人生在世，忙忙碌碌，很多朋友為了生活，為了業(yè)務(wù)，為了工作，天天都要喝酒，天天喝酒，又怕長(zhǎng)期喝酒傷身體，有什么既能喝酒，又能保證身體健康的好辦法呢？今天就來(lái)和大家聊一下這方面的話題。

很多朋友都能認(rèn)識(shí)到，喝酒會(huì)傷害身體健康，但對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)，不喝酒又不可能，因此，直接簡(jiǎn)單粗暴的說(shuō)，不喝最不傷身體是沒(méi)有意義的。但喝多喝少，如何保證在喝酒的同時(shí)，盡量減少喝酒帶來(lái)的健康危害，就是很有講究的事情了，關(guān)于這一點(diǎn)，可以說(shuō)得還真的不少。

想要喝酒又保持健康，不妨先思考下這些問(wèn)題

在談如何盡量在喝酒同時(shí)保持健康之前，我們不妨先談?wù)勑?，?duì)于每天喝酒的朋友們，我們能否捫心自問(wèn)一下，這些每天“必須喝”的酒里面，有多少是可以不喝的，有多少是真正必須喝的，到底是與客戶溝通關(guān)系真的需要，還是自己也逐漸變得慢慢的愛(ài)上了喝酒，不喝就覺(jué)得少點(diǎn)什么呢？和朋友喝酒時(shí)，你的朋友，會(huì)特別在意你喝了多少，甚至因此而傷感情嗎？這樣的朋友是真正的朋友嗎？在天天喝，天天醉的朋友們當(dāng)中，在喝酒的時(shí)候，有沒(méi)有真的考慮過(guò)自己的健康呢？有沒(méi)有考慮到你在家中的重要性呢？如果有一天你喝壞了身體，出現(xiàn)了肝硬化，胃癌等問(wèn)題，真正焦急關(guān)心你的，是你的家人，還是你的酒友呢？

實(shí)在抱歉，問(wèn)題還沒(méi)回答，就一連串問(wèn)了這么多問(wèn)題，之所以提出這些問(wèn)題，是想在和大家交流之前，首先我們應(yīng)該擺正自己的態(tài)度，喝酒還是不喝，不要談什么生活所迫，不喝不行，實(shí)際上這種情況有，但并不會(huì)天天存在，大多數(shù)時(shí)候，都還是我們的個(gè)人選擇，既然個(gè)人可以選擇喝還是不喝，多喝還是少喝，那么為了自己的健康，為了家人的幸福，適當(dāng)?shù)淖月蛇€是很有必要的，在達(dá)成這樣共識(shí)的前提下，我們?cè)賮?lái)談下，如何健康飲酒的話題。

經(jīng)常喝酒，如何保護(hù)身體健康的幾點(diǎn)建議

對(duì)于確實(shí)需要經(jīng)常喝酒的朋友們，想要保護(hù)好身體的健康，首先應(yīng)該做到的還是“盡量”少喝，這個(gè)盡量，可以包括有選擇性地喝，盡可能的減少喝酒的場(chǎng)合，通過(guò)其他的方式來(lái)談業(yè)務(wù)，談生意，朋友小聚時(shí)，飲酒結(jié)合自己的量適可而止，通過(guò)自己自律，有效溝通，盡量減少喝酒的量，還是從根本上減少喝酒引起身體健康危害的最佳辦法，但實(shí)際上這一點(diǎn)往往也最難做到，因?yàn)樘焯旌染频娜耍际呛軔?ài)喝酒的人，要做到嚴(yán)格自律，盡量少喝，往往說(shuō)起來(lái)容易，卻沒(méi)幾個(gè)人能做到。

除了做到盡量少喝以外，以下幾個(gè)方面的建議，也有助于經(jīng)常飲酒朋友的健康保護(hù)：

1、喝酒前一定要吃點(diǎn)東西，比如牛奶、主食、湯羹，粥等食物，一方面可以加強(qiáng)飽腹感，減少飲酒量，另一方面也有助于保護(hù)胃黏膜，減少空腹飲酒引起酒精對(duì)胃黏膜的直接刺激。

2、喝酒時(shí)盡量多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如一些動(dòng)物肉，深海魚(yú)肉等，同時(shí)搭配蔬菜，千萬(wàn)不要一喝起酒來(lái)，就光喝酒忘了吃菜，同時(shí)進(jìn)食飲酒的方式，有助于肝臟吸收營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于增強(qiáng)肝臟解酒能力，保護(hù)肝臟健康，都有一定益處。

3、喝酒時(shí)注意適量多喝水，喝水可以稀釋酒精，減少酒精的直接刺激和快速吸收，同時(shí)也有利于酒精的利尿作用導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失，一般以白開(kāi)水或淡茶水為宜，多喝湯也是很好的辦法，千萬(wàn)不要用碳酸飲料替代，富含二氧化碳的碳酸飲料，會(huì)加速酒精的吸收，得不償失。

4、飲酒時(shí)要注意控制好速度，飲酒速度越快，酒精在體內(nèi)累積的速度就越快，對(duì)身體形成的健康危害當(dāng)然就更大，喝不要緊，除了要控制量，也要控制好速度，慢慢喝，一口悶的喝法，往往更傷身體，絕不提倡。

5、不要帶病飲酒，當(dāng)身體出現(xiàn)相關(guān)疾病問(wèn)題時(shí)，即使是感冒等小問(wèn)題，也不建議帶病飲酒，在生病的狀態(tài)下喝酒，身體更容易受到酒精的刺激和危害，引起更大的健康損傷。而有些疾病屬于飲酒禁忌的，比如痛風(fēng)發(fā)作期，冠心病問(wèn)題，糖尿病血糖未控制等情況的，就更不要喝酒了，這種時(shí)候，寧肯以茶代酒，也不要強(qiáng)行喝酒，如果因?yàn)楹染茙?lái)心梗、腦出血等重大健康問(wèn)題，就太不值得了。

6、服藥后盡量不喝酒。頭孢就酒，說(shuō)走就走，除了頭孢以外，大多數(shù)的口服藥物都需要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，在服藥的同時(shí)喝酒，酒精在肝臟代謝過(guò)程中，就可能會(huì)影響藥物的代謝和吸收，引起不必要的用藥安全風(fēng)險(xiǎn)。

如果您必須要經(jīng)常喝酒，又擔(dān)心喝酒傷身的話，做好上述幾點(diǎn)，也是有助于加強(qiáng)身體健康的保護(hù)和減少飲酒導(dǎo)致的健康風(fēng)險(xiǎn)的，但最后還是要強(qiáng)調(diào)，這些都不能真正地消除酒精對(duì)于健康的不良影響，我們想要減少喝酒對(duì)身體健康的危害，最重要的一點(diǎn)還是——盡量少喝。

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