中醫(yī)將人體分為很多種體質(zhì)，有些人是屬于痰濕體質(zhì)的，痰濕體質(zhì)一般表現(xiàn)為面部皮膚油脂較多，胸悶，痰多，而心寬體胖是痰濕體質(zhì)最大特點(diǎn)，容易困倦。痰濕體質(zhì)可以通過(guò)食療來(lái)改善，那么如何來(lái)調(diào)理呢??濕熱痰濕體質(zhì)如何調(diào)理？下面看看詳細(xì)介紹。

1濕熱體質(zhì)的特征有哪些

　　濕熱質(zhì)人的型體特征：形體偏胖或消瘦;

　　常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時(shí)上述征象加重;

　　舌象：舌質(zhì)偏紅怠黃膩;脈象：多見(jiàn)滑數(shù);

　　心理特征：性情急躁、容易發(fā)怒;適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境。

　　常見(jiàn)的皮膚?。吼畀?、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

　　濕熱屬于人體的一種狀態(tài)，長(zhǎng)期在濕熱的環(huán)境下生活，像廣東是最多這種體制人群的地區(qū)。濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)很明顯，了解了這種體質(zhì)，平時(shí)容易發(fā)怒、性情急躁就找到了原因。濕熱屬于病態(tài)，發(fā)現(xiàn)有類(lèi)似癥狀應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療，減少不必要的麻煩。

2患有濕熱體質(zhì)應(yīng)該吃什么肉

　　1、鴿子蛋。大家肯定納悶了，為什么單單挑出來(lái)鴿子蛋呢。鴿子蛋是比較適合豐潤(rùn)肌膚，讓我們的腎虛和氣虛都得到緩解的。而且專(zhuān)門(mén)針對(duì)無(wú)力，和頭痛頭暈的人群。

　　2、烏雞。這可是個(gè)好東西，不僅氣虛的人可以食用，體內(nèi)濕熱的人也是可以來(lái)吃的。烏雞是可以幫助我們的肝，腎以及精氣神都有所滋補(bǔ)的，退掉體內(nèi)的熱，補(bǔ)我們的中氣。所以可以讓我們的濕熱得到緩解。

　　3、帶魚(yú)。這個(gè)我們很常見(jiàn)，有的家庭過(guò)年是必備的食材，帶魚(yú)是比較溫和的肉類(lèi)，補(bǔ)充體虛和氣短的人的中氣，還可以幫助久病纏身的人來(lái)振食欲，也可以幫助濕熱體質(zhì)的人開(kāi)胃口和幫助我們改善畏寒畏冷的情況。

　　4、鱈魚(yú)。我們都去過(guò)KFC,有鱈魚(yú)堡，這個(gè)和那個(gè)的深海鱈魚(yú)也是一樣的道理，鱈魚(yú)生活在深海，對(duì)于活血化淤有很神奇的食療功效哦，而且適合體內(nèi)濕熱的人來(lái)食用，排濕祛熱。通便和排毒。

　　5、鯰魚(yú)。我個(gè)人就很喜歡吃鯰魚(yú)。鯰魚(yú)對(duì)女孩子和產(chǎn)婦都很好，可以幫我們滋陰補(bǔ)陽(yáng)，又可以開(kāi)胃促消化，還比較好吸收，尤其適合體質(zhì)弱的人來(lái)補(bǔ)身體。排掉水汽和浮腫都不錯(cuò)。

3濕熱痰濕體質(zhì)如何調(diào)理?這四種食物絕對(duì)少不了

　　1、白菜蘿卜湯

　　大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長(zhǎng)條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃茫谷肭鍦?，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開(kāi)后加入大白菜，再次煮開(kāi)，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

　　2、豆瓣鯉魚(yú)

　　帶骨鯉魚(yú)肉250克，豆瓣醬30克，蔥10克，姜10克，蒜10克。濕淀粉15克，醬油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鮮湯10克，色拉油500克(約耗70克)。將魚(yú)肉切成5厘米，長(zhǎng)3厘米寬的塊，將色拉油入鍋，呈旺火燒至油熱時(shí)下魚(yú)塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末、姜末、蒜末、豆瓣醬煽香，加醬油、料酒、白糖、魚(yú)塊、鮮湯入味，加味精，用濕淀粉勾芡即成。有辛溫燥濕的功效。

　　3、冬瓜　　、冬瓜屬于性寒味甘，清熱生津的食物，冬瓜有較好的利尿作用。冬瓜具有清熱解毒、利水消腫、減肥美容的功效，是腎炎、高血壓、冠心病及各種浮腫患者的康復(fù)保健養(yǎng)生佳蔬。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類(lèi)、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能，從而減少體內(nèi)脂肪，有利于減肥。

