一、10種清熱利濕的食物

　　綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

　　薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

　　十種清熱利濕食物_清熱除濕食物有哪些

　　紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。

　　黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

　　苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

　　芹菜：可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。

　　芥藍(lán)：有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

　　荷葉：有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。

　　茅根：甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用于胃中煩熱不適、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

二、濕熱體質(zhì)喝什么茶好

　　茯苓薄荷茶

　　茯苓塊適量，加水煮沸，放入薄荷關(guān)火悶1分鐘，代茶飲。此茶可以益脾和胃，滲濕利水，可調(diào)入適量蜂蜜。適合初秋夏末濕熱體質(zhì)常飲。

　　菊花佩蘭茶

　　菊花3-5朵、佩蘭5克左右。將兩者放入鍋中，加水大火燒開后立即改小火，再煮兩三分鐘即可。菊花有清熱明目、發(fā)汗、疏風(fēng)的功效。佩蘭去濕氣，能清熱解暑。但佩蘭味道稍大，用菊花搭配可掩蓋其味道。

　　咸檸檬茶

　　用干檸檬片或者鮮檸檬汁都可，加60度左右的溫水泡，加入少量鹽。可以幫助濕熱體質(zhì)理氣和胃，生津止渴。

　　海金沙茶

　　海金沙15克，綠茶2克。將以上2味一同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋浸5分鐘后飲服。每天晨起，空腹先飲1杯，以后，可隨時(shí)飲服。2個(gè)月為1個(gè)療程。清熱滲濕，利尿通淋，降火解毒。適用于腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、排尿不暢、小便熱痛、尿色黃赤、舌苔黃膩等癥。

　　金銀花茶

　　金銀花10克，大青葉12克，茵陳10克，甘草3克。金銀花味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。大青葉清熱、解毒，治療溫病熱盛煩渴、流行性感冒。茵陳清濕熱，退黃疸。

三、清熱祛濕的中草藥

　　1、黃連

　　黃連為毛茛科植物黃連或同屬植物的根莖。黃連為瀉火解毒要藥，對(duì)熱病高熱、心火亢盛，有良好療效，常配合山梔、連翹等同用;對(duì)于血熱妄行，可配伍黃芩、大黃等同用;對(duì)熱毒瘡瘍，可配伍赤芍、丹皮等藥同用。

　　此外，黃連還可用于胃火熾盛的中消證，可配合天花粉、知母、生地等同用。外用以黃連汁點(diǎn)眼，可治火盛目赤;涂口?？芍慰谏嗌?。

　　2、黃芩

　　黃芩為唇形科植物黃芩的根。黃芩清熱燥濕作用頗強(qiáng)，對(duì)濕溫發(fā)熱，可與滑石、白蔻仁、茯苓等配合應(yīng)用;對(duì)濕熱瀉痢、腹痛，又常與白芍、葛根、甘草同用;對(duì)于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致的黃疸，可與綿茵陳、梔子、淡竹葉等同用。

　　治熱病高熱，常與黃連、山梔等配伍;治肺熱咳嗽，可與知母、桑白皮等同用;治血熱妄行，可與生地、丹皮、側(cè)柏葉等同用;對(duì)熱毒瘡瘍，可與銀花、連翹等藥同用。

　　此外，本品又有清熱安胎作用，可用于胎動(dòng)不安，常與白術(shù)、竹茹等配合應(yīng)用。

　　3、黃柏

　　本品為云香科植物黃蘗或黃皮數(shù)除去外皮的樹皮。清熱燥濕，瀉火解毒，清虛熱。

　　黃柏清熱燥濕之力，與黃芩、黃連相似，但以除下焦之濕熱為佳。治瀉痢合黃芩、黃連;療黃疸合梔子、茵陳;如配蒼術(shù)、牛膝，可用于足膝腫痛、下肢萎軟無力、配合知母、生地、竹葉、木通，可用于小便淋澀熱痛;配合白芷、龍膽草，可用于帶下陰腫。

