陳毅榮 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：腳痛、踝關(guān)節(jié)損傷、骨髓炎、骨不連、骨腫瘤、膝關(guān)節(jié)損傷、四肢骨折、肢體矯形等疾病治療。

提問

一般情況下，運(yùn)動完不能馬上喝水，建議休息10分鐘左右再喝水。

在運(yùn)動過程中，身體會消耗大量的能量，此時(shí)身體的水分會通過汗液排出體外，如果在運(yùn)動完立即喝水，可能會導(dǎo)致水分?jǐn)z入過多，從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于身體的健康。此外，在運(yùn)動完后，胃腸道的血液循環(huán)會比較快，胃腸道蠕動也會加快，如果此時(shí)喝水，可能會導(dǎo)致胃腸道內(nèi)的水分過多，從而引起腹脹、腹痛等不適癥狀。因此，建議在運(yùn)動完10分鐘左右再喝水。

在日常生活中，建議患者在運(yùn)動完后注意多休息，避免過度勞累，以免引起不適癥狀。同時(shí)，患者也可以適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，如牛肉、雞蛋等，有助于補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。如果在運(yùn)動完后出現(xiàn)了不適癥狀，建議患者及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。

2023-09-12 20:32

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