運動后不能馬上喝水，主要是因為馬上喝水會使血容量快速增加，使得心臟負擔(dān)更重，可能會對內(nèi)臟造成損傷，影響身體健康，所以在運動之后不建議立即喝水，需要注意休息。

劇烈運動之后，血液主要分布在四肢，心臟處于劇烈跳動的狀態(tài)，還沒有完全達到正常狀態(tài)，馬上喝水可使血容量快速增加，使心臟負擔(dān)更重，也可能對其他內(nèi)臟造成損傷，尤其是肺，容易出現(xiàn)肺積水。另外劇烈運動后，出汗量過多，體內(nèi)的鹽分也會排出，馬上喝水就有可能會導(dǎo)致血液滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽平衡，也會導(dǎo)致離子濃度降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，從而引起肌肉抽筋。運動后消化系統(tǒng)處于相對安靜的狀態(tài)，運動后馬上喝水會刺激胃腸蠕動，增加胃腸道負擔(dān)，容易出現(xiàn)腹脹、腹痛，所以運動后不能馬上喝水。

平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)進行運動鍛煉，能夠提高自身免疫力，運動后可適當(dāng)休息，再慢慢喝一些淡鹽水，但是不建議馬上喝太多的水。

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