每個女生都希望自己能夠永葆青春，皮膚光滑細嫩，除了在日常生活中要時刻進行鍛煉和堅持護膚以外，還可以通過食療的方式來留住自己的美麗，吃出健康。在日常生活中有很多很常見的食物多吃就能夠達到美容養(yǎng)顏的效果，而且健康又方便。

那么女性常吃哪些食物能幫助美容養(yǎng)顏呢？

1、牛奶

牛奶可以補鈣，而且含有豐富的營養(yǎng)元素，是人體最需要的一種食物，而且還能夠幫助人體補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)礦物質(zhì)，常喝牛奶，可以起到滋潤肌膚的功效，而且可以使皮膚變得白嫩細滑。建議早晚喝一杯牛奶，不僅能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以改善睡眠質(zhì)量。

2、黑豆

黑豆也是生活中較為常見的谷物，適合各個年齡段的人食用。不要以為吃黑豆就會導致皮膚變黑，其實恰恰相反。黑豆中含有豐富的維生素能夠清除體內(nèi)的自由基，常吃可以使皮膚緊致，減少皺紋的出現(xiàn)，而且有一定的去除色斑，美容養(yǎng)顏的功效。

3、花生

花生作為堅果類的食物，不僅味道清香，而且有較高的營養(yǎng)價值?；ㄉ泻械陌被岷弯\元素可以幫助增強大腦功能，有一定的抗衰老的功效，而且花生中所含有的兒茶酚也是很好的抗衰老的元素。但是需要注意的是花生的飽腹感很強，一次不要食用太多，而且花生的脂肪含量也較高，可以在日常生活中適當食用。

4、芹菜

芹菜是一種很有營養(yǎng)的蔬菜，含有較多的蛋白質(zhì)維生素C和豐富的膳食纖維，食用芹菜可以促進腸道的蠕動，幫助減少便秘的發(fā)生，而且還能夠加速脂肪的燃燒。芹菜的脂肪和熱量都是很低的，是一種越吃越瘦的蔬菜，常吃芹菜，有一定的美容養(yǎng)顏，降壓減脂的功效。

5、菠蘿蜜

菠蘿蜜在日常生活中相對來說較為少見，但是菠蘿蜜含有很豐富的營養(yǎng)元素，補氣養(yǎng)血都有顯著的功效。而且還能夠幫助改善局部的血液循環(huán)，起到一定的降壓減脂的作用。長期食用菠蘿蜜能夠有效的幫助身體溶解脂肪，達到瘦身美容的目的。

女性除了要注意飲食保健，在生活中還應該要時刻注重體育鍛煉，保證良好的生活習慣，早睡早起少熬夜，而且在生活中要適當?shù)难a充水分，戒煙戒酒，多吃有營養(yǎng)的蔬菜和水果，能夠有效的預防衰老，保護身體健康，從而達到越來越年輕的目的。

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