很多研究都試圖找出一天中適宜人們最佳的鍛煉時間，以達(dá)到最佳的鍛煉效果；但大部分的研究都是針對精英運動員來設(shè)計的。對于一般的健身者而言，運動可以說是在最方便的時候進(jìn)行，實際上，一天中最佳的鍛煉時間是你想要堅持鍛煉的任何時候，這是因為機體的健康來自于定期的鍛煉。

　　當(dāng)我們在為健身運動挑選“黃金時間”時，我們或許還應(yīng)考慮到諸多因素，比如工作、家庭責(zé)任義務(wù)、一天不同時間機體的能量水平、參與鍛煉的方式等。如果你是一個早起的人，那么用鍛煉開啟你一天的生活吧，即使這意味著你需要早起半個小時。

　　如果你需要一個健身伙伴來保持鍛煉的積極性，那么最好制定鍛煉計劃，這樣雙方都是非常容易堅持下去的。如果你喜歡獨自鍛煉，可以在健身房里試試非高峰健身時段，或者在家中為自己創(chuàng)造鍛煉的空間。時刻記住，你可以把每天的活動分成三個十分鐘片段（如果這是全部內(nèi)容的話），當(dāng)然，你也可以在10分鐘后離開工作崗位快步走到大樓中，在午餐時間做上10分鐘的辦公桌練習(xí)。

　　或者你可以在早上的休息時間、午餐時間或晚飯前后散步，唯一需要注意的就是不要在睡前運動，這樣你會讓機體變得過于努力而無法輕松入睡；如果你需要更長的時間來放松的話，可以在睡覺前至少兩個小時就開始讓自己放松。

　　據(jù)《江南保健報》

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