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一天中最佳鍛煉時間，早上鍛煉好還是晚上鍛煉好

來源：泰然健康網時間：2024年12月11日 04:03

隨著養(yǎng)生意識的增加，不少人都會有運動鍛煉的習慣，但有時候會在早上看見有人鍛煉，晚上也有人鍛煉。那么，一天中最佳鍛煉時間是什么時候呢?

一、一天中最佳鍛煉時間

1、早上九點

上午8點至9點這個時間段是人體精神狀態(tài)較好的時間段，身體能力充足，狀態(tài)較好。這個時間段運動，可以提高血液循環(huán)，血液循環(huán)增強會伴隨著，新陳代謝的增強，還可以容易加快汗液的排出，幫助排汗排毒。

2、下午三點

下午3點至5點這個時間段是人體精神狀態(tài)較差的時候，這個時間鍛煉可以幫助增強血液循環(huán)，拉伸肌肉，從而幫助活動身體各關節(jié)。不僅可以增強精神狀態(tài)，還可以改善血液循環(huán)。

3、晚上七點

晚上是適合運動的時間段。晚上七點至九點這個時間段溫度適宜，而且身體還需要燃燒脂肪來幫助抵抗風寒，這個時間段運動，減肥消耗的脂肪會比較多。而且晚上是身體敏感性和反應性處于較佳的時間，這個時間運動不易產生運動損傷。

二、早上鍛煉好還是晚上鍛煉好

早上鍛煉和晚上鍛煉都很好，但總體晚上比較好。早上鍛煉可以幫助自身養(yǎng)成早起的良好習慣，早上運動還可以促進血液循環(huán)，喚醒身體。而晚上鍛煉可以增強胃腸道的蠕動，幫助促進消化，改善胃腸道功能，還可以增強血液循環(huán)，幫助排汗排毒。而且晚上適量運動，還可以幫助提高睡眠質量，幫助第二天有較好狀態(tài)。

結語：一天中最佳鍛煉時間，可以選擇在早上九點、下午三點以及晚上七點這三個時間左右的時間段來鍛煉身體。適量鍛煉可以增強血液循環(huán)，幫助養(yǎng)生保健。