核心提示：糙米飯減肥效果并不是完全沒有的，但是如果說糙米飯吃了可以起到多么了不起的減肥效果，也是太過于夸大其詞了，糙米是一種低熱量的粗糧，如果經(jīng)常用糙米來代替其他的細(xì)糧主食，對減肥法會有幫助，可以是減肥見效更快，但是如果說將吃糙米當(dāng)做主要的減肥方法來實(shí)施，那么減肥的效果就不會很好，因?yàn)槿魏蔚蜔崃康氖澄锒疾皇峭耆珱]有熱量的，如果吃的過多也會產(chǎn)生超出基礎(chǔ)代謝所能消耗的熱量。

現(xiàn)在很多人都說吃粗糧可以起到減肥的效果，尤其是像蕎麥面和糙米之類的食物，幾乎被傳的神乎其神，好像每天吃這樣的食物就能擁有好身材，這種情況讓一些想要減肥的朋友感動很好奇，這些朋友很想了解到底糙米飯減肥是真的嗎？

糙米飯減肥效果并不是完全沒有的，但是如果說糙米飯吃了可以起到多么了不起的減肥效果，也是太過于夸大其詞了，糙米是一種低熱量的粗糧，如果經(jīng)常用糙米來代替其他的細(xì)糧主食，對減肥法會有幫助，可以是減肥見效更快，但是如果說將吃糙米當(dāng)做主要的減肥方法來實(shí)施，那么減肥的效果就不會很好，因?yàn)槿魏蔚蜔崃康氖澄锒疾皇峭耆珱]有熱量的，如果吃的過多也會產(chǎn)生超出基礎(chǔ)代謝所能消耗的熱量。

在平時(shí)可以在主食上多吃點(diǎn)糙米和蕎麥面少吃點(diǎn)大米和白面，這樣再去做一些有益于減肥的事情，減肥的效果就會得到很大的增進(jìn)，在平時(shí)應(yīng)該做到每天做運(yùn)動，運(yùn)動的時(shí)間不能低于三十分鐘，而且還要隨著自己身體對運(yùn)動適應(yīng)的情況逐漸增加運(yùn)動量，這樣才能得到很好的減肥效果。

在減肥期間不僅應(yīng)該吃一些熱量低的食物，還應(yīng)該控制熱量高食物的攝入，不能一邊吃低熱量的食物一邊搭配一些高熱量的食物，這樣只能使發(fā)胖更嚴(yán)重，而不能起到有效減肥的作用，像肥肉、油炸食品和一些含糖量特別高的甜食都是減肥期間不應(yīng)該吃的。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底糙米飯減肥有效果嗎？希望所有的朋友都能對減肥的真正有效方法有一個(gè)了解，只有將日常飲食控制運(yùn)動消耗熱量這兩種方法相互結(jié)合在一起，才能起到很好的減肥功效，在平時(shí)還要控制好自己的作息，不能讓自己太過疲勞，也不能過度的熬夜，否則內(nèi)分泌失調(diào)會對減肥形成阻礙。

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