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怎樣提升人體的自愈力（3）？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 02:42

原創(chuàng) 師建國(guó) 心聲經(jīng)典

3、如何激發(fā)自愈能力？

隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越多地依賴(lài)于藥物“代替”身體器官的抗病能力，人體自身的自愈力也受到了削弱，逐漸喪失了本應(yīng)屬于自己的健康。自愈力人人與生俱來(lái)，但是，天然的東西最怕不合適的干預(yù)。激發(fā)自愈力可以讓我們少得病、不得病，但是不可以替代醫(yī)療手段，那么如何正確激發(fā)自愈力？

辟谷就是通過(guò)斷掉谷道這一種能量系統(tǒng)，讓人體造成一種危機(jī)假象，讓身體進(jìn)入自救狀態(tài)，全面啟動(dòng)自我療愈的機(jī)制，發(fā)揮器官自動(dòng)修復(fù)及身體自動(dòng)恢復(fù)各種平衡（血壓、體重、血糖量、體質(zhì)寒熱等）的作用，加速各種大小疾病療愈。

自愈力既是天生的，又是可以被激發(fā)出來(lái)的。以下方法有利于增進(jìn)人體自愈力的方法：

（1）首先正確的生活習(xí)慣和良好的心態(tài)是增強(qiáng)自愈功能的前提。如睡眠充足、適量運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、拒絕濫用藥物、飲食豐富多樣、心情愉悅等都是改善自愈力很好的方法。

①休息，睡眠充足：

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。

勞累時(shí)，休息是恢復(fù)體能最有效方法。俗話(huà)說(shuō)：三分治，七分養(yǎng)?？梢?jiàn)養(yǎng)的作用特別重要，這種養(yǎng)包括充足的休息和有規(guī)律的生活。睡眠是恢復(fù)體能最有效的方法之一，能促進(jìn)身體各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育和自我修復(fù)。正常情況下，人在睡眠時(shí)，心率呼吸會(huì)減慢，體溫和血壓會(huì)下降，基礎(chǔ)代謝會(huì)減低，從而使人的體力得到恢復(fù)。

熬夜有害，2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)也從科學(xué)研究的角度強(qiáng)調(diào)了！熬夜，傷身！很傷身！

明知煙酒傷身，還不戒。一口酒喝出7種癌、抽煙會(huì)增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)，幾乎人人都知道了。

可有些人仍拿出一些歷史上的名人例子來(lái)辯解：某人愛(ài)抽煙還愛(ài)喝酒，不也同樣是高壽？確實(shí)有這樣的例子，但是首先每個(gè)人的遺傳身體素質(zhì)不一樣，他可以，你不一定可以。不要盯著個(gè)例來(lái)給自己安慰，繼續(xù)煙酒不離，無(wú)益于健康。

②均衡營(yíng)養(yǎng)：

營(yíng)養(yǎng)在中醫(yī)里也叫做“水谷精微”，意思是食物消化后能被人體吸收的、對(duì)人體有益的精華部分。中醫(yī)認(rèn)為：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。所以營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體很重要，而對(duì)于處于恢復(fù)中的人體尤其重要。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)既是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來(lái)源，也是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。建議日常飲食要注意“四個(gè)搭配”，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

中國(guó)科學(xué)院院士韓啟德也說(shuō)過(guò)：醫(yī)療對(duì)人的健康，只起8%的作用。剩下的92%由每個(gè)人的生活細(xì)節(jié)和習(xí)慣決定。

明知自己得了病，還不忌口！有糖尿病，該服藥就服藥，少吃升糖指數(shù)高的食物；有高血壓，就少吃含鹽量高的食物；有高血脂，就少吃膽固醇含量高、過(guò)于油膩的食物；有高尿酸，就少吃嘌呤高的食物，別喝酒。

明知是垃圾食品，還往嘴里送。的確，偶爾吃一次高鹽、高油、高糖、高熱量的食物不會(huì)有太大傷害，但是你一次次自欺欺人、哄騙自己，傷害都一分不少地累積在你體內(nèi)了。

如果你不怕將來(lái)醫(yī)生也救不了你，就繼續(xù)放縱自己的味蕾吧。

明知飲食不宜油膩，還是要吃。經(jīng)?？吹奖旧硪呀?jīng)很肥胖、有三高的人，還大口吃肉、大口喝酒、吃油膩食物，忍不住擔(dān)心，你這樣做真的是火上澆油！

