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最佳鍛煉時(shí)間

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 04:01

邊志民副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院

擅長: 肺癌、胃癌、食管癌、結(jié)直腸癌、肝癌、胰腺癌等常見腫瘤...

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鍛煉身體其實(shí)對任何人、任何年齡段的朋友都是合適的，最主要的兩個(gè)，一個(gè)就是選擇什么樣的鍛煉方式，另外一個(gè)最重要的就是鍛煉時(shí)間。我們傳統(tǒng)上認(rèn)為早晨鍛煉對人體好，比如有聞雞起舞這樣的成語，但是實(shí)際上早晨鍛煉身體是弊大于利的。為什么？
因?yàn)閺睦碚撋现v經(jīng)歷了一夜的黑暗，清晨尤其是還沒有亮的時(shí)候，空氣中的二氧化碳比較多，而且早晨起來身體體內(nèi)處于循環(huán)血量相對較少的這種狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候去鍛煉身體，比如說去跑步或者是做一些其他的鍛煉可能會誘發(fā)，比如說心臟病，誘發(fā)這種心肌梗死這些情況出現(xiàn)。
還有一個(gè)誤區(qū)，有的朋友尤其是這個(gè)年輕的朋友喜歡晚上鍛煉，尤其是忙碌了一天的工作以后夜跑，但是晚上鍛煉其實(shí)也是從醫(yī)學(xué)上來講也是不推薦的，為什么？因?yàn)檫@個(gè)鍛煉可以讓人體分泌一些讓大腦皮層興奮的物質(zhì)。晚上鍛煉量鍛煉以后因?yàn)樯眢w分泌的一些讓大腦興奮的物質(zhì)，這些物質(zhì)可能刺激人體，使人體處于長時(shí)間的興奮狀態(tài)，很難讓我們?nèi)胨?br>所以，最好的鍛煉時(shí)間卻應(yīng)該是上午的9-10點(diǎn)，還有下午的3-4點(diǎn)，這時(shí)候人體的機(jī)能逐漸的恢復(fù)到最佳狀態(tài)，空氣中的氧氣也比較多，從醫(yī)學(xué)上來講這兩個(gè)時(shí)間段是比較好的鍛煉時(shí)間。