我們每天都在喝水，特別是在炎熱的夏天里，人體處在高溫環(huán)境中，及時(shí)補(bǔ)充水分尤為重要。但是你真的喝得對(duì)嗎？喝得夠嗎？喝得好嗎？

一直以來(lái)“每天喝夠8杯水”，是很多人的普遍認(rèn)知，而事實(shí)上，每個(gè)人的體質(zhì)和情況都不同，喝水的量和方式也各不相同，并且喝水的量還會(huì)根據(jù)個(gè)人所處的氣候、環(huán)境、運(yùn)動(dòng)量等的變化而變化，如果一味追求“每天喝夠8杯水”，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)反而有害。

尤其是一些特殊人群，更需要科學(xué)飲水，比如高血粘患者，多喝水在一定程度上就更好的降低血液粘稠度，因?yàn)檠褐兴值亩嗌伲瑢?duì)于血液的粘稠度起著決定性的作用。而合并有高血壓、腎功能不全、腎切除術(shù)后的患者，則不適合多飲水，因?yàn)榇罅匡嬎赡軙?huì)導(dǎo)致心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心力衰竭或腎功能衰竭。

感冒、發(fā)燒的人，體內(nèi)的水分會(huì)大量流失，所以要比平時(shí)喝的水更多，這樣做可以更好的幫助人體出汗以及排尿，有利于體溫的調(diào)節(jié)，還可以促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速的排泄。但需要注意，感冒、發(fā)燒不能一味地大量喝水，在喝水的同時(shí)，還要補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)，才能幫助緩解疾病癥狀。

對(duì)于上了一定年紀(jì)的老人來(lái)說(shuō)，通常易出現(xiàn)尿頻，喝水太少可導(dǎo)致血液粘稠，升高血脂，進(jìn)而誘發(fā)代謝性疾病。所以應(yīng)養(yǎng)成了勤喝水的習(xí)慣，適當(dāng)增加喝水量，可根據(jù)尿液顏色來(lái)判斷是否該喝水。尿液顏色呈現(xiàn)淺黃色，應(yīng)及時(shí)喝少量的水；若呈現(xiàn)茶色，說(shuō)明體內(nèi)缺水較嚴(yán)重，要及時(shí)補(bǔ)充適量的水分。

從事運(yùn)動(dòng)員、體力勞動(dòng)的人，平時(shí)身體消耗較大，代謝又旺盛，如果身體沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，可能就會(huì)影響正常的代謝功能，因此，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大的人，需要掌握合適的喝水方式，及時(shí)補(bǔ)充水分。可以在活動(dòng)前適量的水，在活動(dòng)期間15分鐘到半小時(shí)的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)水。在活動(dòng)結(jié)束后，不能立馬補(bǔ)水，等5~10分鐘之后再補(bǔ)充足夠水分，也可以適當(dāng)喝些淡鹽水。

對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，喝水也非常講究，如果缺少水分，皮膚就會(huì)失去光澤，體內(nèi)代謝也會(huì)受到阻礙，會(huì)引起便秘和痤瘡等內(nèi)分泌問(wèn)題。通常下午3點(diǎn)到5點(diǎn)這個(gè)時(shí)段是泌尿、排泄系統(tǒng)的運(yùn)行時(shí)間，也是補(bǔ)充水分的重點(diǎn)時(shí)間，所以建議這個(gè)時(shí)段多補(bǔ)充一點(diǎn)水分。但不建議每天都過(guò)量喝水。如果大量頻頻喝水，反而會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，引起脾胃不適，每天飲水量保持在1000-2000毫升左右較為適宜。

另外，不能靠渴不渴來(lái)判斷是否需要喝水，當(dāng)我們口渴時(shí)，身體內(nèi)的水分已缺失。飲水方式是少量多次，把每天飲水總量分配在一天中喝。

總之，科學(xué)喝水有利于更好的維持人體新陳代謝，但每個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況都不同，喝多少水并沒(méi)有一個(gè)固定的要求，應(yīng)該要根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)定，不用一味的追求“每天喝夠8杯水”。如果本身有基礎(chǔ)疾病，不知道怎樣科學(xué)飲水，可以咨詢相關(guān)專業(yè)的醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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