首頁 資訊 分享健身食譜減脂增肌讓你成為完美健身達(dá)人(3)

分享健身食譜減脂增肌讓你成為完美健身達(dá)人(3)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月28日 21:43

分享健身食譜減脂增肌讓你成為完美健身達(dá)人(3)

更新時間:2015-12-07 04:00

午餐的不同選擇: 
1、糙米100g (320 kcal),西蘭花360g (120 kcal),雞胸肉150g (150 kcal),堅果30g (160 kcal), 共750 kcal 
2、糙米100g (320 kcal),青椒150g (36 kcal),胡蘿卜85g (35 kcal),火雞肉150g (160 kcal),堅果30g(160 kcal),共711 kcal 
3、糙米100g (320 kcal),蘆筍200g (40 kcal),鱈魚180g (150 kcal),堅果30g (160 kcal),共670 kcal 
4、全麥面包4片(400 kcal),芹菜200g (40 kcal),卷心菜200g (50 kcal),三文魚160g (200 kcal),共790 kcal 
5) 地瓜480g (420 kcal) ,蘆筍200g (40 kcal),蝦170g (180 kcal),堅果30g (160 kcal),共800 kcal 
晚餐: 
1、跟午餐類似,但是適當(dāng)再減少碳水的量(糙米,面包,地瓜等) 
每天兩次或兩次以上的加餐的不同選擇: 
2、跟午餐類似 
3、97%脫脂牛肉干98g (260 kcal),堅果30g (160 kcal), 共420 kcal 
4、堅果30g (160 kcal),谷物棒一條140 kcal, 共300 kcal 
力量訓(xùn)練后 
蛋白粉30-45g,葡萄糖30-60g,共240-420 kcal 

上一篇:身材好圖片大展現(xiàn)每個女人都值得擁有 下一篇:早上喝檸檬水好嗎?介紹檸檬水四大另類功效

關(guān)鍵詞:分享,健身,食譜,減脂,增肌,讓你,成為,完美,達(dá)人,健身,

相關(guān)知識

分享健身增肌達(dá)人的一套詳細(xì)食譜,擁有它,健身增肌不用愁
科學(xué)膳食,輕松增??!一周健康食譜讓你變身健身達(dá)人!
健身達(dá)人分享——增肌、減脂餐如何搭配?
減脂增肌食譜 吃出健美身材
健身食譜 減脂女 健身食譜減脂增肌女
健身達(dá)人分享:幾條黃金增肌法則,讓你漲最多肌肉、增最少脂肪!
健身增肌減脂全天食譜分享
健身男士增肌減脂食譜
健身達(dá)人必看:增肌與減肥食譜全攻略
最有效的健身食譜減脂增肌計劃 你值得擁有

網(wǎng)址: 分享健身食譜減脂增肌讓你成為完美健身達(dá)人(3) http://m.u1s5d6.cn/newsview884978.html

推薦資訊