　　黃柏燥濕瀉火解毒的功效頗好，用治濕熱瘡瘍、濕疹之癥，既可內(nèi)服，又可外用;內(nèi)服配黃芩、梔子等藥同用，外用可配大黃、滑石等研末撒敷。

　　4、胡黃連

　　胡黃連為玄參科植物胡黃連的根莖與根，有類似黃連除濕熱和解毒的功效，故對(duì)于濕熱下痢及濕熱痔瘡等癥均可應(yīng)用。

　　本品與知母、青蒿、地骨、銀柴胡、秦艽、鱉甲等配伍，可治陰虛發(fā)熱，午后潮熱;與黃連、蘆薈等同用，可治小兒疳熱等癥。

　　5、龍膽草

　　龍膽草為龍膽科植物龍膽草或其變種的根莖及根。龍膽草為瀉肝膽實(shí)火的要藥，對(duì)肝火上炎的癥候，多配合梔子、黃芩等應(yīng)用;小兒驚風(fēng)、手足抽搐由肝經(jīng)熱盛所致者，可用龍膽草以瀉實(shí)火，配鉤藤、牛黃以息風(fēng)定驚，火退風(fēng)息，驚搐自止。

　　6、秦皮

　　秦皮為木犀科植物大葉?(苦櫪白蠟樹)的干皮或枝皮，既有清化濕熱的作用，又有收澀止痢的功效，對(duì)濕熱下痢、里急后重，常配伍白頭翁、黃連、黃柏等同用。

　　本品兼有清肝泄熱的作用，故可用于目赤腫痛等癥，可與黃連、竹葉等配伍同用;也可用以煎汁洗眼。

　　7、苦參

　　苦參為豆科植物苦參的根，苦參清化濕熱，并能導(dǎo)濕熱滲于下竅，故適用于上述諸癥，常與黃柏、龍膽草等合用?？鄥⑦€能殺蟲，用于周身風(fēng)癢，疥瘡頑癬，常合赤芍、地黃、白蘚皮等同用;用于麻風(fēng)，常與大風(fēng)子等同用。

　　此外，本品又能清熱痢尿，可用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)、小便不利之癥。

　　8、白蘚皮

　　白蘚皮為云香科植物白蘚的根或根皮，為祛風(fēng)、除濕熱的藥品，并可滲濕熱于下竅，適用于瘡癬濕癢等癥，常配合苦參、地膚子等藥同用，既可內(nèi)服，亦可煎湯外洗。

　　清熱燥濕藥一般不適用于津液虧耗或脾胃虛弱等癥，如須使用，亦應(yīng)分別配伍養(yǎng)陰或益胃藥同用。

四、濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法

　　1、濕重

　　以化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等。

　　(1)六一散，成分：滑石、甘草。功能主治：清暑利濕。用于感受暑濕所致的發(fā)熱、身倦、口渴、泄瀉、小便黃少;外用治痱子。注意事項(xiàng)：若陰虛，內(nèi)無濕熱，或小便清長(zhǎng)者忌用。孕婦忌服。

　　(2)三仁湯，成分：杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飛滑石、白通草、半夏、竹葉、厚樸。功效：清利濕熱，宣暢氣機(jī)。注意：杏仁用量不宜過大，常用量為15g，過量后易出現(xiàn)呼吸困難甚至窒息，死亡。

　　(3)平胃散，成分：蒼術(shù)、厚樸(姜制)、陳皮(去白)、甘草(炙)。功效：燥濕健脾，消脹散滿。脾虛無濕或陰虛之人，癥見舌紅少苔，口苦而渴，或脈數(shù)者，都禁用。

　　2、熱重

　　清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。

　　(1)連樸飲，成分：制厚樸、川連姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦梔、蘆根。功效：清熱化濕，理氣和中。

　　(2)茵陳蒿湯，成分：茵陳蒿、梔子、大黃。功效：清熱利濕退黃。

　　(3)葛根芩連湯，成分：葛根、黃連、黃芩、炙甘草。功效：清泄里熱，解肌散邪。

　　在化濕或清熱的總原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的中藥，如濕疹、疔皰加野菊花、紫花地丁、苦參、白蘚皮等;關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等;血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等。

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