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怎么測身體健康指數(shù),身體健康自測表

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 06:56

健康指數(shù)的自我測定?

在日常生活及體育鍛煉過程中，人們可以通過一定的條件進行自我測定，來掌握運動量，指導自己的鍛煉。通常情況下，簡易的測量標準是：
體溫：正常人體溫為37℃，一天波動不超過1℃。情緒激動、進食或熱飲或運動后，體溫會相應增高。
肺活量：男性平均為3470毫升，女性為2400毫升。肺活量隨年齡的增加而下降。若以30歲時的肺活量為標準，年齡每增加1歲，肺活量平均下降25-30毫升。
脈率：正常情況下，脈率等于心率。正常值為60～80次／分。一般來講，成年人安靜時心率低于50次／分，為心動過緩；高于100次／分，為心動過速。
血壓：成年人正常血壓，男性為收縮壓在80mmHg，舒張壓在120mmHg；女性比男性分別略低5-10mmHg。40歲以上，年齡每增加10歲，收縮壓增高10mmHg。一般多在左臂測量血壓。
呼吸：呼吸頻率計算方法：以一呼一吸作為一次。臥位為14次／分、14次／分；坐位為16次／分、16次／分；站位18次／分、18次／分；休息時15次／分、18次／分。
膈肌移動范圍：正常成年人深呼吸時膈肌移動范圍達5～7厘米。膈肌每增加移動1厘米，相當于肺活量上升250～300毫升。
心功能：仰臥在床上，平靜2分鐘后，測出1分鐘的脈搏次數(shù)，然后起立，站1分鐘后再測1分鐘的脈搏次數(shù)。最后將兩次所測數(shù)進行比較。如果站立后的脈搏次數(shù)比仰臥快6～11次，說明心臟功能良好：如果快12～19次，則心臟功能一般；如果超過20次心臟功能較差。

身體健康指數(shù)怎么算?

我覺得吧。。就是綜合測試。。體能測試。。

體質(zhì)指數(shù)計算公式

體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高m2 (m) 例如:75kg/1.8/1.8=23.15

體質(zhì)指數(shù)怎么測

BMI是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。身高體重指數(shù)這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86舉例：例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當BMI指數(shù)為18.5～23.9時屬正常。BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。

測量身體體質(zhì)指數(shù)的公式怎么算

BMI指數(shù)是英文為Body Mass Index的簡稱，即身體質(zhì)量指數(shù)，稱簡體質(zhì)指數(shù)。是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）
中國人雖屬于亞洲人種，體重指數(shù)的正常范圍上限應該比亞洲標準低些。有專家建議，中國人體重指數(shù)的最佳值應該是20－22，BMI大于22．6為超重，BMI大于30為肥胖。