首頁(yè) 資訊低脂蔬菜餐減輕月經(jīng)痛

低脂蔬菜餐減輕月經(jīng)痛

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 03:31

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì),大約有10%左右的年輕女性必須每月忍受?chē)?yán)重的經(jīng)痛,許多人因此被迫要休假好幾天,除了吃藥以外,現(xiàn)在有科學(xué)家開(kāi)始研究能否經(jīng)由飲食或其它自然方法,來(lái)減緩經(jīng)期的疼痛

　　美國(guó)最近由Physician Committe for Responsible Midicine與喬治城大學(xué)產(chǎn)部所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),婦女降低脂肪攝取并且多吃蔬菜水果,可能能夠降低經(jīng)痛痛苦度與縮短經(jīng)痛期天數(shù)。

　　主持該研究的Neal D Barnard醫(yī)生表示,有兩種可能的學(xué)理可以支持這種研究結(jié)果,其一是,經(jīng)痛主要是前列腺素所引起,而前列腺素(prostaglandin)主要是由增厚的子宮內(nèi)膜所分泌,當(dāng)子宮內(nèi)膜越厚,前列腺素就分泌越多,子宮內(nèi)膜增厚是由雌性素所主導(dǎo),低卡飲食能夠降低雌性素的量,因此前列腺素也變得比較少

　　其二是,富含纖維的蔬菜水果飲食會(huì)增加體內(nèi)荷爾蒙結(jié)合蛋白的量(hormone binding protein),所以血中的雌性素濃度就變得較低,因?yàn)樵S多雌性素都被結(jié)合白所帶走,所以,降低了雌性素也就隨即降低前列腺素的量,經(jīng)痛自然會(huì)減緩

　　研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),當(dāng)這些婦女的飲食改成低脂與高纖蔬果,所經(jīng)歷的經(jīng)痛程度與天數(shù)都減少,顯示天然的飲食改變可能是一種非醫(yī)藥性的良好緩解經(jīng)痛方法

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