冬天的清晨，想要早起去運動，不僅僅需要一份起床的勇氣，還需要一份走出家門的毅力，畢竟戶外的寒冷真的讓人真的不想活動起來。

所以對于那些一直在冬天還堅持運動的人，真的很了不起，就像我們社區(qū)一個58歲的老大哥一樣，即便戶外再寒冷，依然早起去跑步，每次我起床準備去運動的時候他都已經(jīng)晨跑結(jié)束了。

我問他為何有如此毅力堅持早起去跑步？

他說：“冷是冷了點，但是跑完身體反而更加舒坦了！”

對于跑步，他認為是他一天中最快樂的時光，尤其是跑步結(jié)束后的那種興奮感非常讓人上癮，甚至他還告訴我自己的醫(yī)生朋友說，冬天能夠堅持跑步的人，身體一定會發(fā)生一些積極的變化。

提高心肺功能

到了冬天，幾乎人們的身體都會減少活動，而能夠一直保持規(guī)律運動的人，不僅能夠有效促進血液循環(huán)，還能增強心肺能力。

其實這一點我也明顯的可以感覺到有時候即便在冷空氣中呼吸，也沒有感覺特別累，反而比沒有跑步之前感覺要好的多。

雖然說其他的季節(jié)只要堅持跑步也能鍛煉到心肺功能，但比起冬季來說，能夠一直堅持跑步的人會大大增強心肺功能，這對于跑步能力的提升有著非常大的幫助。

難怪跑圈常說：“冬訓肯吃苦，春季猛如虎”。看來，冬天堅持跑步真的是一個不錯的選擇！

增強免疫力

而且冬天跑步更利于身體體質(zhì)的增強，很多人覺得外面的天氣寒冷去跑步反而容易導致感冒的風險，其實并非這樣，當你能夠保持規(guī)律的運動時，不僅維持了健康水平，還有效的幫助身體增強免疫力和其他冬季常見病。

只不過，大家在冬季跑步時，一定要注意戶外的裝備穿搭，比如常見的“三層穿衣法”，也就是里面穿速干、中間穿保暖、外面穿防風，然后戴好手套和帽子是不會那么容易風寒的。

另外，冬天堅持跑步還能有效提高睡眠質(zhì)量和時長，尤其是一些年齡較大的人群一到冬天夜長時常常半夜醒來睡不著，而經(jīng)常跑步的人就明顯睡眠要好的多。

所以，能夠堅持冬天跑步的人在身體素質(zhì)上明顯是要高于同齡人的！

培養(yǎng)意志力

冬天跑步對于一個人來說，是培養(yǎng)意志力最好的階段，不僅僅要克服溫暖的被窩，還要面對外面的寒冷，當你一次次不想跑又一次次鼓足勇氣去應對的時候，往往就增強了意志力，這對于后期的長跑或者馬拉松有著重大的幫助。

身邊也許多的跑者都表示，感覺冬天堅持跑步的人，不論是精神還是意志力都要強于其他人。

他們深知自律帶來的改變和蛻變，或許這就是冬天跑步人的一種精神，如果當你冬天在路上看到有人在跑步時，請為他們豎起一顆大拇指，因為他們真的很棒！

當然，冬季跑步帶來的變化雖有利，但作為跑者還是要懂得安排好跑步計劃，不要盲目增加距離和提高配速，以健康為主，量力而行！

這個冬天，你還在堅持跑步嗎？

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