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運(yùn)動(dòng)后能馬上喝水嗎？運(yùn)動(dòng)后馬上喝水好嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 22:52

一般運(yùn)動(dòng)后都會(huì)出汗，人體內(nèi)的水分這時(shí)候流失了很多，而且會(huì)感覺(jué)口渴，所以很多人在運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)喝水，雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)喝水是很常見(jiàn)的，但是運(yùn)動(dòng)后喝水也是有講究的，很多人都知道運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝水，那運(yùn)動(dòng)后能馬上喝水嗎？運(yùn)動(dòng)后馬上喝水好嗎？

1、運(yùn)動(dòng)后能馬上喝水嗎

如果運(yùn)動(dòng)量很小，并且出汗量少，可以立刻喝水補(bǔ)充水分，但要注意少量多次，切忌一口將水喝完。

如果是劇烈運(yùn)動(dòng)之后，水分流失比較大，則不宜立刻補(bǔ)充水分。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)不能馬上喝水

劇烈運(yùn)動(dòng)后，大量喝水容易對(duì)胃部造成刺激，尤其是喝冰水的話，更容易導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)功能紊亂，妨礙膈肌正?；顒?dòng)，影響呼吸;此外，出汗的時(shí)候，汗水同時(shí)也會(huì)帶走人體血液中的部分鹽分，馬上大量喝水的話，增加了汗液排出，導(dǎo)致鹽分損失更多，并且增加血液循環(huán)量，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。

3、運(yùn)動(dòng)后多久喝水最好

運(yùn)動(dòng)后最好休息半小時(shí)，待脈搏和心跳恢復(fù)到正常水平之后，才可以適量補(bǔ)水，并且要注意，補(bǔ)水的次數(shù)應(yīng)該是少量多次，每次不要超過(guò)100毫升，補(bǔ)水間隔時(shí)間為10分鐘。

4、運(yùn)動(dòng)后喝多少水適量

運(yùn)動(dòng)量比較小，出汗量少的情況下，一次補(bǔ)充100毫升水為佳，之后每間隔56到10分鐘補(bǔ)水一次，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)之后，實(shí)在口渴的情況下，可以用水漱口，或喝不超過(guò)50毫升的水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，可以開始進(jìn)行水分補(bǔ)充，以每次100毫升為宜。