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濕熱體質冬天該如何調養(yǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 07:27

濕熱體質的表現(xiàn)及調養(yǎng) 濕熱體質冬天如何調理冬天濕熱體質怎么調理

　　冬天調理好濕熱體質再進補

　　總是容易煩躁、口苦苔黃，你可能是濕熱體質，濕熱體質也會導致你容易長痘痘，小便赤黃，濕熱體質的人在冬季不能跟風進補，要先調理好濕熱體質再進補，那么，濕熱體質該如何調理?

　　濕熱體質的表現(xiàn)特征

　　總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現(xiàn)為主要特征。

　　形體特征：形體中等或偏瘦。

　　常見表現(xiàn)：面垢油光，口苦口中異味，身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發(fā)黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

　　心理特征：性格多變，易煩惱。

　　發(fā)病傾向：易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。

　　對外界環(huán)境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。

　　濕熱體質該如何調理?

　　1、飲食調養(yǎng)

　　很多時候飲食方面的因素也是導致濕熱形成的主要原因，因此對于這部分患者而言，除了要注意養(yǎng)成良好的生活習慣位置，在平時還應該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內的濕氣排出，從而保證人體健康。

　　日常飲食中還要特別注意，那就是盡量遠離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導致體內濕熱情況更加嚴重。

　　2、運動鍛煉

　　我國中醫(yī)指出，濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態(tài)，因此對于這部分患者而言，最重要的就是進行有效的鍛煉以及運動。專家指出，這部分人群適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。通過這些鍛煉以及運動，可以有效的消耗體內多余的熱量，以及排泄多余的水分。

　　這個時候患者基本上以及達到了清熱除濕的目的，因此在平時生活中，濕熱體質人群可以將力量聯(lián)系和中長跑結合進行鍛煉。

　　3、起居調理

　　通常情況下濕熱體質人群主要以內蘊為主特征，而導致的原因與各種不良生活習慣有著很大的關系，比如像長時間熬夜、嗜生冷食物等，這些都是導致濕熱積滯的原因。其實這部分患者在平時生活中不長期熬夜就可以有效的排出濕毒。同時還要注意，長時間的過度疲勞也會導致濕熱體質的形成，因此上班族要特別注意勞逸結合。

　　除此之外還要特別注意保持二便通暢，否則的話很容易導致濕熱郁聚，從而導致人體不適癥狀更加嚴重。保持大便通暢的方法有很多，比如像多喝水、運動等。

　　4、精神調養(yǎng)

　　精神方面的調養(yǎng)對于濕熱體質人群同樣非常重要，中醫(yī)指出，濕熱體質的人情緒長于陰虛者相近。在平時生活中經(jīng)常會表現(xiàn)出性情較急躁、外向好動活潑以及常心煩易怒的情況。對于這些人群而言，在平時生活中只有截至七情過極，舒緩情志，才可以讓心態(tài)穩(wěn)定。

　　濕熱體質吃什么

　　1、生薏米

　　生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。專家建議可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。

　　2、黑豆

　　黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。專家建議可用黑豆煲湯或煲水代茶。

　　3、赤小豆

　　赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。專家建議可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。

　　4、冬瓜

　　冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。專家建議食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

　　5、黑芝麻

　　黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發(fā)早白、病后體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等癥。專家建議用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。

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