在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，我們大多數(shù)人對新鮮事物的熱情不過三分鐘。三分鐘過后，又回到原來的態(tài)度。正如減肥，先不要問你做了多少運(yùn)動(dòng)吃了多少。首先應(yīng)該問，你堅(jiān)持了多少。我不知道堅(jiān)持有沒有意義，但不堅(jiān)持就一定沒有意義。接一下，我們開探討一下，堅(jiān)持跑步一年，你的身體會(huì)有什么變化？

　　一、身體更加輕盈

　　長期堅(jiān)持跑步，身體的贅肉會(huì)開始減少，脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，肌肉更加緊致，身體曲線也會(huì)變得優(yōu)美。一開始，你可能跑幾百米就氣喘吁吁?，F(xiàn)在，你可以一口氣跑下10km，更能體會(huì)跑步的樂趣。

　　二、皮膚更加彈潤，氣色紅潤。

　　堅(jiān)持跑步的人，在運(yùn)動(dòng)中流汗，一定程度上幫助身體排出多余的水分和積累的毒素。長期堅(jiān)持跑步的人，和同齡的人相比，會(huì)更年輕和富有氣色，實(shí)現(xiàn)真正的“逆生長”。

　　三、緩解壓力，保持愉悅的心情。

　　心理學(xué)家的研究已經(jīng)表明，心情低落的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。而跑步時(shí)，荷爾蒙會(huì)增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。

　　四、大腦更加活躍。

　　人在堅(jiān)持跑步的過程，會(huì)增加大腦的血液流動(dòng)，促進(jìn)腦部發(fā)育，讓人越跑越聰明。德國明斯特大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家的試驗(yàn)結(jié)果表明，有跑步習(xí)慣的人們體內(nèi)有較高水平的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，該因子可促進(jìn)（特別是海馬體中的）神經(jīng)細(xì)胞的生長，并延長神經(jīng)細(xì)胞的壽命。這部分人群體內(nèi)的去甲腎上腺素水平也較高，這意味著，他們有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力。

　　五、不容易生病，感冒遠(yuǎn)離你。

　　免疫力是人體和外界病毒作斗爭的保護(hù)罩，跑步是加強(qiáng)免疫力的途徑之一，通過跑步，可以提高人體的綜合素質(zhì)，為健康加分。在戶外跑步，你會(huì)變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會(huì)這么容易生病了。

　　當(dāng)然，堅(jiān)持跑步的好處不止那么多。長期堅(jiān)持跑步，人的惰性也會(huì)減少，一定程度上塑造你的人格魅力。如果你還沒有真正堅(jiān)持過什么，不妨堅(jiān)持下跑步吧，也許會(huì)有意外的收獲。

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