明知早餐作用大，還是錯(cuò)過(guò)。早餐喝杯牛奶、一碗簡(jiǎn)單的面條、幾片水果或者一碗粥、一個(gè)雞蛋，一碟小蔬菜，不費(fèi)時(shí)也不費(fèi)多少力。省一頓早餐，時(shí)間只省了十幾分鐘，但是卻把胃炎、膽囊炎、便秘、肥胖、口臭的風(fēng)險(xiǎn)增加了好幾倍！別再為了懶覺(jué)放棄早餐了，你放棄的可是你的健康！

③有個(gè)好心情：

“心理平衡是最關(guān)鍵的，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有人就說(shuō)過(guò)，一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的莫過(guò)于不良的情緒和惡劣的心境?！?/p>

“如憂(yōu)慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌和憎恨等情緒會(huì)造成緊張，通過(guò)一系列人體反應(yīng)后分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔縮小，對(duì)身體危害很大，長(zhǎng)期這樣刺激會(huì)造成血壓、血糖升高以及心臟病等很多疾病?！?/p>

四川成都市老齡委也曾對(duì)全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，其中89.17%都是樂(lè)天派，心態(tài)好是他們的唯一共性。美國(guó)研究人員對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，并揭開(kāi)他們的長(zhǎng)壽秘密：性格開(kāi)朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。

一項(xiàng)調(diào)查顯示，高達(dá) 76%的癌癥患者曾經(jīng)有過(guò)不良心理刺激，這些負(fù)面的情緒積累最終導(dǎo)致自愈力的下降。中科院心理研究所博士生導(dǎo)師羅非說(shuō)，人的心理和生理就如同計(jì)算機(jī)的軟件和硬件，缺一不可，而健康的本質(zhì)就在于和諧。為了做到身心協(xié)調(diào)，生理上我們應(yīng)注意合理飲食和鍛煉身體；心理上要注意陶冶情操，開(kāi)闊心胸。

人是身心統(tǒng)一的動(dòng)物，身體和心靈組成了人的整體。身體是心靈的載體，心靈是身體的指揮系統(tǒng)。如果指揮系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題，身體的各個(gè)器官就不能很好的工作。

在20世紀(jì)50年代，北京的一家大醫(yī)院同時(shí)來(lái)了兩名患者，他們都是懷疑自己患了肺結(jié)核，同時(shí)到這里來(lái)檢查，結(jié)果出來(lái)了。不幸的是，由于醫(yī)生一時(shí)的疏忽，把兩張化驗(yàn)單搞錯(cuò)了，其中一個(gè)只是由于感冒而咳嗽的人化驗(yàn)單給填上了肺結(jié)核，另一個(gè)真正得了肺結(jié)核的卻給填上了因感冒呼吸道輕度感染。沒(méi)想到兩種結(jié)果卻導(dǎo)致了不同的結(jié)局。兩年后，真正患肺結(jié)核的病人不治而愈，而那個(gè)沒(méi)有得肺結(jié)核的因過(guò)度擔(dān)憂(yōu)而導(dǎo)致免疫力下降。真的被感染上肺結(jié)核而死了。

高度決定視野，角度改變觀念，尺度把握人生。你把你周?chē)娜丝闯墒遣?，你就是草包；你把你周?chē)娜丝闯墒菍?，你就是聚寶盆。你把你周?chē)娜丝闯商焓?，你就活在天堂里；你把你周?chē)娜丝闯赡Ч?，你就活在地獄里。喜洋洋，還是灰太狼，完全決定于你的心態(tài)。心態(tài)好事業(yè)成，不成也成；心態(tài)壞事也敗，不敗也敗，成敗在心態(tài)。給心靈一片天空，讓精神沐浴陽(yáng)光。歡聲笑語(yǔ)除去一天疲憊，不知不覺(jué)贏得一身輕松。心中若有桃花源，何處不是水云間？

明知道負(fù)面情緒傷身，還不改。生氣，就是拿別人錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，何必跟自己的健康過(guò)不去，用情緒傷害自己呢？記?。涸撔咕托梗撛V說(shuō)就告訴別人，承受不住的壓力就找人一起分擔(dān)。

如無(wú)法自我調(diào)節(jié)情緒，建議尋找一個(gè)健康的情緒發(fā)泄方式，比如跑步、健身或找朋友傾訴等。