愛美是人的天性，很多人的一生都在追求美。特別是對(duì)現(xiàn)在的女性朋友來(lái)說，能擁有一張美麗的容顏，是其一直在努力的方向。所以為了迎合這些愛美女性的需要，市場(chǎng)上推出了各式各樣的美容產(chǎn)品，這些產(chǎn)品都在一定程度上對(duì)肌膚起到了很好的效用。但是，在生活中，還有很多對(duì)美容有幫助的食物，也值得我們?nèi)ダ?。下面，小編就?lái)著重介紹一下5種有效的美容食物。

一、水

對(duì)于美容養(yǎng)顏來(lái)說，最先應(yīng)該提到的當(dāng)然是水羅。平常，我們老掛在嘴邊的補(bǔ)水保濕，不就是在強(qiáng)調(diào)水分對(duì)肌膚的重要性么。水作為大自然賜予的圣品，不但是維持生命的必需品，也是肌膚不可或缺的營(yíng)養(yǎng)品，它是最天然的美容保濕劑。多喝水能夠幫我們補(bǔ)充肌膚組織細(xì)胞的水量，使皮膚保持彈性水嫩，還能減輕淡化皺紋。所以日常中，注意多喝水，對(duì)美容養(yǎng)顏很有效用。

二、堅(jiān)果食品

堅(jiān)果中含有豐富的維生素E，有抗氧化的作用，能有效的防止體內(nèi)不飽和脂肪酸被過分氧化，由此可以避免皮膚過早的衰老。除了富含的維生素E，堅(jiān)果中還有多種氨基酸，及鐵、磷、鋅等微量元素，這些元素對(duì)防止皮膚干燥很有幫助。所以，日常多食用堅(jiān)果類食品，也可以達(dá)到美容的效果。

三、棗

鮮棗中含有大量維生素C，也有很強(qiáng)的抗氧化性，除了可以維持皮膚彈性，還可以阻止黑色素的形成，能減輕肌膚的色素斑和皺紋。而大紅棗更是養(yǎng)顏美容的佳品，女性多吃大紅棗，能滋潤(rùn)補(bǔ)血，使皮膚看起來(lái)更紅潤(rùn)。

四、地瓜

地瓜中含有一種類似于雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老很有功效。地瓜中還含有大量的粘蛋白，有助于人體健康。只要人的身體好，氣色自然會(huì)好，肌膚也會(huì)顯得更加年輕。所以日常多吃地瓜，有助于肌膚留住年輕狀態(tài)。

五、黃瓜

黃瓜對(duì)肌膚的美容效果是大家都認(rèn)可的，黃瓜水、黃瓜面膜被眾多女性朋友所喜愛。而日常多吃黃瓜，也可以達(dá)到美容的效果，黃瓜含有豐富的鉀鹽和胡蘿卜素、維生素及磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。日常多食用黃瓜，能有效去除雀斑，使肌膚看起來(lái)又白又嫩。

上述的5種食物都是有效的美容食物，也是純天然滋補(bǔ)肌膚的佳品。在日常中，多食用這些食物，定能助您的肌膚更健康，更美麗。

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