一般不存在鍛煉身體最佳時間的說法，可以根據自己在什么時間段有時間選擇具體的時間進行運動，早晨、下午、晚上這幾個不同的時間段，都存在較佳的鍛煉時間。

1、早晨：如果早晨比較方便，可以選擇在早晨的時間進行鍛煉，但是應該注意避免過早，不要早于6點，此時氧氣稀薄，對身體健康不利。最好在早上8點之后選擇鍛煉，此時空氣相對較好，但是應進行熱身，以免損傷骨骼、肌肉。

2、下午：如果自身在下午的時間段有時間，也可以選擇在14點之后進行運動，此時身體肌肉相對柔軟，并且精力充沛，對鍛煉有幫助，還可能會促進骨骼生長，幫助幼兒長高。但如果紫外線比較充足，天氣炎熱，還應適當延后，可以在16-17點進行運動，以免曬傷皮膚。

3、晚上：如果晚上的時間段有空，也可以在17-19點進行運動，此時機體的新陳代謝相對較低，運動后有提高新陳代謝的好處，可以幫助減肥，同時還可以促進晚上睡眠。但是應該避免過晚運動，否則會導致機體處于興奮狀態(tài)，影響睡眠，從而影響身體健康。

不管是什么時間運動，都應該注意避免在飯后馬上進行運動，需要在飯后1-3小時，待食物消化之后運動，以免出現(xiàn)胃痛、胃脹等多種不適癥狀。同時應該避免進行劇烈運動，避免運動時間過長，進行充分地拉伸等，以免出現(xiàn)肌肉酸痛、骨骼疼痛等不適癥狀。

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