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運動后能喝水嗎

2023年3月27日

孫明菡主治醫(yī)師婦產(chǎn)科

四川省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第34

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

運動后通常能喝水，但不建議立即喝水。

運動后不建議立即喝水的判斷

運動后不應(yīng)該立即喝水，當(dāng)身體停止出汗，心律恢復(fù)正常時，可以多次喝少量的水。由于劇烈運動后毛細(xì)血管擴(kuò)張。如果立即大量喝水，會促進(jìn)血液循環(huán)，導(dǎo)致更多出汗，進(jìn)一步流失水分和鹽分。運動后呼吸速度相對較快，容易導(dǎo)致窒息和咳嗽，嚴(yán)重吸入也可導(dǎo)致吸入性肺炎。

運動后的注意事項

建議運動半小時后再喝水，盡量不要喝各種飲料，如汽水。可以飲用開水、綠豆湯或淡鹽水，以補充因出汗而流失的微量元素。運動后體溫會升高，避免喝冷水。如果使用冷水，會刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸痙攣等癥狀，導(dǎo)致胃腸蠕動功能障礙和消化不良。運動后，避免一次喝很多水，要隔一段時間喝水。

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