身高體重指數(shù)（BMI）是一種用來檢測健康的常用方法，然而，因為它沒有考慮運動習慣、肌肉重量、營養(yǎng)和總體生活方式等因素，所以這種方法并不是考察整體健康狀況的準確方法。

美國MSN網站健康欄目近日盤點了比身高體重指數(shù)更靠譜的另外七種健康測評方法，一起來看一看～

1

體脂百分比

BMI的一個缺點就是其無法區(qū)分體脂和肌肉的重量，而體脂百分比能讓人們清楚的知道身體里有多少肌肉和脂肪。對于考察健康來說，體脂百分比比BMI更有效，因為其關注體重的構成，而不僅僅是數(shù)量。

2

身體圍度

腰圍也是整體健康狀況的一個預測指標。醫(yī)學專家認為，腰圍超過89厘米的女性和腰圍超過102厘米的男性需要減肥才能促進健康。

3

血液檢測

驗血能更準確的評估一個人的總體健康狀況，包括肝臟、腎臟、心臟和其他器官是否正常工作，以及檢測是否有糖尿病和某些感染性疾病。驗血還有一個重要功能是能檢測出膽固醇含量，高膽固醇會導致冠心病，這種心血管疾病會導致嚴重的健康隱患，如心絞痛和心臟病發(fā)作。

4

肌肉力量

為提高身體素質，肌肉力量的重要性等同于有氧鍛煉。此外，力量訓練也有減輕抑郁癥癥狀和降低患上糖尿病的風險等功效。

5

睡眠習慣

睡眠習慣在理想情況下，為保持健康，普通人每晚需要睡眠8個小時。睡眠習慣的突然改變可能是出現(xiàn)了健康問題。抑郁癥、貧血和壓力過大都會影響到睡眠習慣。

6

如廁習慣

大便的顏色和狀態(tài)能揭示出很多健康隱患。人們應格外關注如廁習慣的改變，因為其是健康隱患最明顯的跡象之一。

7

情緒

情緒與身體健康有直接聯(lián)系。長時間的消極情緒可能是患上了心理疾病，如抑郁癥。如果感覺最近的情緒不好，一定要及時去看心理醫(yī)生。

（來源：健康咨詢報 2017年9月4日 第7版）

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