濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理

　　1、精神調(diào)養(yǎng)

　　濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物和飲品。

　　3、起居調(diào)理

　　濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

　　4、運(yùn)動鍛煉

　　濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的?？梢詫⒘α柯?lián)系和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。

　　5、藥物保健

　　濕熱體質(zhì)從臨床辨證分型來看，又可分為濕重于熱，熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

　　6、經(jīng)絡(luò)治療

　　濕熱體質(zhì)的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。因?yàn)闊┰瓴话矊?dǎo)致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。

　　改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質(zhì)，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。

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濕熱肥胖體質(zhì)怎么調(diào)理

濕熱體質(zhì)能調(diào)理好嗎

　　各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié)，也對應(yīng)五行中的“土”，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

　　如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。

　　濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

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濕熱體質(zhì)兼有腎陽虛吃什么食物能調(diào)理

　　腎陽虛體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時易出現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足、陽虛生里寒的表現(xiàn)，常表現(xiàn)為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力等。

　　濕熱體質(zhì)是指濕熱中的熱與濕同時存在，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷钡陌Y狀。

　　針對這兩種體質(zhì)并存情況來看，調(diào)理應(yīng)以平時健脾利濕補(bǔ)腎為主，其中補(bǔ)腎以補(bǔ)腎氣為主，如常用的中成藥補(bǔ)中益氣丸、六味地黃丸都可選用。

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濕熱體質(zhì)的中藥調(diào)理

　　濕熱體質(zhì)吃什么中藥

　　濕熱體質(zhì)一般要分濕重還是熱重，主要的治療藥物有以下幾種：

　　1、濕重

　　以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等。

　　(1)六一散

　　成分：滑石、甘草。

　　功效：清暑利濕。用于感受暑濕所致的發(fā)熱、身倦、口渴、泄瀉、小便黃少；外用治痱子。注意事項(xiàng)：若陰虛，內(nèi)無濕熱，或小便清長者忌用。孕婦忌服。

　　(2)三仁湯

　　成分：杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飛滑石、白通草、半夏、竹葉、厚樸。

　　功效：清利濕熱，宣暢氣機(jī)。注意：杏仁用量不宜過大，常用量為15g,過量后易出現(xiàn)呼吸困難甚至窒息，死亡。

　　(3)平胃散

　　成分：蒼術(shù)、厚樸(姜制)、陳皮(去白)、甘草(炙)。

　　功效：燥濕健脾，消脹散滿。脾虛無濕或陰虛之人，癥見舌紅少苔，口苦而渴，或脈數(shù)者，都禁用。

　　2、熱重

　　清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。

　　(1)連樸飲

　　成分：制厚樸、川連姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦梔、蘆根。

　　功效：清熱化濕，理氣和中。

　　(2)茵陳蒿湯

　　成分：茵陳蒿、梔子、大黃。

　　功效：清熱利濕退黃。

　　(3)葛根芩連湯

　　成分：葛根、黃連、黃芩、炙甘草。

　　功效：清泄里熱，解肌散邪。

　　在化濕或清熱的總原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的中藥，如濕疹、疔皰加野菊花、紫花地丁、苦參、白蘚皮等；關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等。

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濕熱體質(zhì)伴有高血壓用中藥調(diào)理

　　誘發(fā)高血壓的原因有很多，體內(nèi)有濕熱也是一大原因，體內(nèi)有濕熱之邪，加之所處環(huán)境高溫濕悶，便容易導(dǎo)致血壓升高，治療上應(yīng)以平肝潛陽，清利肝膽濕熱，活血化瘀為主。

　　杞菊地黃飲可減輕體內(nèi)濕熱，對降低血壓有一定效果。

　　方中枸杞味甘，性平，歸肝，神經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，益精明目之功；菊花能疏散風(fēng)熱，平肝明目，清熱解毒；牡丹皮味苦，辛，性微寒，歸心，肝，胃經(jīng)，具有清熱涼血，活血散瘀之功；山藥益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾肺腎，澀精止帶；茯苓利水滲濕，健脾寧心；澤瀉利水滲濕，清熱瀉火；山茱萸補(bǔ)益肝腎，收斂固澀；熟地黃養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)精益髓。所有藥材合用，對濕熱引起的血壓升高變回起到一定效果。

