生活中經(jīng)常能看到很多人堅持晨跑或夜跑，但是有些人卻不能夠長久地堅持下來。那么這些堅持跑步的人，身體有何變化？

　　長期堅持跑步，身體的這5個變化很明顯，不妨看看！

　　1、舒緩心情

　　因為在奔跑的過程當中，腎上腺素會受到刺激，進而分泌出有利于人體情緒舒緩的多巴胺，所以你會發(fā)現(xiàn)當你有煩心事跑幾圈下來之后，整個人心都放松下來，這就是為什么有一些人能夠常年堅持跑步，就是因為他們發(fā)現(xiàn)了跑步的魅力。

　　2、瘦身塑形

　　跑步是最好控制體重的減肥方式之一，每天堅持一個小時的戶外跑步運動，幾個月下來必定能夠有所成效，因為跑步能夠促進人體腸胃的蠕動，進而增加燃燒脂肪的進度，由此不會使得脂肪囤積在體內(nèi)，自然而然體重也會下去。

　　3、提升身體素質(zhì)

　　跑步一方面可以去鍛煉人體的肢體，進而促進身體血液運行的速度和速率。同時，也能夠帶動身體新陳代謝加速運行。由此兩兩相結(jié)合，自然而然能夠讓身體的各項器官各司其職，也使得身體的微循環(huán)處在一種良性的狀態(tài)。

　　4、增強抵抗力

　　相信大部分朋友都知道，跑步能夠增強人們的免疫力和抵抗力，進而減少感冒發(fā)燒的幾率。

　　因為跑步能夠去鍛煉人體的肌肉，由此促進乳酸的分泌，進而在攝入食物的過程當中，能夠更好的去吸收蛋白質(zhì)，從而使得這些蛋白能夠被身體的合成免疫球蛋白吸收組合轉(zhuǎn)換利用，這對于人體的免疫系統(tǒng)起著非常重要的促進作用。

　　5、平衡內(nèi)分泌

　　當人的身體內(nèi)分泌處在一個平穩(wěn)運行的狀態(tài)，就會使人由內(nèi)而外的散發(fā)出健康的氣息，那么日常通過跑步，這樣的體育鍛煉也能夠去維持平衡內(nèi)分泌的作用。

　　因為內(nèi)分泌是受到腎上腺素的影響，那么在跑步的過程當中，能夠促進腎上腺素的分泌，由此調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌以及其他系統(tǒng)。

　　總而言之，跑步是比較常見同時也比較便捷的戶外鍛煉方式之一，因此建議廣大朋友在有空的時候，多出戶外跑步，若能夠長期的堅持下來，你的身體會給你以上五個比較典型的驚喜！

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