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低脂橄欖油選購與食用全攻略

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 18:56

低脂橄欖油選購與食用全攻略
兩年前的我：肚子上有著明顯的游泳圈，久坐和飲食不規(guī)律讓身體逐漸吃不消。頻繁的應(yīng)酬和油膩食物讓身材走樣，出門都怕別人盯著看，完全沒有自信。

現(xiàn)在的我：明白了健康飲食的重要性。橄欖油中含有單不飽和脂肪酸和人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)omega3。作為一個(gè)成功管理身材的人，我想告訴大家：吃橄欖油確實(shí)有門檻，亂吃不僅沒用，還可能傷胃！

總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家有所幫助，避免踩坑！

??哪些人適合吃橄欖油？
?皮膚粗糙，經(jīng)常熬夜吃火鍋燒烤等油膩食物，容易出油爆痘
?身材走樣，久坐辦公室沒時(shí)間健身鍛煉，肚子上掛著游泳圈
?孕產(chǎn)媽媽，需要產(chǎn)后滋補(bǔ)營養(yǎng)的
?青少年及嬰幼兒，經(jīng)常用腦需要補(bǔ)充大腦發(fā)育，或者寶寶發(fā)育骨骼的

??選購橄欖油的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
?看配料表，選擇特級(jí)初榨橄欖油，成分只有這一種的
?看酸度，特級(jí)初榨橄欖油酸值≤0.8%，酸度越低品質(zhì)越好
?看工藝，選擇低溫冷榨，能保留營養(yǎng)物質(zhì)和橄欖果的純正香味
?看原產(chǎn)地，來自西班牙、希臘、意大利的比較好
?看包裝，優(yōu)先選擇深色玻璃瓶的

分享幾款自己在吃的橄欖油，有需要可以參考：

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