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一周瘦5斤??高效生酮食譜?吃肉輕松瘦
這個(gè)生酮減脂食譜，一周可以健康瘦3到8斤，平均5斤?。ň唧w跟個(gè)人BMI和代謝水平有關(guān)）
「生酮飲食」
通過嚴(yán)格控制碳水的攝入，身體從燃燒糖供能轉(zhuǎn)變?yōu)槿紵竟┠?
?「生酮飲食的好處」
最明顯的就是快速減重，同時(shí)改善身體狀態(tài)，減少炎癥等～
進(jìn)行食譜的同時(shí)請遵守以下規(guī)則：
①餓了就吃，飽了就停；
②午餐和晚餐的食物可進(jìn)行調(diào)換；
③每天至少喝2.5L水，睡眠保持8小時(shí)；
④堅(jiān)持補(bǔ)充多種維生素片和魚油膠囊；
⑤必備app養(yǎng)成記錄飲食的習(xí)慣：生酮減肥。
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??以上的食物重量為生重，零食可以不吃。
??所有食物可以參考其他筆記進(jìn)行等量替換。

2023-11-14 02:10

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