　　做法：枸杞，菊花，牡丹皮各3克，山藥，茯苓，澤瀉，山茱萸，熟地黃各6克，冰糖適量；將所有藥材洗凈后，混合放入砂鍋內(nèi)，加水約2000毫升，小火煮沸半小時，代茶飲即可，每日1劑，每天分3次飲服，飲用時可酌情加入冰糖調(diào)味。

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吃什么調(diào)理濕熱體質(zhì)

　　濕熱體質(zhì)吃什么好

　　1、鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

　　2、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

　　3、水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　4、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　5、洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　6、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

　　7、玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　8、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

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濕熱體質(zhì)調(diào)理多久

　　濕熱體質(zhì)可以服藥調(diào)理，如服眾生清熱祛濕顆粒治療。并應(yīng)從飲食上調(diào)節(jié)，忌食辛辣剌激食品，忌油膩，忌飲酒，忌海鮮，忌腥葷及發(fā)物。

　　調(diào)理的時間長短不一，要根據(jù)濕熱體質(zhì)的情況來看。短則一兩個月，長的話也有半年一年。

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濕熱體質(zhì)吃什么調(diào)理

 　　1.洋蔥

　　具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　2.冬瓜

　　有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

　　3.水芹

　　有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　4.玉米

　　具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　5.馬齒莧

　　具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

　　濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理 濕熱體質(zhì)吃什么好 濕熱體質(zhì)如何調(diào)理飲食

　　6.扁豆

　　具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　7.綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　8.鯽魚

　　有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

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冬天濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

 　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　很多時候飲食方面的因素也是導(dǎo)致濕熱形成的主要原因，因此對于這部分患者而言，除了要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣位置，在平時還應(yīng)該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內(nèi)的濕氣排出， 從而保證人體健康。

　　日常飲食中還要特別注意，那就是盡量遠(yuǎn)離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補(bǔ)的食物和飲品，以免導(dǎo)致體內(nèi)濕熱情況更加嚴(yán)重。

　　2、運(yùn)動鍛煉

　　我國中醫(yī)指出，濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，因此對于這部分患者而言，重要的就是進(jìn)行有效的鍛煉以及運(yùn)動。專家指出，這部分人群適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。通過這些鍛煉以及運(yùn)動，可以有效的消耗體內(nèi)多余的熱量，以及排泄多余的水分。

　　這個時候患者基本上以及達(dá)到了清熱除濕的目的，因此在平時生活中，濕熱體質(zhì)人群可以將力量聯(lián)系和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉。

　　3、起居調(diào)理

　　通常情況下濕熱體質(zhì)人群主要以內(nèi)蘊(yùn)為主特征，而導(dǎo)致的原因與各種不良生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，比如像長時間熬夜、嗜生冷食物等，這些都是導(dǎo)致濕熱積滯的原因。其實(shí)這部分患者在平時生活中不長期熬夜就可以有效的排出濕毒。同時還要注意，長時間的過度疲勞也會導(dǎo)致濕熱體質(zhì)的形成，因此上班族要特別注意勞逸結(jié)合。

　　除此之外還要特別注意保持二便通暢，否則的話很容易導(dǎo)致濕熱郁聚，從而導(dǎo)致人體不適癥狀更加嚴(yán)重。保持大便通暢的方法有很多，比如像多喝水、運(yùn)動等。

　　4、精神調(diào)養(yǎng)

　　精神方面的調(diào)養(yǎng)對于濕熱體質(zhì)人群同樣非常重要，中醫(yī)指出，濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近。在平時生活中經(jīng)常會表現(xiàn)出性情較急躁、外向好動活潑以及常心煩易怒的情況。對于這些人群而言，在平時生活中只有截至七情過極，舒緩情志，才可以讓心態(tài)穩(wěn)定。

