網(wǎng)址: 夏季減脂正當(dāng)時(shí)，推薦10道減脂家常菜，低卡低脂，飽腹好吃還掉秤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1816565.html