如果是濕熱體質(zhì)，那么在夏季更要注意了，因為夏季是暑濕較重的季節(jié)，更會影響身體。

　　濕熱體質(zhì)的主要特征有這些：體型通常是偏胖，或者是偏瘦，臉上容易長粉刺，臉部、鼻尖容易出油，小便發(fā)黃，大便則粘滯，流汗也比較多，女性常會有白帶增多的情況，男性大都伴有陰囊潮濕的現(xiàn)象。

　　濕熱容易患上的疾病是，便秘、以及口腔潰瘍等。

　　那么要 如何調(diào)養(yǎng)濕熱體質(zhì)呢?最主要的就是要清除體內(nèi)的濕熱，還要健脾和滋陰。下面推薦了濕熱的調(diào)養(yǎng)方法，一起來看下吧。

　　1、飲食方面調(diào)理

　　飲食方面要保持清淡，少吃辛溫?zé)崂钡氖澄?，多吃一些甘平、甘寒的食物，像空心菜、黃瓜、冬瓜、莧菜、芹菜、西瓜、綠豆等，就很不錯。

　　3、生活方面調(diào)理

　　煙和酒在中醫(yī)看來，都具有溫?zé)岬淖饔茫冶揪褪菨駸狍w質(zhì)，會更加助長其熱性，因此煙酒最好是戒除。煙草是辛熱的穢濁東西，很容易生熱和助長濕氣。酒屬于熱性，有助于陽熱的作用，同時還會導(dǎo)致體內(nèi)長痰濕弊處。所以，濕熱的人喝酒抽煙，濕熱只會滋生更多。

　　3、運動方面調(diào)理

　　夏季是暑濕比較重的季節(jié)，應(yīng)當(dāng)要減少戶外的活動時間。在其他季節(jié)，就比較適合做強度大、運動量大的項目了，例如游泳、爬山、長袍、打球等。

　　4、祛除濕熱的方法

　　多吃清熱除濕的食物和藥物，特別是氣候濕熱較多的夏季和秋熱。既能夠保持身體的清爽，還可以防止?jié)駸岬娜肭?，同時能夠清熱滋陰，防止身體功能亢進，造成虛熱的現(xiàn)象。

　　想要除去濕熱，飲食就必須要清淡，甘溫滋膩、辛溫豬熱的食物都要少吃，例如辣椒、花椒、胡椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、牛肉、酒，火鍋、燒烤、油炸等食物。要多吃紅豆、蓮子、苦瓜、鯽魚、鴨肉、薏米、綠豆、藕、茯苓等食物。

　　體內(nèi)濕熱多，除了去濕熱之外，為何也需要健脾滋陰呢?

　　這是因為濕熱跟脾虛聯(lián)系在一起，對身體來說，濕熱是因為脾虛了，導(dǎo)致不能化解濕氣，陰虛就會產(chǎn)生內(nèi)熱，也就是產(chǎn)生濕熱的陰虛。因此，在清熱除濕的同時，也要注意健脾和滋陰。脾胃好了之后，體內(nèi)的濕熱才能夠得到運化，身體的適應(yīng)能力加強了，濕熱自然也就不會入侵了。

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