冬天跑步最能磨煉人的意志，當(dāng)外面天剛蒙蒙亮，懶惰的人還在夢(mèng)鄉(xiāng)之中，你已經(jīng)整理好行裝，走出家門了。寒冷擋不住出行的腳步，孤獨(dú)寂寞，讓你的大腦更加清醒，奔跑的熱情，讓你的內(nèi)心充滿了力量。寒風(fēng)刺骨的天氣是對(duì)一個(gè)跑者最大的考驗(yàn)，許多人能夠樂此不彼，克服困難，堅(jiān)持冬天跑步，可見冬天跑步能給人帶來許多意想不到的好處。與其他季節(jié)相比，冬天跑步內(nèi)心會(huì)有不一樣的感受，所謂“冬練三九，夏練三伏”，作為一名跑者，完成了出勤打卡任務(wù)，既能收獲健康，又能找到快樂，尤其是在別人羨慕的目光中，更能展現(xiàn)一個(gè)跑者的風(fēng)采。

一、冬天跑步消耗的熱量更多，減脂的速度更快

冬天因天氣寒冷，身體會(huì)儲(chǔ)存更多的脂肪來抵御寒冷。大部分人久坐不動(dòng)，更愿意待在溫暖舒適的房間里，吃的好，營養(yǎng)過剩，又不運(yùn)動(dòng)，體重不知不覺中，增加了不少。臃腫的身材，裹在厚厚的棉衣下，為身體增加了不少負(fù)擔(dān)。

冬天跑步，將不會(huì)給身體留下儲(chǔ)存脂肪的機(jī)會(huì)，由于寒冷，身體在跑步時(shí)，會(huì)需要更多的熱量，這樣脂肪的消耗量會(huì)大大提升，對(duì)于減脂是非常有力的。

冬天氣溫比較低，為了提高體溫就需要燃燒比平時(shí)更多的能量，與其他季節(jié)相比，即使同樣運(yùn)動(dòng)量，冬天消耗的能量也會(huì)增加，可以有更好的減重效果。想要減脂效果好，保持好身材，冬天是最合適的季節(jié)，堅(jiān)持跑步，一個(gè)冬天過去，你就會(huì)有一個(gè)非常大的改變。

二、冬天跑步，更能增強(qiáng)人的免疫力和抵抗力

每到冬天，許多人身體素質(zhì)變差，氣溫一有大的變化，受到點(diǎn)寒涼刺激，馬上會(huì)傷風(fēng)感冒，吃藥打針效果都不盡人意。身體難受，精神上受折磨，嚴(yán)重的影響了工作生活和學(xué)習(xí)。

冬天跑步，寒冷會(huì)反復(fù)刺激你的身體，提高你抗寒冷的能力，你會(huì)比普通人更加抗凍，穿的衣服少，抵御風(fēng)寒的能力增強(qiáng)。

冬天跑步，能提高身體的新陳代謝，增加血液循環(huán)，通過出汗排毒，身體的免疫力增強(qiáng)，傷風(fēng)感冒的情況不會(huì)發(fā)生，跑完步人更加精神，工作效率和生活質(zhì)量都會(huì)有很大的提升。

三、冬天跑步更能磨煉人的意志，增強(qiáng)克服困難的勇氣和力量

跑步是一項(xiàng)孤獨(dú)者的運(yùn)動(dòng)，跑者的靈魂永遠(yuǎn)在路上。跑步的過程是先有付出，后有回報(bào)，先是身體上的煎熬，后面才能收獲精神上的快樂與滿足。跑步能夠上癮，沒有跑步經(jīng)驗(yàn)的人體會(huì)不到，因?yàn)榕懿绞抢鄄⒖鞓分冻隽撕顾c努力，就會(huì)收獲健康與快樂。

冬天出門跑步是需要一定勇氣和毅力的，出門時(shí)要面對(duì)室內(nèi)外巨大的溫差，跑在路上，刺骨的寒風(fēng)，會(huì)使你感到很不舒服。如果內(nèi)心的念頭稍有猶豫，就會(huì)舉手投降，做了逃兵。放棄跑步就失去了一次挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)，會(huì)非?？上?。

如果冬天跑步，你能夠堅(jiān)持下來，面對(duì)惡劣的環(huán)境都不會(huì)退縮，生活中還有什么不能戰(zhàn)勝的困難。冬天跑步確實(shí)很冷，很難，但是磨煉了我們的意志，會(huì)讓自己的內(nèi)心變得更強(qiáng)大，變成一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。面對(duì)生活中的苦與難，堅(jiān)持跑步，我們能從容面對(duì)，變得更加成熟，身體與精神更加富有。

四、冬天跑步，品味孤獨(dú)，舒緩壓力，愉悅身心，內(nèi)心會(huì)更加快樂

現(xiàn)代人工作生活學(xué)習(xí)壓力大，都活的非常累，成年人的世界里，喜歡把孤獨(dú)寂寞藏在心里，不愿與人分享與交流，關(guān)起門來，獨(dú)自品嘗著生活中的苦與難，壓力和煩惱得不到緩解，找不到突破口，會(huì)感到生活太沒有意思。

冬天是一個(gè)非常寂寞的季節(jié)，早起的路上，沒有了白天的車水馬龍，人聲鼎沸，在你跑步的時(shí)候感覺是孤獨(dú)的，勇敢的，頑強(qiáng)的，正是有這樣的情懷，才能更好的品味孤獨(dú)，放松自己的心情，體驗(yàn)一下生活的艱辛，靜下心來好好思索一下工作生活中的事情。

冬天跑完步，身體微微出汗，感到渾身輕松舒服，心情變好，內(nèi)心感到快樂，大腦思維清晰，生活中的不愉快馬上煙消云散，身體好，心情好，整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)變得更好。

五、冬天跑步的注意事項(xiàng)

1、做好熱身活動(dòng)

在寒冷的環(huán)境中跑步，需要足夠的熱身，慢慢提高身體的溫度，不要急著跑，一定要好好熱身，再做動(dòng)態(tài)拉伸，等身體熱起來再跑。

2、不要起得太早，注意安全

日出的時(shí)候是一天中氣溫最低的時(shí)間，可以比其他季節(jié)稍微晚一點(diǎn)出門跑步。跑步的過程中，手和耳朵是直接暴露在空氣中的，戴好手套、耳罩，做好局部的保暖。冬天著裝不要穿太多或太少，一般穿六分暖即可，跑步出汗后要換掉濕透的衣服。

3、盡量使用鼻腔呼吸

冬天外界空氣干燥，干冷的空氣在通過口腔進(jìn)入氣管和肺時(shí)，會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，因此用鼻呼吸比較好，跑步速度不要過快，慢跑比較合適。

4、做好跑后的拉伸

跑完步對(duì)大腿前側(cè)、后側(cè)、小腿和臀部做好拉伸，防止關(guān)節(jié)受傷，促進(jìn)疲勞恢復(fù)。

總之，堅(jiān)持四季跑步，冬天是最考驗(yàn)人的時(shí)期，堅(jiān)持努力，付出了辛勤的汗水，一定會(huì)有好的回報(bào)，科學(xué)合理適度的鍛煉，讓我們的身體更加健康。

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