核心提示：運動是減肥最有效，且不容易反彈的健康方法，大家都知道，運動期間會出很多的汗，就會導致身體大量缺水，因此，在運動之后我們都會出現(xiàn)口渴的狀態(tài)，而在運動之后喝水也有很多的注意事項，那么，減肥運動過后能喝水嗎？下面為一探究竟。

運動是減肥最有效，且不容易反彈的健康方法，大家都知道，運動期間會出很多的汗，就會導致身體大量缺水，因此，在運動之后我們都會出現(xiàn)口渴的狀態(tài)，而在運動之后喝水也有很多的注意事項，那么，減肥運動過后能喝水嗎？下面為一探究竟。

減肥運動過后能喝水嗎

通常而言，如果減肥者的運動量不是特別的大，沒有大量的出汗，而是輕微出了一點汗，運動之后喝水是可以的，需要大家注意的是，不可以一次喝太多水，建議在減肥運動之后喝100ml左右即可，少量多次飲用。但是減肥者如果剛進行過劇烈運動，汗出得比較多，這時要主要不可以立即喝水。建議運動完再喝水15-30分鐘。要注意在減肥運動完之后，等身上汗微干，脈搏和心跳都慢慢地恢復到正常水平之后才能適量的喝一些水。

這是為什么呢？其實道理非常的減肥，這是由于大家在運動中往往會由于呼吸活動和皮膚蒸發(fā)、出汗會導致身體水分的流失，如果大家在減肥運動后大量喝水，那么就會刺激胃部，從而對身體產(chǎn)生不利影響，因此不建議在運動結束后立即喝水，特別是大量飲水，如果實在口渴，最多只能漱口或者飲用不超過50ml的水。

而且，如果大家在減肥運動完立刻喝水，還有可能會影響到正常呼吸胃腸道血管。這是由于大量的運動會讓呼吸胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，從而導致此時血管內的血液供應大大的減少，而且大部分血液幫助肌肉參與運動。如果大家在減肥運動后馬上大量飲水，還有可能會導致胃腸吸收能力減退，從而讓大量的水分積聚于胃腸道，從而讓人感覺到悶脹感，甚至會影響到正常的呼吸。通常來說，人體增加心臟負擔大量的運動結束之后，往往會導致心臟的負擔有所減輕，其實在此時心臟需要充分的休息。如果此時減肥者立即大量飲水，那么就會大大的加速身體血液循環(huán)，從而加重心臟負擔。輕度會讓運動者感覺到頭暈、嘔吐或產(chǎn)生幻覺，腹部絞痛，而對于情況比較嚴重的人來說，還有可能會出現(xiàn)昏迷、呼吸困難、暫停乃至死亡。

減肥運動過后能喝水嗎？由上面的介紹可以得知，減肥運動過后能喝水，但是可不可以立刻喝水要視運動量而定，建議運動者休息10多分鐘左右再喝水，而且喝水要小口小口的喝，尤其對于出汗比較大的人來說，一定要注意不可以一次性喝入太多的白開水，否則會引起低鈉血癥。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

喝水能減肥嗎？喝水減肥法介紹
減肥運動后多久可以喝水
減肥,喝水,運動,女性
喝水能減肥嗎
【喝水減肥法】喝水能減肥嗎
喝茶能減肥嗎
鞠婧祎喝水減肥法，教你如何通過喝水來減肥
喝水也能減肥
喝茶葉能減肥嗎
喝水減肥法有用嗎

網(wǎng)址: 減肥運動過后能喝水嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview328206.html