　　4、大蒜

　　大蒜有行氣祛濕、健脾養(yǎng)胃、益腎宣肺、消腫利水、清濁解毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，大蒜能促進(jìn)新陳代謝，防止血管中的脂肪沉積，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，具有降血脂的作用。同時(shí)大蒜還能消除疲勞，增強(qiáng)體力，增加肌肉的彈性。大蒜蘿卜汁能健脾燥濕、減肥、清熱解毒、止痛、消除疲乏無(wú)力的癥狀，同時(shí)降低血脂。

4濕熱體質(zhì)適合吃什么蔬菜

　　南瓜

　　南瓜含有豐富的維生素和鈣、磷等元素，營(yíng)養(yǎng)豐富，且其屬性溫和，不僅能潤(rùn)肺益氣，還能祛熱利尿。濕熱體質(zhì)者應(yīng)吃一些南瓜來(lái)保護(hù)脾胃。

　　豆角

　　豆角含豐富維生素和植物蛋白質(zhì)，且屬性溫和，有益氣健脾、消暑化濕、利水消腫的作用。在炎熱的夏季多吃一些豆角不僅可以消暑，還有助于抗病毒。

　　冬瓜

　　冬瓜味甘性微寒，富含蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，具有清熱解暑、利水消痰的作用，是消暑的佳品。冬瓜子和冬瓜皮也能通利水腫。

　　絲瓜

　　絲瓜味甘性涼，含有絲瓜苦味質(zhì)、多量黏液與瓜氨酸，具有清暑涼血、清熱解毒、祛風(fēng)化痰、利尿通便等作用。

　　蓮藕

　　蓮藕性寒涼，是濕熱體質(zhì)者的保健佳品，生食能涼血散淤、補(bǔ)心益腎、滋陰養(yǎng)血，還能利尿通便，幫助排出體內(nèi)廢物和毒素。

　　荸薺

　　荸薺含有各種不同的營(yíng)養(yǎng)成分，具有解毒、利尿等作用。用荸薺、蓮藕、芹菜榨汁，能有效除濕熱。

　　柚子

　　柚子屬性寒涼，富含蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)，具有清熱化痰、健脾消食的作用，適宜濕熱者食用。但每天食用量不應(yīng)超過(guò)200克，否則會(huì)傷害脾胃。

　　枇杷

　　枇杷味道甘酸，屬性平和，含有果膠、胡蘿卜素、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，適合濕熱體質(zhì)尤其是肺熱者食用，能治療肺經(jīng)燥熱、咳嗽咯痰等病癥。

5濕熱體質(zhì)的飲食宜忌

　　濕熱體質(zhì)的飲食以清淡為原則，可多食紅小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒性平的食物;少食羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、韭菜、生姜、香菜、辣椒、胡椒、花椒等甘酸滋膩之品，及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物;同時(shí)應(yīng)戒除煙酒。

　　空心菜

　　空心菜性涼，且含有大量纖維素，能清熱解毒、通利小便。如患濕熱，可用空心菜煲湯祛濕熱。

　　西葫蘆

　　西葫蘆含有豐富的水分和維生素，不僅能促進(jìn)人體代謝，清熱解毒，還能緩解水腫。西葫蘆性偏涼，非常適宜夏季消暑，但脾胃虛寒者應(yīng)少吃。

　　莧菜

　　莧菜含有大量賴(lài)氨酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，且其性寒涼，能清熱解毒、利尿除濕、通利大便，非常適合濕熱者食用。

　　韭菜

　　韭菜含有揮發(fā)性的硫化丙烯，具有辛辣味，雖有益肝健脾的作用，但會(huì)滋生濕熱，陽(yáng)亢以及熱性病患者不宜食用。

　　辣椒

　　辣椒具有辛、熱、辣的特點(diǎn)，多食會(huì)傷及脾胃和肝臟，加重濕熱之癥。

　　大蔥

　　大蔥性溫味辛，食用后會(huì)加重濕熱之癥;而且對(duì)汗腺刺激作用很大，濕熱且有腋臭者尤其應(yīng)該禁食。

　　雞胗

　　雞胗有較強(qiáng)的消食化積作用，有治療食積脹滿(mǎn)、嘔吐反胃、瀉痢、消渴以及利便除熱等作用。濕熱者可適當(dāng)食用。

　　羊肉

　　羊肉屬性燥熱，能補(bǔ)體虛、祛寒冷、溫補(bǔ)氣血，熱性病患者食用后會(huì)增加體內(nèi)燥熱，加重濕熱癥狀。

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