　　這些方法對濕熱都具有很好的消除作用，了解之后在平時生活中還要特別注意，那就是盡可能的不要長時間的缺乏運(yùn)動，否則的話只會導(dǎo)致身體越來越孱弱。

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濕熱體質(zhì)調(diào)理方法菜譜

 　　紅豆燉豬骨湯

　　材料：紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨

　　做法：將紅豆洗凈后瀝干備用;蓮藕去皮洗凈切塊備用;陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗凈備用;豬骨洗干凈后放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準(zhǔn)備砂鍋，放入全部材料，加入適量的清水，大火煮20分鐘，水開后調(diào)成小火燉2個小時，之后下調(diào)味料即可。

　　竹筍西瓜皮煲鯉魚

　　材料：鯉魚1條，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜和紅棗各適量。

　　做法：竹筍去掉硬殼削去老皮，橫切片，用水浸泡1天備用;鯉魚去除腮、內(nèi)臟，但是保留魚鱗，洗干凈后用油稍微煎到黃色;眉豆、西瓜、生姜、紅棗洗干凈后，紅棗去核;將全部材料放入開水鍋里面，用大火煮沸后改用小火煲2個小時，最后加食鹽食用。

　　板藍(lán)根姜燉豬腱

　　材料：豬腱60克，板藍(lán)根8克，姜1片，蜜棗半顆

　　做法：豬腱洗干凈切成大片;板藍(lán)根洗一下;準(zhǔn)備燉盅，將全部材料一同放進(jìn)去，用大火猛煮3個小時，然后裝入保溫瓶，直到變成常溫了，加入食鹽調(diào)味食用。

　　土茯苓燉水蛇：

　　材料：土茯苓10克、水蛇仔50克、紅棗兩粒、姜1片。

　　做法：水蛇切段，洗干凈，飛水（用熱水稍微煮一下）待用。然后把土茯苓刮皮、切片。再把紅棗、姜片、水蛇段和土茯苓片全部放入燉盅，猛火燉3小時，飲用時再加入食鹽調(diào)味。

　　提點(diǎn)：買時要區(qū)分“水蛇”和“泥蛇”，泥蛇皮色較黑。它們外貌非常相似，但燉湯效果有很大區(qū)別，水蛇湯色清澈鮮甜。燉湯水蛇最好選幾兩重的小蛇，更易出味。

　　評點(diǎn)：湯水較滋補(bǔ)，蛇肉鮮甜，味道比很多燉湯要飽和。

　　鮮桑葉燉豬腱：

　　材料：鮮桑葉5克、豬腱肉60克、蜜棗半粒、姜1片。做法：清洗豬腱肉，切成大片。用水沖洗一下鮮桑葉，然后把所有材料放入燉盅內(nèi)，猛火燉3小時，飲用時再加入食鹽調(diào)味。

　　提點(diǎn)：3-5月鮮桑葉最多，大家不要錯過了。嫩葉可煮吃，燉湯的話，老葉也無妨。

　　評點(diǎn)：第一次見到這樣的搭配。桑葉燉過以后，鮮嫩顏色還可以保留下來，吃起來鮮甜可口，留在湯里的清香，是春天樹木抽芽的新鮮味道。

　　玉須泥鰍湯：

　　配 料：〖主料〗：中大泥鰍300克，雞胸脯肉150克，豬小排骨100克，玉米須15克 〖輔料〗：蔥1根，生姜數(shù)片 〖調(diào)料/腌料〗：鹽少許，麻油數(shù)滴 。

　　特 色：泥鰍味甘性平，可補(bǔ)中益腎，可祛濕消渴;玉米須味甘性平，可平肝清熱，可利尿祛濕。與豬小排骨、雞胸脯合燉，對糖尿病、泌尿系統(tǒng)感染、疔瘡熱毒、高血壓、黃疸肝炎等有一定療效。

