人們有個頭疼腦熱的，自然想到上醫(yī)院、跑藥店，以便“藥到病除”?？墒聦嵣?，人體其實具有你想象不到的強大自愈力，在沒有外力幫助的情況下，也能讓很多疾病低下頭來。這是因為，人體內(nèi)其實蘊含著一個大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材。

自愈力是最好的醫(yī)生

自愈力是一個陣容強大的“健康管家”，包括神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

當(dāng)人體感覺不適或生病時，神經(jīng)系統(tǒng)會在第一時間捕捉到異常信號，并指揮免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同作戰(zhàn)，通過調(diào)動身體中的各種激素和抗體，達(dá)到消除致病因素、修復(fù)受損機體、重新回歸健康的目的。

古希臘醫(yī)圣希波拉底曾說：“病人最好的醫(yī)生是自己。”這就是在強調(diào)自愈的力量。從一定程度上講，醫(yī)生治病也是通過藥物來激發(fā)和扶持人體的自愈力。

常見的皮外傷，醫(yī)生及時用藥，給傷口消炎后，剩下的愈合靠的是自愈力；骨折后上夾板固定患處，剩下的恢復(fù)靠的也是自愈力；很多高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病，如果調(diào)整好生活方式，不吃藥一樣可以控制得很好，靠的還是自愈力……

德國一項研究表明，人體自身有能力治愈60%～70%的不適和疾病。但遺憾的是，現(xiàn)代人卻沒把它當(dāng)回事，一生病就習(xí)慣于依靠藥物來抵抗疾病，反而漸漸削弱了自愈的本能。

中醫(yī)講究“三分治、七分養(yǎng)”，我們應(yīng)該盡量依靠內(nèi)力來治愈疾病。如何喚醒身體的自愈力，讓它越來越強大，以備不時之需呢？

9個方法可提高身體"自愈"能力

1、別濫用藥物

“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強的藥物，毒副作用也越強。只有合理用藥，才能將危害降至最小。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科倪正表示，在很多人心中，抗生素似乎扮演著“炎癥克星”的角色。實際上，抗生素僅對由細(xì)菌引起的感染有效，而對由病毒引起的炎癥則無效。專家表示，人體內(nèi)存在大量有益菌群，如果用抗生素治療無菌性炎癥，藥物進入人體內(nèi)后將抑制和殺滅有益菌群，引起菌群失調(diào)，使人體抵抗力下降，反而更易生病。用抗生素來對付感冒，基本上是沒用的。只有當(dāng)感冒者出現(xiàn)有黃鼻涕、黃痰、咽喉疼痛劇烈、扁桃體腫大出現(xiàn)膿點等癥狀，并發(fā)氣管炎、肺炎、中耳炎、扁桃體炎、風(fēng)濕病、腎炎，并確診有溶血性鏈球菌等感染時，才需要用相應(yīng)的抗生素治療。

在出現(xiàn)小毛病時多給身體創(chuàng)造機會，盡量減少用藥，尤其要避免過度用藥，自愈力就會本能地崛起。

2、有個好心情

中醫(yī)認(rèn)為，“過喜傷心，過悲傷肺，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎?！比魏尾涣嫉那榫w都會牽連身體受傷。

多項研究證實，心情愉悅可以提高免疫力，減少患病風(fēng)險?？梢?，好心態(tài)不僅是健康的內(nèi)在基石，也是對抗各種外邪入侵的天然屏障。

美國布萊根婦女醫(yī)院醫(yī)生、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授羅莎琳德·懷特表示，具有積極樂觀精神的人身心更健康，死于心血管疾病的幾率更低，肺部功能也更健全。

倪正也解釋，人腦將各種信號傳遞給免疫系統(tǒng)細(xì)胞，進而指導(dǎo)細(xì)胞的重要生命活動，使其發(fā)揮正常的作用。倘若信息傳遞出現(xiàn)問題，就會直接影響到免疫系統(tǒng)中細(xì)胞的活動，進而影響到免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用的能力。人心情不好時，掌管機體免疫功能的分子也會“不高興”，從而使病毒和細(xì)菌有空可鉆。打個比方，人在患有疾病時，如果擁有戰(zhàn)勝疾病的信心，那么，就可以有效地調(diào)動機體的免疫力量，促進機體早日恢復(fù)健康。

建議要學(xué)會用平和的心態(tài)對待一切。心情煩悶時不妨做運動、聽音樂，或與朋友聊天，減輕壓力。

3、養(yǎng)只寵物

梅奧診所醫(yī)學(xué)院腫瘤學(xué)教授愛德華·T·克雷甘建議，養(yǎng)只寵物可以增加體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，提高人體免疫力。養(yǎng)寵物的人感受到的壓力和緊張更少，因此，他們患心血管疾病的風(fēng)險低于不養(yǎng)寵物的人。

倪正表示，一些研究表明,寵物有助于提升空巢老年人的精神狀態(tài)和健康前景。但需要注意的是，寵物一定要定期體檢，保持干凈。因為不干凈的寵物也能作為傳染源直接傳播人畜共患病。

4、多步行，少開車

倪正主任說，運動的好處自然不用多說，運動不僅強身健體，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。運動可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過量的激素。而運動最大的益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產(chǎn)生意想不到的效果。

5、每年交兩個新朋友

倪正主任醫(yī)師介紹說，長時間獨處的人應(yīng)對壓力的能力較差，這會令人體激素分泌失衡，免疫系統(tǒng)受損。獨居的人應(yīng)多與家人、朋友、同事或鄰居交往，隨著人際關(guān)系的拓展，心理上的抗壓能力會增強，免疫力也會在無形中增強。

