天天喝酒,怎么做才能不傷身體?來(lái)看看醫(yī)生給出的6點(diǎn)建議
人生在世,忙忙碌碌,很多朋友為了生活,為了業(yè)務(wù),為了工作,天天都要喝酒,天天喝酒,又怕長(zhǎng)期喝酒傷身體,有什么既能喝酒,又能保證身體健康的好辦法呢?今天就來(lái)和大家聊一下這方面的話題。
很多朋友都能認(rèn)識(shí)到,喝酒會(huì)傷害身體健康,但對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō),不喝酒又不可能,因此,直接簡(jiǎn)單粗暴的說(shuō),不喝最不傷身體是沒(méi)有意義的。但喝多喝少,如何保證在喝酒的同時(shí),盡量減少喝酒帶來(lái)的健康危害,就是很有講究的事情了,關(guān)于這一點(diǎn),可以說(shuō)得還真的不少。
想要喝酒又保持健康,不妨先思考下這些問(wèn)題
在談如何盡量在喝酒同時(shí)保持健康之前,我們不妨先談?wù)勑?,?duì)于每天喝酒的朋友們,我們能否捫心自問(wèn)一下,這些每天“必須喝”的酒里面,有多少是可以不喝的,有多少是真正必須喝的,到底是與客戶溝通關(guān)系真的需要,還是自己也逐漸變得慢慢的愛(ài)上了喝酒,不喝就覺(jué)得少點(diǎn)什么呢?和朋友喝酒時(shí),你的朋友,會(huì)特別在意你喝了多少,甚至因此而傷感情嗎?這樣的朋友是真正的朋友嗎?在天天喝,天天醉的朋友們當(dāng)中,在喝酒的時(shí)候,有沒(méi)有真的考慮過(guò)自己的健康呢?有沒(méi)有考慮到你在家中的重要性呢?如果有一天你喝壞了身體,出現(xiàn)了肝硬化,胃癌等問(wèn)題,真正焦急關(guān)心你的,是你的家人,還是你的酒友呢?
實(shí)在抱歉,問(wèn)題還沒(méi)回答,就一連串問(wèn)了這么多問(wèn)題,之所以提出這些問(wèn)題,是想在和大家交流之前,首先我們應(yīng)該擺正自己的態(tài)度,喝酒還是不喝,不要談什么生活所迫,不喝不行,實(shí)際上這種情況有,但并不會(huì)天天存在,大多數(shù)時(shí)候,都還是我們的個(gè)人選擇,既然個(gè)人可以選擇喝還是不喝,多喝還是少喝,那么為了自己的健康,為了家人的幸福,適當(dāng)?shù)淖月蛇€是很有必要的,在達(dá)成這樣共識(shí)的前提下,我們?cè)賮?lái)談下,如何健康飲酒的話題。
經(jīng)常喝酒,如何保護(hù)身體健康的幾點(diǎn)建議
對(duì)于確實(shí)需要經(jīng)常喝酒的朋友們,想要保護(hù)好身體的健康,首先應(yīng)該做到的還是“盡量”少喝,這個(gè)盡量,可以包括有選擇性地喝,盡可能的減少喝酒的場(chǎng)合,通過(guò)其他的方式來(lái)談業(yè)務(wù),談生意,朋友小聚時(shí),飲酒結(jié)合自己的量適可而止,通過(guò)自己自律,有效溝通,盡量減少喝酒的量,還是從根本上減少喝酒引起身體健康危害的最佳辦法,但實(shí)際上這一點(diǎn)往往也最難做到,因?yàn)樘焯旌染频娜耍际呛軔?ài)喝酒的人,要做到嚴(yán)格自律,盡量少喝,往往說(shuō)起來(lái)容易,卻沒(méi)幾個(gè)人能做到。
除了做到盡量少喝以外,以下幾個(gè)方面的建議,也有助于經(jīng)常飲酒朋友的健康保護(hù):
1、喝酒前一定要吃點(diǎn)東西,比如牛奶、主食、湯羹,粥等食物,一方面可以加強(qiáng)飽腹感,減少飲酒量,另一方面也有助于保護(hù)胃黏膜,減少空腹飲酒引起酒精對(duì)胃黏膜的直接刺激。
2、喝酒時(shí)盡量多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,比如一些動(dòng)物肉,深海魚(yú)肉等,同時(shí)搭配蔬菜,千萬(wàn)不要一喝起酒來(lái),就光喝酒忘了吃菜,同時(shí)進(jìn)食飲酒的方式,有助于肝臟吸收營(yíng)養(yǎng),對(duì)于增強(qiáng)肝臟解酒能力,保護(hù)肝臟健康,都有一定益處。
3、喝酒時(shí)注意適量多喝水,喝水可以稀釋酒精,減少酒精的直接刺激和快速吸收,同時(shí)也有利于酒精的利尿作用導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失,一般以白開(kāi)水或淡茶水為宜,多喝湯也是很好的辦法,千萬(wàn)不要用碳酸飲料替代,富含二氧化碳的碳酸飲料,會(huì)加速酒精的吸收,得不償失。
4、飲酒時(shí)要注意控制好速度,飲酒速度越快,酒精在體內(nèi)累積的速度就越快,對(duì)身體形成的健康危害當(dāng)然就更大,喝不要緊,除了要控制量,也要控制好速度,慢慢喝,一口悶的喝法,往往更傷身體,絕不提倡。
5、不要帶病飲酒,當(dāng)身體出現(xiàn)相關(guān)疾病問(wèn)題時(shí),即使是感冒等小問(wèn)題,也不建議帶病飲酒,在生病的狀態(tài)下喝酒,身體更容易受到酒精的刺激和危害,引起更大的健康損傷。而有些疾病屬于飲酒禁忌的,比如痛風(fēng)發(fā)作期,冠心病問(wèn)題,糖尿病血糖未控制等情況的,就更不要喝酒了,這種時(shí)候,寧肯以茶代酒,也不要強(qiáng)行喝酒,如果因?yàn)楹染茙?lái)心梗、腦出血等重大健康問(wèn)題,就太不值得了。
6、服藥后盡量不喝酒。頭孢就酒,說(shuō)走就走,除了頭孢以外,大多數(shù)的口服藥物都需要經(jīng)過(guò)肝臟代謝,在服藥的同時(shí)喝酒,酒精在肝臟代謝過(guò)程中,就可能會(huì)影響藥物的代謝和吸收,引起不必要的用藥安全風(fēng)險(xiǎn)。
如果您必須要經(jīng)常喝酒,又擔(dān)心喝酒傷身的話,做好上述幾點(diǎn),也是有助于加強(qiáng)身體健康的保護(hù)和減少飲酒導(dǎo)致的健康風(fēng)險(xiǎn)的,但最后還是要強(qiáng)調(diào),這些都不能真正地消除酒精對(duì)于健康的不良影響,我們想要減少喝酒對(duì)身體健康的危害,最重要的一點(diǎn)還是——盡量少喝。
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