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痘痘、掉發(fā)、熬夜？魚油選購(gòu)全攻略

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 21:03

痘痘、掉發(fā)、熬夜？魚油選購(gòu)全攻略！
有沒(méi)有姐妹和我一樣，剛開(kāi)始吃魚油的時(shí)候完全靠猜？

跟著網(wǎng)紅推薦買，結(jié)果痘痘冒得更兇了。
跟著大牌買，又覺(jué)得太貴了，不想花冤枉錢。
跟著朋友買，發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的需求都不一樣，不能一概而論。

經(jīng)過(guò)三年的摸索，我終于找到了一些實(shí)用的小技巧，希望能幫到大家避雷。

---【避雷點(diǎn)】---

一個(gè)月就能解決痘痘和掉發(fā)問(wèn)題？
? 大錯(cuò)特錯(cuò)！?
身體的細(xì)胞代謝周期是28天，雖然omega-3能滅火并給細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，但至少需要兩個(gè)周期的吸收代謝才能看到皮膚和頭發(fā)的變化。每個(gè)人的體質(zhì)不同，感受也會(huì)有很大的差異。比如我痘痘好了，皮膚變細(xì)膩了，頭發(fā)只是增加了厚度，有的姐妹則是頭發(fā)更有光澤。

魚油便宜就一定好？
? 大錯(cuò)特錯(cuò)！?
劣質(zhì)原料和優(yōu)質(zhì)原料的雜質(zhì)、重金屬過(guò)濾以及運(yùn)輸保鮮成本都很高，貴=對(duì)是魚油的硬道理。

---【選魚油的標(biāo)準(zhǔn)】---

我中度痘肌，臉頰和下巴常年冒痘，頭發(fā)愛(ài)出油，每天掉發(fā)嚴(yán)重。還經(jīng)常熬夜、吃外賣。和我一樣情況的姐妹們，可以參考我的經(jīng)驗(yàn)。

? 純度要高于60%
純度高的魚油吸收效果好，過(guò)低純度等于浪費(fèi)錢，過(guò)高純度可能會(huì)爆痘或腹瀉。我的吸收區(qū)間是60%-80%。

? omega-3含量每天要在1000mg-2000mg之間
我的痘肌和掉發(fā)狀態(tài)說(shuō)明體內(nèi)omega-6（促炎）嚴(yán)重超標(biāo)，需要大量omega-3來(lái)滅火。我測(cè)試下來(lái)的含量區(qū)間是1400-1800mg之間。

? EPA和DHA的科學(xué)配比
EPA過(guò)多的魚油吃了會(huì)犯困，DHA過(guò)多的魚油會(huì)爆痘。經(jīng)過(guò)多次嘗試，我總結(jié)出EPA和DHA的科學(xué)配比是4:3或3:2。

? 深色包裝+按壓瓶蓋
盡量選深色包裝和按壓瓶蓋的魚油，能隔光隔熱避免氧化。只有保鮮做得好，才能保證從魚油提純到裝罐、運(yùn)輸、開(kāi)蓋整個(gè)過(guò)程沒(méi)有變質(zhì)。魚油變質(zhì)會(huì)變成反式脂肪酸，吃了不僅會(huì)變胖，還會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)。

? 復(fù)配有VE的魚油
復(fù)配有VE的魚油既能給皮膚增加彈性，也能延長(zhǎng)魚油的保鮮期。

---【推薦的魚油】---
普遍用戶認(rèn)可的~
電商熱銷的~
價(jià)格友好的~

希望這些小技巧能幫到大家，選到適合自己的魚油！