　　操 作：（1）將泥鰍剪開腹部，洗凈，用沸水氽過后，撈起，瀝干。 （2）豬小排骨斬塊，裝入砂鍋，上置泥鰍。（3）放入姜、蔥，加入適量沸水;玉米須用紗布扎緊，也置入砂鍋內(nèi)。 （4）用文火煲至五六成熟時，放入雞胸脯肉絲，繼續(xù)煲至熟爛為度。 （5）食用時除去姜、蔥、玉米須，加入鹽、麻油調(diào)味。

　　潤燥黃豆肉排湯：

　　配 料：黃豆（大豆）100克，肉排骨250克

　　特 色：此湯有除濕熱、祛濕氣、腸胃燥結(jié)、解毒、治療腳氣、濕痹等功效。黃豆含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1等，少食長食有益，多食則令人肥胖。

　　操 作：黃豆略先浸15分鐘，肉排骨洗凈后用少許鹽腌搽半小時，然后斬開放入煲中，加入黃豆、水4至5碗，文火煲至2小時，拭豆稔即湯成，食飲隨意，全家適用。

　　白玉豬小肚湯：

　　配 料：白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克 特 色： 祛濕消腫。

　　操 作：將豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，再沖洗干凈。先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗。紅棗去核后，與白茅根、玉米須一起洗凈，用清水稍浸泡片刻，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2個小時，可加入適量食鹽和少量生油。

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春季濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理

 　　春天要清溫防風(fēng)防濕，避免濕熱傷身

　　在春天這個季節(jié)里，寒氣始退，陽氣升發(fā)，人們享受溫暖的春風(fēng)和天氣漸漸變暖的欣喜，人的精神情緒也隨之高漲。這時要做好防風(fēng)防濕工作，并做好養(yǎng)肝養(yǎng)生工作，為一年的健康打下基礎(chǔ)，這樣能有效地避免濕熱。

　　飲食上要注意食用除濕的食物，比如適當(dāng)吃些紅豆、薏米、扁豆雜糧粥等。此外，生濕的食物不要吃，還有一些水果，比如菠蘿蜜、榴蓮、芒果等都屬于助濕生熱之物，最好不吃。

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濕熱體質(zhì)宮寒怎么調(diào)理

 　　濕熱型體質(zhì)在女性朋友當(dāng)中經(jīng)常能遇到，如果再加上濕熱的體質(zhì)下再出現(xiàn)宮寒的情況的話，會給女性朋友的身體造成很大的影響，如果不及時調(diào)理的話，很可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀，影響到女性朋友的身體健康狀況，所以一定要及時的調(diào)理，爭取讓身體早日恢復(fù)健康。

　　宮寒如果嚴(yán)重的情況下就會出現(xiàn)痛經(jīng)以及月經(jīng)不調(diào)等癥狀，對患者的生殖系統(tǒng)會有一定的損傷，所以及時的采取治療措施是非常必要的，下面我們就來看一下具體的調(diào)理方法：

　　宮寒的體質(zhì)的患者一定要做好飲食方面的調(diào)理工作，千萬要做好忌口工作，刺激性的食物不要吃，尤其是偏寒性的食物，容易對病情的恢復(fù)造成影響，同時還要做好飲食的合理搭配，新鮮的水果和蔬菜多吃一些，豆制品和肉蛋類食物也要適當(dāng)?shù)氖秤?，可以提高身體的免疫力和抵抗力。

　　女性朋友如果出現(xiàn)宮寒的情況時，還要做好生活中的保養(yǎng)工作，日常穿衣是注意做好防寒保暖工作，不要洗涼水澡，更不要用涼水洗頭，如果長期處于開空調(diào)的環(huán)境下時，要多備一件保暖用的衣服，不要讓腰腿部受涼。