6、睡足覺

“藥補不如食補，食補不如睡補?！彼哒既松?/3的時間，是恢復(fù)體能最有效的方法之一，能促進身體各組織器官的生長發(fā)育和自我修復(fù)。只有睡好覺，才能養(yǎng)足力氣，以更加飽滿的“機體”對抗疾病。

“提高‘自愈’力，也就是免疫力，首先就要有良好的休息，讓人恢復(fù)體力?！蹦哒赋?，人體在睡眠期間，大腦、胃腸道以及相應(yīng)的臟器會分泌、制造出人體所需要的激素和能量物質(zhì)，以供人體維持生存、腦力思維和體力活動。正常情況下，人在睡眠時，心率呼吸會減慢，體溫和血壓會下降，基礎(chǔ)代謝會減低，從而使人的體力得到恢復(fù)。很多人喜歡熬夜，以為第二天喝點咖啡又可以精神抖擻，但是，如果連續(xù)多天睡眠不足，會帶來諸多健康隱患。

建議每晚最好10點以前睡覺，既給身體排毒，又能提高免疫力。

7、出門隨身帶支筆

這樣能避免使用醫(yī)院、銀行、快遞員和餐廳服務(wù)員的筆。而自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。

倪正還強調(diào)，患者接觸過的門把手、電梯按鈕等公共設(shè)施上，也有大量的感冒病毒。而且病毒在這些堅硬物體的表面，能存活幾十個小時之久。因此，養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣，是減少感冒傳播的有效辦法。

8、讓孩子“臟”一點

與獨生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接觸小動物、在農(nóng)村生活的孩子，患過敏或哮喘的幾率要少，適當(dāng)接觸一些如灰塵、泥巴等，有助于增強孩子的免疫力。

專家說，個人的免疫力是在外界環(huán)境的刺激下不斷“成長”起來的，過于干凈反而不利孩子健康與抵抗力的提高。從小要教育孩子需要懂衛(wèi)生，比如記得飯前便后等情況下要及時洗手，但是并不是每一件事情都要做到最干凈為止。

9、均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)物質(zhì)既是維持機體正常運轉(zhuǎn)的能量來源，也是滋潤人體生命活動運轉(zhuǎn)的物質(zhì)基礎(chǔ)，更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。

建議日常飲食要注意“四個搭配”，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

這些癥狀都是在“排毒”

當(dāng)身體受到細(xì)菌、病毒的襲擊時，自愈系統(tǒng)會迅速地組織免疫細(xì)胞來打一場防衛(wèi)戰(zhàn)，此時盲目用藥，反而適得其反。有關(guān)專家認(rèn)為，這個說法也有道理。

1、咳嗽 不要一咳就用藥

有的人很討厭咳嗽，使用止咳藥來鎮(zhèn)咳?？墒悄阒绬?？其實咳嗽是機體的一種自我保護性措施，對身體是有好處的。呼吸道粘膜一旦受到異物、炎癥、分泌物或其他過敏性刺激時，就會反射性地引起咳嗽，咳嗽幫助清出外界侵入呼吸道的異物或分泌物，盡快把有害物質(zhì)排出體外，有效避免傷害。如果一咳嗽就用止咳藥物，則會使加重炎癥的臟東西滯留在呼吸道里，掩蓋了身體存在的癥狀，不利于炎癥的消除。

2、發(fā)燒 別急著用退燒藥

發(fā)燒時，人常常擔(dān)心“把腦子燒壞了”，所以一發(fā)燒就服退燒藥。其實發(fā)燒不僅提示機體“生病了”，還幫助機體抵御疾病，是免疫細(xì)胞的“助手”。我們經(jīng)常在發(fā)燒剛開始就急忙服用退燒藥，這樣很可能會加重病情。如果體溫沒超過38℃，并且精神、食欲沒感覺到受影響時，可以采取物理降溫的方式。如果低燒持續(xù)不退，或者體溫開始超過38.5℃，或伴有劇烈頭痛、發(fā)疹、關(guān)節(jié)痛、痙攣等癥狀時，就要立即就醫(yī)。

3、腹瀉嘔吐 可能只是“正常防御”

人不會無緣無故地腹瀉，可能是因為吃了不潔的食物，或者食物在消化過程中產(chǎn)生了毒性物質(zhì)，腹瀉則是腸道給人體的信號，說明該部位出問題了。因此，千萬不要一有腹瀉就用止瀉藥、消炎藥等。在很多情況下，腹瀉不一定就有炎癥，也許等腸道把該排出的毒素排完，腹瀉就自然痊愈了。

但如果腹瀉嚴(yán)重、排便帶血、肛門部有痙攣性疼痛，或同時伴有腹痛、發(fā)燒、嘔吐等癥狀時，應(yīng)該立即就醫(yī)。

嘔吐也是為了排出對人體有害的物質(zhì)，以減少毒素的吸收，是機體的一種防御反射。如果暴飲暴食，或食用過雜、過冷、過熱等有刺激性的食物，則可能會引起“單純性嘔吐”。此種嘔吐是為了把有害食物排出體外，將其對胃的刺激減到最小，若此時采用化學(xué)藥物止吐，會使有害物質(zhì)滯留在體內(nèi)，反而危害健康。

但如果嘔吐反復(fù)發(fā)作，或伴有腹痛、發(fā)燒等癥狀時，則應(yīng)立即就醫(yī)。（人民健康網(wǎng)綜合自生命時報、揚子晚報）

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