鍛煉是通過體育運(yùn)動(dòng)來使身體強(qiáng)壯，提高身體素質(zhì)，使身體得到鍛煉。但是鍛煉身體是有時(shí)間的區(qū)別的，不同時(shí)間段鍛煉對身體產(chǎn)生的影響也就不同，所以在鍛煉時(shí)，要根據(jù)身體的情況，自己各個(gè)時(shí)間段對身體產(chǎn)生的影響，選擇適合自己身體狀況的鍛煉時(shí)間。

一、鍛煉的最佳時(shí)間

1、下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是鍛煉的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)間段人體內(nèi)的食物已經(jīng)差不多消化完畢，并且身體的新陳代謝也較快，選擇這個(gè)時(shí)間段鍛煉可以強(qiáng)化體力，并且肌肉的承受力也相對較高。

2、下午五點(diǎn)到七點(diǎn)也是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)人體的激素水平處于一個(gè)良好的狀態(tài)，身體適應(yīng)能力也是一天中比較好的時(shí)機(jī)，所以這個(gè)時(shí)候鍛煉可以使身體得到一個(gè)好的提升。

二、鍛煉的作用

1、減少心腦血管疾病的發(fā)生，鍛煉身體時(shí)，人體會(huì)保持一個(gè)興奮狀態(tài)，長期的興奮狀態(tài)可以使心腦血管疾病的發(fā)病率降低，從而預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

2、減肥瘦身。長期鍛煉身體，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)加快，同時(shí)可以減少脂肪的產(chǎn)生，促進(jìn)燃脂減脂，達(dá)到瘦身的功效。

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