　　同時患者在情緒上也要做好調(diào)整工作，不要讓情緒有過大的起伏波動，過于緊張或者是興奮都會對身體造成一定的影響。

　　以上就是溫?zé)狍w質(zhì)的女性如果出現(xiàn)宮寒的情況下需要做好調(diào)理的一些方面，飲食方面做好合理的搭配工作，維生素和蛋白質(zhì)含量高的食物多吃一些，對于疾病的恢復(fù)有一定的幫助，生硬的食物盡量不要食用;做好日常生活中的防寒保暖工作，不要讓身體受涼;調(diào)整好情緒，保持樂觀的心態(tài)。

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濕熱體寒體質(zhì)如何調(diào)理

 　　濕熱體寒體質(zhì)如何調(diào)理

　　濕熱又體寒的體質(zhì)在平時的飲食中要非常注意，不要吃冷飲，喝冰水，不然會加重這個狀況，另外多吃點(diǎn)雞蛋，這種高蛋白的東西，不要吃辛辣，油膩的食物，會對身體造成一定的刺激。在水果里面，不要吃西瓜，因?yàn)槲鞴鲜呛軟鲂再|(zhì)的，可以吃點(diǎn)牛肉，羊肉，胡蘿卜，大白菜菠菜，喝點(diǎn)黑芝麻糊進(jìn)行調(diào)理。每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳，可以在熱水里面加入點(diǎn)中藥或者粗鹽。

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油性皮膚濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理

 　　油性皮膚濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理

　　1.飲食調(diào)養(yǎng)：四季保養(yǎng)：春季不宜進(jìn)食生冷粘膩等助濕生痰，妨礙陽氣升發(fā)的食物；以及動物脂肪、糯米甜點(diǎn)心、水分多性寒涼的水果蔬菜。夏季尤其不可貪涼，如長時間直吹風(fēng)扇，空調(diào)溫度過低；宜洗熱水澡；避免冰凍飲料及水果。夏天暑濕季節(jié)是保養(yǎng)重點(diǎn)。

　　飲食：不可暴飲暴食，尤其不可多飲高糖飲料。少食性熱生濕、肥甘厚膩的食物。如煙酒、辣椒、菠蘿、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、豬肉、羊肉、狗肉、燕窩、銀耳、甲魚、海參等。宜食清淡、去濕的食物：薏苡仁、冬瓜、綠豆、苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、芹菜、萵筍、薺菜、鮮藕、豆角、綠豆芽、赤小豆、豆腐、蘿卜、田螺、鯽魚、鯉魚、鴨肉、海帶、泥鰍、螃蟹、獼猴桃、楊桃、葫蘆、大麥、蠶豆。

　　食療舉例：

　　四仁赤扁豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，綠豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁6克，白蔻仁1克，粳米100克。洗凈加適量水，煮粥。

　　茵陳咖啡：茵陳10克，陳皮10克，咖啡20克，二藥用清水浸泡10分鐘，煎汁約150毫升，沖入咖啡，加方糖，以微甜為宜。

　　2.生活起居：

　　避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。

　　中年人定期檢查血脂、血糖、血壓。多進(jìn)行戶外活動，每次運(yùn)動以全身出大汗，面色發(fā)紅為宜，注意大汗后不宜馬上洗澡。可先用干毛巾擦干全身，待汗出明顯減少之后洗澡。衣著盡量寬松，并用棉、絲、麻等透氣散濕的天然纖維，以助于津液的循行、減少肌膚的濕氣。嗜睡者應(yīng)減少睡眠時間，保持情緒的平穩(wěn)。

　　3.體育鍛煉：

　　濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊(yùn)、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的?？梢詫⒔∩砹α烤毩?xí)和中長跑結(jié)合進(jìn)行鍛煉，健身力量練習(xí)采用杠鈴阻力負(fù)荷方法在健身房有教練指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

　　濕熱質(zhì)的人在運(yùn)動時應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕。

　　4.情志調(diào)攝：

　　濕熱質(zhì)的人要學(xué)會制怒。

　　濕熱質(zhì)的人性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒，應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)?？酥七^激的情緒，合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。

　　5.藥物調(diào)理：

　　可酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

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